Rosavina y salidrosida: beneficios, riesgos y dosis
> Artículo perteneciente a la guía Rhodiola Rosea.
La rosavina y la salidrosida son dos ingredientes activos presentes en la rodiola.. Sus efectos han sido objeto de varios estudios científicos. Pero, ¿cuál es exactamente su papel? ¿Cuáles son los beneficios que aportan y cómo beneficiarse de ellos?
Rosavina y salidrosida, componentes de la rodiola
La rosavina y la salidrosida son los principales ingredientes activos de la rodiola. Según AFSSA (agencia francesa de seguridad sanitaria) los principales componentes fitoquímicos de la rodiola son los glucósidos, también conocidos con el nombre de rosavins (rosavinas, colofonias y rosarinas). La planta también contiene derivados de feniletanol como salidroside y tirosol. Así como terpenos en este caso rosiridol y rosaridina, así como ácidos fenólicos como los ácidos clorogénico, hidroxicinámico y gálico. La rodiola también contiene triterpenos como daucosterol y beta-sitosterol e incluso flavonoides. [1].
Rosavin y salidroside, ¿qué papel?
La rosavina es un glucósido de alcohol cinámico que se encuentra en la rodiola. Este principio bioactivo es conocido por sus efectos antidepresivos y ansiolíticos. [2] así como salidroside. Este último es un glucósido de tirosol presente en la planta. Varios estudios han demostrado que la salidrosida juega un papel preponderante en las actividades biológicas del sistema nervioso, en particular teniendo los siguientes efectos: anti-EA, anti-EP, anti-ataque, mejora de la función cognitiva, mejora del estado de ánimo, anti-HD , anti-envejecimiento, anti-adicción y anti-epiléptico. El salidroside tiene potentes efectos bioactivos y puede regular el estrés oxidativo, la inflamación, la apoptosis, el eje HPA, la neurotransmisión, el sistema colinérgico y la regeneración neuronal. [3].
La combinación de los dos componentes
💡 Por tanto, los salidrosidos y las rosavinas son componentes que se encuentran principalmente en la rodiola y que le confieren sus características fisiológicas y farmacológicas.
La investigación realizada sobre estos principios activos no data de hoy porque ya en 1994 Wagner et al. había realizado estudios sobre extractos titulados en salidrosidos para determinar sus posibles efectos. Los investigadores administraron por vía oral dosis de 10 mg, que no aumentaron el riesgo de toxicidad. El extracto de salidroside es polar, por lo que se puede obtener mediante soluciones hidroalcohólicas [1]. Por otro lado, la rosavina se obtiene mediante extracción acuosa. [4].
La rosavina y la salidrosida se han estudiado principalmente por sus efectos para aliviar los síntomas del estrés, como la fatiga y la debilidad. También se ha destacado su papel en la mejora de las funciones cognitivas, la memoria, el aprendizaje y la atención. La acción de estos principios activos se produce a nivel de transmisión sináptica en cortes de hipocampo. [5]
En este sentido, los estudios realizados sobre rosavina y salidrosida han potenciado la estimulación eléctrica in vitro de un circuito eléctrico intrahipocampal, dando lugar a mayores respuestas de las células piramidales en cortes aislados del hipocampo. La rosavina fue más activa en concentraciones más altas que la salidrosida, mientras que la salidrosida fue más efectiva en concentraciones más bajas. [5]. Por tanto, las dos sustancias parecen complementarias.
Dosis recomendadas
En general, los extractos utilizados por los científicos están estandarizados al 3% de rosavina y al 1% de salidrosida. A esta concentración, el extracto de rodiola tiene efectos antidepresivos, adaptógenos, ansiolíticos y estimulantes. También hay extractos titulados al 5% de rosavina y al 2% de salidrosida, incluso más eficaces.
La eficacia de los extractos de la planta se deja sentir tras una sola administración, y confirma numerosos estudios preclínicos y clínicos que indican los efectos adaptógenos, estimulantes, antidepresivos y ansiolíticos de estos extractos a base de rosavina y salidrosida. [6]. Por lo tanto, tomar rhodiola puede actuar rápidamente, pero no olvidemos que los beneficios de la rodiola aumentan con el consumo a largo plazo, en forma de cura de 4 a 8 semanas.
💊 Por lo general, la dosis recomendada es de entre 100 mg y 600 mg por día. (400 mg es una dosis que suelen utilizar los fabricantes), según los efectos deseados y la concentración de principios activos en los extractos utilizados. Prefiere iniciar una cura con pequeñas dosis, aumentando gradualmente según tus necesidades.
¿Dónde comprar rhodiola titulada en rosavinas y salidrosidos?
Si está buscando un producto a base de rodiola, le aconsejamos que opte por un extracto titulado al 5% en rosavinas y al 2% en salidrosidos. ¡La estandarización en ingredientes activos garantiza su efectividad y así se beneficiará de todas sus virtudes!
Para comprar una planta de calidad, verifique siempre la variedad de la planta (rhodiola rosea), el análisis oficial del laboratorio que garantiza la ausencia de excipientes y la lista de ingredientes.
Conociendo mejor la rhodiola
Para saber más sobre la rhodiola rosea, aquí están nuestros artículos sobre este tema:
Referencias científicas
Ver referencias
- AFSSA, OPINIÓN de la Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria relativa a la evaluación de la seguridad de un complemento alimenticio a base de rodiola, así como las afirmaciones relacionadas con el estrés y el rendimiento mental asociado, Referencia nº 2007-SA-0122.
- Dahui Chen, Hao Sun, Jiaqi Shen, Longo Phemba Igor, Xiaoyong Zheng, Shuping Hu, Zheng Xiang, un método UPLC simple y rápido para la determinación de rosavin en plasma de rata y su aplicación a un estudio farmacocinético, Journal of Chromatographic Science, volumen 54, número 7, 1 de agosto de 2016, páginas 1166–1170.
- Zhong Z, Han J, Zhang J, Xiao Q, Hu J, Chen L. Actividades farmacológicas, mecanismos de acción y seguridad de salidroside en el sistema nervioso central. Drug Des Devel Ther. 2018; 12: 1479-1489. Publicado el 24 de mayo de 2018.
- Pamela Iheozor-Ejiofor, Estera Szwajcer Dey, Extracción de rosavina de la raíz de Rhodiola rosea usando dióxido de carbono supercrítico con agua, The Journal of Supercritical Fluids, Volumen 50, Número 1, 2009, Páginas 29-32, ISSN 0896-8446.
- Dimpfel W, Schombert L, Panossian AG. Evaluación de la calidad y eficacia potencial de extractos comerciales de Rhodiola rosea L. mediante el análisis del contenido de salidrosido y rosavina y la actividad electrofisiológica en la potenciación a largo plazo del hipocampo, un modelo sináptico de memoria. Front Pharmacol. 2018; 9: 425. Publicado el 24 de mayo de 2018.
- Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Efectos terapéuticos y seguridad del extracto de Rhodiola rosea WS® 1375 en sujetos con síntomas de estrés vital: resultados de un estudio de etiqueta abierta. Phytother Res. 2012 Agosto; 26 (8): 1220-5.
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