Rhodiola orgánica: ¿por qué no la recomendamos?
Rhodiola (o rhodiola) tiene muchas virtudes terapéuticas, combate en particular la fatiga, el estrés, la depresión y mejora el rendimiento físico e intelectual [1, 2]. En general, las personas que usan remedios naturales prefieren los productos orgánicos, pero ¿la rodiola orgánica es realmente más efectiva?
> Este artículo pertenece a la guía Rhodiola Rosea.
Las diferentes formas de rhodiola orgánica
La rhodiola rosea orgánica se comercializa en diferentes formas, en particular en forma deextractos concentrados (en cápsulas),extractos titulados (en cápsulas),bombillas (extractos líquidos concentrados), tinturas madre (extractos hidroalcohólicos), raíces secas y polvo crudo (sueltos o en cápsulas).
La rhodiola rosea comercializada en forma de extractos titulados en principios activos permite controlar la cantidad y la calidad de los principios activos contenidos en el producto. Hay 2 tipos de extractos con título:
- El extracto titulado al 5% en rosavina y al 2% en salidroside
- El extracto titulado a 3% de rosavina y 1% de salidrosida.
El extracto titulado al 5% en rosavina y al 2% en salidroside es la forma más eficaz con una calidad estable y rigurosamente controlada. Sin embargo, en esta forma la rodiola orgánica no existe. No importa, la etiqueta ecológica no es una obligación para beneficiarse de una planta de calidad: hay que tener en cuenta otros criterios. Para lograr una cura efectiva, mientras se cuida su salud, es necesario elija un producto de calidad sin excipientes nocivos. También será necesario asegurarse de que el extracto esté suficientemente titulado en ingredientes activos.
💡 Generalmente, los consumidores prefieren los productos orgánicos porque significa que no contienen contaminantes, pesticidas u otros componentes químicos. Es una buena iniciativa. Sin embargo, lo no orgánico no siempre es malo y algunas rodiolas no son orgánicas pero tienen todas las cualidades deseadas. Por tanto, es posible combinar eficiencia y calidad eligiendo un producto de calidad, rigurosamente controlado por un laboratorio competente. Hemos tomado estos pasos nosotros mismos y hemos comparado los diferentes productos en el mercado cuyos resultados compartimos con usted más adelante en el artículo.
Rhodiola orgánica o no, ¿qué elegir?
⚠ El principal problema con las formas de rodiola orgánica disponibles en el mercado es que es difícil asegurar el grado de concentración de los ingredientes activos. Algunos productos orgánicos no contienen los ingredientes activos únicos de rhodiola (salidroside y rosavin) y muchos productos en el mercado tienen un contenido menor que el utilizado en estudios científicos confiables. Por tanto, es imposible garantizar la eficacia de la planta, que es importante para beneficiarse plenamente de los beneficios de la rodiola.
Además, algunos productos no contienen o no solo contienen la variedad oficinal de la planta (rhodiola rosea) y no hay garantía de que la raíz utilizada sea lo suficientemente madura para estar activa. En este sentido, cabe destacar que la raíz de la planta solo debe recogerse después de 4 a 6 años, que es el tiempo necesario para que esté lo suficientemente madura y concentrada. La edad y el tamaño de la raíz son factores clave que determinan su concentración de principios activos.
Además, sea orgánico o no, siempre es importante consultar la lista de ingredientes para ver si el producto final no contiene excipientes nocivos. Los sistemas de calidad y las buenas prácticas de fabricación, incluidas las requeridas por la Directiva THMPD, brindan a los consumidores la confianza de que los productos son genuinos y cumplen con altas especificaciones de calidad y seguridad. [7].
👉 Para las personas que todavía quieren consumir rhodiola orgánica., se recomienda comprar un extracto orgánico concentrado o titulado, en forma de cápsulas o ampollas. Obviamente hay que asegurarse de que el producto elegido mencione la variedad correcta de la planta: rhodiola rosea. Además, si opta por comprar rodiola orgánica, es mejor recurrir a extractos orgánicos que contengan la etiqueta ecológica europea que cumple con estrictos estándares.
