Replantee el síndrome de la «cabaña», ¡vuelva a aprender a vivir!
La contención vinculada al espectro de Covid 19 ha dejado huellas en la psique individual. Revelar a las poblaciones un conjunto de síntomas, que van desde el estrés, la depresión, las ansiedades, el dolor moral, hasta el trauma.
Un período en el que han aflorado todas las debilidades negadas, ocultas, enterradas: miedo al mal, a la muerte, al duelo, al aislamiento, a la precariedad, al deseo de divorcio, a la separación, al deseo de cambiar de vida y de pareja … trabajo, revisión sus valores de vida, la pandemia de Covid-19 habrá causado estragos a nivel psicológico, y eso dice poco.
Un informe condenatorio publicado el 14 de mayo de la ONU destaca las consecuencias de la crisis del covid-19 en la salud mental.
En Francia, muchas personas han sido tratadas por un trastorno mental y muchas personas se encuentran ahora en una situación de gran malestar.
Trata el cuerpo pero también la mente
Si la dimensión médica – la atención de urgencia – es la prioridad y ha concentrado todos los esfuerzos, el vínculo social, sin embargo desatendido, ha engendrado un gran número de males.
Frente al logro de la libertad de «moverse» y de vivir «normalmente», muchas veces ha prevalecido la angustia, lo que ha provocado el retraimiento y la soledad tanto entre los jóvenes como especialmente entre los ancianos, hasta el punto de que algunos murieron de soledad. y no de covid.
Romper el aislamiento es sobrevivir
La contención fue la única estrategia para lidiar con el virus, sin embargo, no logró contener: efectos psicológicos negativos ”, incluidos síntomas de trastorno de estrés postraumático, confusión e ira.
Estos efectos podrían resonar a largo plazo.
Sin embargo, la cuarentena permitió que la enfermedad no se propagara ”era una necesidad.
Privar a un ser humano de la libertad es ante todo saber «cómo manejarlo correctamente»
Y no siempre ha sido así para las autoridades que en ocasiones han tomado decisiones contradictorias y unilaterales, casi infantilizando al ciudadano y cultivando ese miedo sordo a la enfermedad o incluso a la morbilidad, gracias a la cobertura mediática.
Y el impacto psicológico de este aislamiento forzado no tardó en emerger, pero el tema apenas fue discutido en los medios.
Del aislamiento a la falta de contacto
El encierro en el hogar no solo se limitó a la privación de salidas, la ternura, el amor, el sexo, la intimidad recibió un golpe.
¿Qué pasa con la intimidad en pareja? ¿Qué hay de cuidar y abrazar a los niños? ¿Es necesario en familia, también aplicar gestos de barrera? ¿Amarse pero no a menos de un metro de distancia?
Si es en la familia, es ilusorio pensar en la no contaminación, si hay un virus, las familias viven en tal promiscuidad que una persona sintomática estaría contaminando los dos días anteriores a sus síntomas, por lo que probablemente ya habría transmitido la enfermedad. virus.
Entonces tienes que saber la razón para mantenerte.
El amor recibe un golpe con el Covid 19
El encierro tuvo un efecto anti-libido y según una encuesta Ifop * realizada para Charles.co publicada el martes 5 de mayo, el 44% de los franceses se han abstenido en las últimas cuatro semanas, contra el 26% antes del encierro.
Entre la caída de la libido, la frustración y la vida de una pareja en peligro, está claro que el amor y la sexualidad también se han puesto en peligro.
La caída de la actividad sexual francesa no solo ha afectado a personas solteras que se han encontrado sin pareja, sino también a personas en pareja que han tenido que lidiar con promiscuidad y condiciones de vida generando tensiones y disputas, incluso violencia, sexual o conyugal.
Algunas lecturas interesantes:
Cuando Francia estaba confinada, el 25% de las personas de una pareja que vivía separada daban la bienvenida a su cónyuge o pareja sexual en su hogar.
Una parte de las personas solteras admitió haber viajado para buscar pareja sexual en su casa o en un lugar público.
Sin embargo hoy, desconfinados, ¿por qué ya no vivimos «como antes» a pesar del desconfinamiento?
Miedo a salir, sin ganas, sin entusiasmo, melancolía, nada motiva, cuesta encontrar nuestro entusiasmo, sin embargo esperábamos este comienzo de desconfinamiento.
La «síndrome de cabina » corresponde al miedo a salir del lugar de confinamiento.
Un síndrome teorizado a principios del siglo XX después de la fiebre del oro que había comenzado en 1948 en los Estados Unidos en California. Hoy, está tomando forma después de la contención del covid.
Reconocer los síntomas
No se trata de una enfermedad ni de una patología psiquiátrica, sino de un estado emocional que suele ser transitorio o temporal, no hay que alarmarse. Pero sería similar a los síntomas reales de la depresión:
- Fatiga emocional
- Pérdida de motivación y ansiedad a la hora de salir.
- Un miedo a cualquier cosa que pueda estar fuera de nuestra burbuja de confinamiento.
¿Por qué la cabaña se convierte en nuestro refugio anti-peligro?
Vivíamos en un “capullo protector” aunque forzado, y el aislamiento se había convertido en un arma de protección contra todos los peligros externos, frente a un enemigo que no controlamos (el virus)
Al quedarnos en casa, nos convertimos en actores de la lucha contra el Covid-19.
Por otro lado, levantar el encierro significa exponerse a lo desconocido. Enfrentar y adaptarse nuevamente no es trivial y puede ser malo para algunas personas vulnerables que han perdido su graduación.
Redescubre tu estilo de vida sin dejar de estar alerta
El regreso a la vida (casi) normal debe prepararse psicológicamente.
Es difícil saber quién sufrirá el síndrome de la cabina.
En ausencia de síntomas típicos, es difícil determinar si una persona padece el síndrome de cabina. Sin embargo, ciertas reacciones pueden llevarnos a esto:
- Ansiedad o estrés a la hora de salir
- Sensación de estar protegido exclusivamente en casa
- Miedo a ir a un espacio cerrado, negocio o transporte público
- Miedo a socializar
- Ansiedad a la hora de volver al trabajo …
Cómo afrontar tus ansiedades y salir
- Respeta tu ritmo, no te fuerces a la violencia.
- Escuche con amabilidad sus emociones
- Agregue horarios de salida cada semana, luego cada dos días, todos los días …
- Estar en templanza
- Optimiza tus miedos
- Relativiza tus preocupaciones
- Discute descaradamente a tu alrededor y, si es necesario, haz que te acompañe un profesional que te acompañará y finalmente te tranquilizará.
Se trata de una política de etapas, es decir, establecer pequeñas metas e intentar alcanzarlas de forma paulatina.
Y como ocurre con todos los miedos, hay que darse tiempo y ser paciente.
Para ello, puedes ir acompañado de terapias conductuales o prácticas de bienestar (sofrología, hipnosis, life coaching), hacer yoga, deporte y visualizaciones mentales positivas.
Artículo escrito por Fériel Berraies
Sofrólogo e hipnoterapeuta certificado por RNCP
Su perfil en therapeutes.com
Escríbale: [email protected]