Triglicéridos altos: síntomas y las mejores soluciones naturales de su naturópata
¿Qué son exactamente los triglicéridos? ?
Estos son lípidos o ácidos grasos. En cuanto a su estructura, resultan de la unión de un glicerol y tres ácidos grasos. Los triglicéridos tienen un origen exógeno, proceden de las denominadas grasas saturadas como las grasas de origen animal, los productos lácteos o incluso los aceites. También tienen un origen endógeno, porque son elaborados por el hígado cuando hay un exceso de glucosa (azúcares y alcohol) en el organismo. Estos son compuestos lipídicos almacenados en células del tejido adiposo llamadas adipocitos.
¿Cuál es el papel de los triglicéridos?
Son nuestros principales proveedores de energía. Por tanto, son esenciales para el organismo. Forman parte del ciclo de Krebs y así permiten la producción de ATP esencial para todas las funciones de nuestro organismo, gracias a su oxidación. También son portadores de las vitaminas liposolubles, A, D, E y K. Por otro lado, su cantidad no debe superar un determinado umbral, en cuyo caso se vuelven peligrosas para el organismo.
¿Cuál es el nivel normal de triglicéridos?
En las mujeres se sitúa entre 0,35 y 1,40 g / l, en los hombres entre 0,45 y 1,75 g / l.
¿Cuáles son las posibles complicaciones en caso de exceso de triglicéridos? ?
Esto se llama hipertrigliceridemia. Se favorecen así muchas patologías, en particular patologías cardiovasculares, diabetes tipo II, obesidad, hipertensión, cánceres, esteatosis hepática, etc. Nótese que los adipocitos localizados a nivel abdominal y visceral son un factor agravante del riesgo.
Demasiados triglicéridos – Triglicéridos altos: causas
¿Cuáles son los factores que favorecen el exceso de triglicéridos? ?
Por tanto, la hipertrigliceridemia se caracteriza por un exceso de triglicéridos en el torrente sanguíneo.
Esto se debe a una dieta rica en grasas saturadas y trans, azúcares refinados y alimentos con altos índices glucémicos. Además de estos hábitos alimentarios inadecuados, el sobrepeso, la diabetes, la obesidad, el sedentarismo, el tabaquismo o incluso la ingesta repetida de determinados medicamentos pueden ser factores de riesgo importantes.
Las consecuencias pueden ser graves si no se implementa rápidamente un estilo de vida saludable.
Asociado a la hipercolesterolemia, aumentan aún más los riesgos de patologías cardiovasculares como hipertensión, enfermedades tromboembólicas, arritmias, infarto o insuficiencia venosa.
¿Cuáles son las formas naturales de reducir los triglicéridos? ?
Será fundamental intervenir en la higiene general de la vida.
Algunas lecturas interesantes:
1. Comida
Actuar sobre la base de los hábitos alimentarios será fundamental. Por tanto, será fundamental reducir el consumo de carbohidratos refinados, grasas saturadas y trans, alcohol y productos refinados. Cocinar productos frescos, verduras y frutas de temporada, consumir buenos lípidos, pescados grasos pequeños, cereales integrales, proteínas magras, adoptar una dieta sana, viva, antioxidante y equilibrada serán las soluciones para bajar el nivel de triglicéridos. Si la causa son los refrigerios repetidos, será importante encontrar soluciones para regular la dieta.
2. Ejercicio físico
Tendrá que ser regular y adaptado. De hecho, esto permite una mejor penetración intracelular de la glucosa. Se recomienda encarecidamente practicar un mínimo de 30 minutos de actividad física cada día, para olvidarse de las escaleras mecánicas y preferir las escaleras.
3. Estrés y conductas alimentarias inadecuadas
Sabemos hasta qué punto ciertos comportamientos alimentarios están dictados por un exceso de estrés o emociones mal manejadas, lo que lleva a mecanismos compulsivos. Si este es el caso, será esencial comprender las causas psicoafectivas y posiblemente obtener ayuda de un terapeuta. Para reducir el estrés, diversas técnicas como la meditación, la coherencia cardíaca, la sofrología o incluso el Qi Gong son adecuadas según los gustos individuales.
4. Causas hormonales
También es posible que causas hormonales como el hipotiroidismo estén en el origen de un exceso de triglicéridos, en cuyo caso será importante actuar para regular las hormonas en cuestión.
5. Suplementos alimenticios
Drenar el cuerpo puede ayudar a eliminar las toxinas. Dependiendo del temperamento de cada uno se puede utilizar abedul, romero, alcachofa o enebro.
En caso de un organismo cansado, el suero de Quinton ayudará a devolver la energía al organismo.
Si la persona es propensa a las compulsiones alimentarias, la griffonia, un precursor de la serotonina, la calmará. El cromo involucrado en el metabolismo de carbohidratos y lípidos también puede ser útil.
Laurence Guillon
Naturópata en Lille (Nord) y Colombes (Hauts de Seine)
Posibilidad de consulta por video [email protected] 06 07 04 26 76