💊 Para disfrutar de los beneficios de la planta, solo sigue la dosis. que varía según el caso y que está entre 200 y 600 mg al día para tomar preferentemente por la mañana en ayunas [4-6]. Cuando se trata de polvos, raíces secas y tinturas madre, también es una buena idea comprobar la trazabilidad del producto antes de usarlos.
¿Cómo saber si es rhodiola orgánica?
La rodiola orgánica debe ser controlada y certificada de acuerdo con las regulaciones para productos orgánicos, en particular respetando las estrictas reglas de etiquetado. La etiqueta ecológica europea es un referente en este ámbito. Es imperativo que el embalaje indique el organismo de inspección, las palabras «certificado por» y luego el número de código del organismo en cuestión.
Entre los establecimientos reconocidos a nivel mundial en materia de control y certificación de productos orgánicos, se encuentran Ecocert, Agrocert, Quality France, Certis. La indicación del origen del producto es obligatoria y es común ver «Agricultura UE», «Agricultura Francia», etc. sobre envases, por motivos de transparencia, trazabilidad y fiabilidad.
❌ Cabe señalar que las declaraciones del tipo «razonado», «natural» y «producto agrícola» no indican en modo alguno que el producto en cuestión proceda de agricultura ecológica y no implica la ausencia de sustancias químicas nocivas.
¿Dónde comprar la mejor rodiola orgánica?
Hasta la fecha, no hay rhodiola orgánica que cumpla con todas nuestras expectativas. Estaríamos encantados de poder recomendar un extracto orgánico titulado 5% de rosavinas y 2% de salidrosidos, pero como hemos visto, hasta la fecha no existen.
Si aún quieres consumir rhodiola orgánica, te recomendamos que vayas en un herbolario quien puede tener un té de hierbas orgánico a base de rhodiola. Alternativamente, también puede ir a un tienda orgánica y pregunta si venden polvo de rodiola orgánica. No es tan efectivo como un extracto titulado, pero si solo está buscando un ligero impulso, podría ser suficiente.
Si opta por comprar un extracto titulado 5% de rosavinas y 2% de salidrosidos, tendrá que renunciar a lo orgánico. Para comprar una planta de calidad, verifique siempre la variedad de la planta (rhodiola rosea), el análisis oficial del laboratorio que garantiza la ausencia de excipientes y la lista de ingredientes.
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Conociendo mejor a la rhodiola
Para saber más sobre la rhodiola rosea, aquí están nuestros artículos sobre este tema:
Referencias científicas
Ver referencias
- Cropley M, Banks AP, Boyle J. Los efectos del extracto de Rhodiola rosea L. sobre la ansiedad, el estrés, la cognición y otros síntomas del estado de ánimo. Phytother Res. 2015; 29 (12): 1934-1939.
- Palmeri A, Mammana L, Tropea MR, Gulisano W, Puzzo D. Salidroside, un compuesto bioactivo de Rhodiola Rosea, mejora la memoria y el comportamiento emocional en ratones adultos. J Alzheimer Dis. 2016; 52 (1): 65-75.
- Agencia Europea de Medicamentos, Informe de evaluación sobre Rhodiola rosea L., rizoma y radix, EMA / HMPC / 232100/2011.
- Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A. Efectos terapéuticos y seguridad del extracto de Rhodiola rosea WS® 1375 en sujetos con síntomas de estrés vital: resultados de un estudio de etiqueta abierta. Phytother Res. 2012; 26 (8): 1220-1225.
- Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos del extracto estandarizado shr-5 de las raíces de Rhodiola rosea en el tratamiento de sujetos con fatiga relacionada con el estrés. Planta Med. 2009; 75 (2): 105-112.
- Noreen EE, Buckley JG, Lewis SL, Brandauer J, Stuempfle KJ. Los efectos de una dosis aguda de Rhodiola rosea sobre el rendimiento del ejercicio de resistencia. J Fuerza Cond Res. 2013; 27 (3): 839-847.
- Booker A, Jalil B, Frommenwiler D, et al. La autenticidad y calidad de los productos Rhodiola rosea. Fitomedicina. 2016; 23 (7): 754-762.
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