Suplementación para deportistas: ¿cuál es la relación riesgo / beneficio?
La crisis de salud ha permitido a muchas personas tomar conciencia de su forma de vida: dormir, comida, actividad física.
La idea de una actividad física que remodele el cuerpo al tiempo que permite desahogarse y aligerar la carga mental de una rutina sin fin es muy atractiva, pero muchos deportistas se complacen en tomar suplementos para aumentar los beneficios de las sesiones y obtener resultados visibles rápidamente. .
Suplementación para deportistas: ¿buena o mala idea?
Sobre todo, el efecto deseado es obtener un beneficio, tanto físico como mental. Pero entonces: ¿Qué suplemento elegir?
La primera pregunta que hay que hacer es saber ya si al cuerpo le falta un elemento que quieres traerle. Si la respuesta es sí, la suplementación no es un problema, en cambio si la respuesta esta vez es no, corres el riesgo de provocar una sobrecarga en tu organismo y tener efectos secundarios más o menos marcados.
Muchos deportistas adaptan su dieta: aporte más sustancial de agua, minerales y proteínas. El cuerpo cambia, comienza a esculpir y, en ocasiones, hace que quieras tener resultados aún más convincentes después de las sesiones. Aquí es precisamente donde entran en juego los suplementos: vendidos en gimnasios, tiendas especializadas o incluso en Internet, estos productos se han convertido en la piedra angular del entrenamiento para muchas personas.
El consumo al principio está regulado y el ocasional luego se vuelve más importante y durante periodos más prolongados. En algunos casos, el deportista puede convencerse a sí mismo de que es a través de estos productos y no a través de la actividad en sí que aparecen los rápidos resultados de su nueva apariencia física así como la mejora de su rendimiento.
Estos últimos, de hecho, aportan resultados convincentes sobre la musculatura en un período mínimo de tiempo, pero lamentablemente no están exentos de peligros según el metabolismo que los recibe.
El consumidor tenderá a aumentar las dosis y verá la aparición de efectos nocivos en su organismo. Tenga cuidado con el efecto de sobrecarga: demasiada proteína para metabolizar puede ejercer presión sobre el sistema digestivo, pero no solo eso.
Cuando el cuerpo se encuentra en exceso o ya no tolera esta suplementación, comienza a expresarse: discretamente al principio y de manera muy marcada a partir de entonces para alertar sobre su condición con la aparición de:
Algunas lecturas interesantes:
- Dolor de tendón
- Hinchazón
- Fatiga al final del día
- Sueño agitado
- Irritabilidad
- E incluso en algunos casos: modificación de determinados marcadores hepáticos y / u hormonales.
Además, no es fácil frenar este consumo: en primer lugar el deportista ve esta suplementación como parte integral de su entrenamiento y por un lado tiene razón: resultado físico, recuperación, ganancia de fuerza etc … pero arriba todo, el cuerpo, acostumbrado a recibir sus productos, se derretirá visiblemente cuando se detenga.
Por tanto, esta perspectiva no es muy alentadora para los consumidores que deseen dejar de fumar. El deseo y / o la instrucción de limitar la vista interrumpiendo esta ingesta de productos después de tantas horas en el gimnasio para obtener un «cuerpo perfecto» es a veces recomendable o incluso inevitable.
Si su cuerpo no puede soportar estos químicos y está luchando por filtrarlos, recuerde que puede recurrir a otras alternativas, esta vez naturales: espirulina, fenogreco, omega 3 dependiendo de los resultados deseados y sus necesidades.
Por tanto, es útil y recomendable antes de iniciar una nueva actividad física hablar de ella con un profesional de la salud y / o preparador físico para dibujar los diferentes contornos y adaptar mejor tu práctica física a tus necesidades: (número de sesiones por semana, adaptado equipo, dieta y análisis de sangre si el paciente muestra el deseo de complementar con productos como BCAA, Creatina, etc.)
No se trata aquí de ver los complementos del deportista como una oposición AMIGO / ENEMIGO sino de advertir sobre el posible equilibrio BENEFICIO / RIESGO y concienciar para entender que estos ajustes se hacen caso por caso. Tenga en cuenta que dos personas tienen metabolismos muy diferentes y, por lo tanto, los dos no reaccionarán de la misma manera.
Recordemos la cita del famoso Alquimista Doctor Paracelso y fundador de la Toxicología: «Todo es veneno, nada es veneno: es la dosis la que hace el veneno».
Finalmente, cualquier sintomatología inusual o que aparezca repentinamente debe ser explorada médicamente y no debe hacerse sin el consejo de su médico.
Constance Jego Osteópata DO.
Y Director Terapéutico de la fundación iMAN
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