Suplemento adelgazante eficaz: lo que realmente funciona
Entre anuncios, revistas y nuevos productos «líderes» en el mercado, es difícil navegar en lo que respecta a la pérdida de peso. Los complementos alimenticios pueden ser de gran ayuda, aunque no sustituyan a una dieta sana y equilibrada, así como a una actividad física adaptada y continua.
No existen reglas generales para adelgazar, todos somos diferentes. Esta es una de las principales razones por las que las dietas típicas provocan un aumento de peso el 95% de las veces.
Ya sea por problemas de salud, para sentirse en mejor forma o para recuperar la confianza en uno mismo, aquí tiene una selección de complementos alimenticios que pueden darle un impulso real.
Suplemento adelgazante eficaz: como luchar contra los kilos de más
Como parte de una actividad regular y una dieta equilibrada, los complementos alimenticios son un verdadero aliado del adelgazamiento pero también ayudan a afrontar el estrés provocado por el deseo de adelgazar. Sin embargo, algunos de ellos solo actúan como vitrinas y su efectividad no está garantizada. Por lo tanto, es importante comprender primero qué suplementos dietéticos funcionan realmente.
Define tus necesidades
No todos perdemos o engordamos por las mismas razones. El aumento de peso puede ser rápido o lento dependiendo del metabolismo. Una formulación de producto incorrecta no tendrá ningún efecto. No vamos a ofrecer el mismo tipo de suplemento a una mujer posmenopáusica que tendrá hinchazón que a una mujer joven que tendrá antojos y que tendrá que comer mucho ”. ¿Realmente coinciden con su problema?
Los diferentes grupos de complementos alimenticios
Distinguimos varios grupos de complementos alimenticios adaptados a diferentes tipos de metabolismo:
- suplementos que promueven la digestión
- los que regularán el apetito y los antojos
- aquellos que actuarán sobre la retención de agua
- aquellos que mejorarán la circulación
- y finalmente los que impulsarán tu metabolismo.
Tu aliado adelgazante depende de ti
Dependiendo del trastorno que tenga, busque su suplemento:
Algunas lecturas interesantes:
- “A menudo tengo hambre y siento la necesidad de picar algo”. Rompí, es más fuerte que yo. Aquí está la frase que podría resumir lo que piensa una persona dominada por los impulsos alimentarios. A menudo, el problema es la culpa, así que deja de sentirte culpable, de lo contrario tus pensamientos estarán ocupados con los antojos. Estos a menudo están relacionados con un trastorno de la serotonina, que es producida por el azúcar. Una vez liberada, la serotonina proporciona un efecto calmante. Resultado: buscamos ese placer nuevamente. Por tanto, debemos romper con este círculo vicioso. El suplemento recomendado en este caso es 5 hTP, le permitirá ya no compensar esta falta de serotonina.
- “¡No importa cuánto lo intente, no estoy perdiendo peso!”. Volvió al deporte, redujo las calorías de su plato pero nada ayudó, ¡no está perdiendo peso! Esto puede estar relacionado con lo que se llama resistencia a la insulina (o síndrome metabólico). El cuerpo crea una resistencia que debemos desbloquear. Los complementos alimenticios recomendados son cromo y Proteínas «inteligentes» (suero)
- “Subí de peso durante la menopausia”. ¡Sin pánico! Son las hormonas las principales responsables. Lo primero que debe hacer es complementar con isoflavonas de soja y en batata (estas dos plantas actúan sobre todos los inconvenientes asociados con la menopausia). Ácido linoleico conjugado también puede ayudar a estimular el metabolismo.
- «Como demasiado». Primero, revise su dieta. Coma más proteínas y vegetales verdes para mantenerse satisfecho. Luego coma despacio, tómese el tiempo para masticar. Los productos recomendados son principalmente los borradores y pectinas. El objetivo es encontrar el efecto de la saciedad más rápidamente, estos suplementos se hincharán en el estómago y luego serán eliminados.
- «Estoy estresado)». Tomar una cura magnesio marino. El estrés provoca una falta de magnesio y esto, además de combatir el estrés, ¡regula el apetito y los niveles de azúcar!
- “Yo soy así, es genético”. A veces el peso es una herencia genética, en este caso intente ácido linoleico conjugado. De hecho, esto permitirá que las grasas se transporten a otras células que las quemarán más fácilmente. Por otro lado, evita las dietas porque son ineficaces en tu caso.
- “Como demasiada grasa”. ¡Cuidado porque no todas las grasas son malas! ¡Reemplace su aceite de cocina con aceite de colza y coma más pescado! Es aconsejable complementar con Omega 3 y en quitosano (es una sustancia de los crustáceos que atrae la grasa). Gracias al quitosano, el cuerpo asimila hasta 3 veces menos grasa, ¡pero sigue siendo razonable!
- “Digo mal”. Después de la comida, sus pantalones se ponen quisquillosos y el último botón tiene problemas para cerrarse. Suele sentirse cansado después de comer. Un complemento en Enzimas digestivas ¡es necesario!
- “Estoy hinchado”. Inicialmente evitamos los alimentos que fermentan (repollo, legumbres). ¡Cuidado con los azúcares falsos (aspartamo, polioles, sorbitol) porque no son digeribles! Recomendamos la suplementación con arcilla o carbón (cápsulas). Si no mejora, es posible que tenga intolerancia alimentaria.
- “¡Estoy hinchado por todas partes!”. Sin duda, ¡estás reteniendo agua! Es recomendable tomar escurridores y comer menos sal. Compruebe su consumo de productos lácteos, especialmente estos se suman a la hinchazón, los trastornos digestivos y la celulitis.
- «¡No como nada y no pasa nada! ”. Simplemente no está comiendo la «cantidad correcta». Su cuerpo se defiende y almacena cualquier alimento que le proporcione. Es deficiente y debe complementar con vitaminas y minerales, que están ahí para aumentar su metabolismo.
Este artículo es un resumen general de lo que podrías tomar en suplementos según tu tipología, ¡algunas personas pueden no entenderlo y otras se ven a sí mismas en varios párrafos!
Recuerda que los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada. Si su problema persiste o se convierte en una preocupación en su vida diaria, no dude en consultar a un profesional sanitario.
Priscilla leclerc
Sofrólogo-Naturópata
www.sophrologie-naturopathie.com