Una nueva investigación muestra que hacer arte disminuye el estrés, incluso si apestas
Girija Kaimal, profesor asistente de terapias artísticas en la Universidad de Drexel, realizó recientemente un estudio sobre los efectos del arte en las hormonas del estrés en su cuerpo.
Los resultados fueron publicados en Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association. Se titulan «Reducción de los niveles de cortisol (Nota del editor: hormona del estrés) de los participantes después de la creación de arte», ¡un título bastante revelador!
Girija Kaimal ha descubierto que 45 minutos de actividad creativa reducen significativamente el estrés en el cuerpo, independientemente de la experiencia artística o el talento en el campo artístico.
El estudio fue coautor de Kendra Ray, estudiante de doctorado, y Juan Muniz, profesor asistente de docencia en el Departamento de Ciencias de la Nutrición. En él participaron 39 adultos, con edades comprendidas entre los 18 y los 59 años. A los participantes se les ofrecieron marcadores, materiales de papel, arcilla y herramientas de collage, a quienes se les pidió que crearan lo que quisieran durante 45 minutos, sin más instrucciones. Un terapeuta de arte estuvo disponible en caso de que los participantes tuvieran alguna pregunta o inquietud.
Antes de que comenzara este experimento, los investigadores comenzaron por registrar los niveles de cortisol de los participantes. El cortisol es un indicador biológico correlacionado con el estrés; cuanto más alto sea su nivel de cortisol, más probabilidades tendrá de estar estresado. Los participantes también describieron su nivel de experiencia artística antes del estudio. Poco menos de la mitad de ellos dijo que su nivel artístico era «limitado».
Algunas lecturas interesantes:
Después del experimento, los investigadores probaron nuevamente los niveles de cortisol de los participantes. Aproximadamente el 75% de los participantes mostraron niveles más bajos de cortisol, lo que indicó una disminución en los niveles de estrés.
Los científicos también registraron una correlación constante entre los participantes jóvenes y los niveles más bajos de cortisol, lo que indica que los jóvenes en particular podrían beneficiarse enormemente de los beneficios antiestrés del arte. Los científicos creen que una de las razones puede ser que los jóvenes todavía se encuentran en la fase personal de desarrollar nuevas estrategias (voluntarias o involuntarias) para reducir su estrés, mientras que las personas mayores pueden tener más experiencia para resolver problemas y manejar el estrés de manera más efectiva.
En el futuro, Girija Kaimal espera repetir este pequeño estudio con pruebas de biomarcadores adicionales como alfa-amilasa y oxitocina para obtener una imagen más completa de la condición de los participantes antes y después de la creación artística terapéutica.
Los resultados de Girija Kaimal confirman lo que cada vez más personas entienden a través de la creación artística: hacer arte es bueno para el cuerpo, la mente y el alma. Tanto es así que incluso dicho arte parece garabatos desestructurados.