¿Quieres cambiar tu vida?
¡Aquí hay 5 claves del coaching para facilitar el cambio!
En 2020, ¿es más fácil que antes cambiar tu vida?
Con el desarrollo y uso ineludible de las redes sociales fomentando la instantaneidad y la multiplicación de los intercambios, se podría pensar que se facilitaría el cambio …
Sin embargo, este no es necesariamente el caso, porque mientras que para algunos, la idea misma de cambio puede ser sinónimo de “impulsar”, para otros es una fuente de miedo.
Todos alimentamos (con diferente intensidad) miedos que pueden ser tan diversos como el de fracasar o triunfar, el miedo a la mirada de los demás, el no estar a la altura, el adentrarse en lo desconocido, el miedo a ser diferente a los demás …
Para deshacerse de él, hay una palabra «mágica»: es el verbo ATREVIMIENTO.
Clave N ° 1: DARE ya está avanzando
ATREVIMIENTOEs atreverse a salir de su zona de confort que la mayoría de las veces se ha vuelto incómoda.
Y esto es a menudo lo más difícil de hacer cuando estás en un período de transición …
El cambio se llevará a cabo en 3 etapas:
1. La zona de confort, para salir de ella, llora tu situación inicial; el entrenador está ahí para ayudar a la persona a dar este primer paso; tendrá un papel de «refuerzo».
2. La zona neutral o “Tierra de nadie”, el destino (u objetivo) aún no se ha definido o sigue sin estar claro; es un período marcado por momentos de duda, angustia, cuestionamiento alimentado por el miedo a adentrarse en lo desconocido.
3. El nuevo comienzo representa el logro del objetivo (se implementan nuevas acciones)
Clave N ° 2: Pregúntate sobre el SENTIDO para darle a tu vida
¿Existe una edad para cambiar tu vida?
Hace unos años, personas de entre 40 y 50 años acudieron a consultar a los terapeutas en medio de una “crisis de la mediana edad”, lo que Gustav Jung, el psiquiatra suizo, discípulo de Freud llamó el “proceso de individuación”. Este es el momento en el que nos hacemos la siguiente pregunta: que sentido le quiero dar a mi 2nde la mitad de la vida?
Cambiar tu vida puede ser una ruptura profesional, deseada o sufrida que puede desencadenar una ruptura, incluso puede resultar en atreverte (finalmente) a hacer todo lo que siempre quisiste hacer …
Y el entrenador, precisamente, tiene su lugar para ayudar a la persona a conseguir su objetivo de cambio y acercarse lo más posible a los valores que le son queridos.
Clave N ° 3: Simplificar, simplificar, simplificar …
Simplificar ya es tener un objetivo de cambio que lograr.
Se trata de eliminar las interferencias (bloqueos) que podrían frenar la consecución de este objetivo de cambio.
¿Como hacer?
Aquí hay un ejercicio de entrenamiento que puede ayudarlo a deshacerse de su desorden:
1. Enumere su «interferencia»: cualquier cosa que atormente su mente y pueda ralentizar el logro de su objetivo (como clasificar sus documentos administrativos / depositar un mueble en el centro de reciclaje / dejar de procrastinar …).
2. Hágase la siguiente pregunta: «¿Quiere conservarlos o no?» «
Algunas lecturas interesantes:
3. Si la respuesta es NO, entonces ponga en marcha una acción que vendrá a eliminarlo, fijando plazos (sin fecha, no es posible).
4. Una vez que tu plan de acción esté en marcha, ponte manos a la obra y comprueba que lo has hecho bien… Y si no, programa otra fecha para hacerlo.
Clave N ° 4: Elimina tus creencias limitantes
Estamos hablando de creencias limitantes o bloqueantes, que se construyen en el momento de nuestra niñez y que pueden ser mandatos familiares del tipo «en nuestra familia, somos cero en matemáticas o» no tenemos sentido del espíritu emprendedor «.
Y este sistema de creencias creará frenos, bloqueos que nos impiden avanzar en la vida hacia las metas que son importantes para nosotros.
Por otro lado, las creencias de ayuda «siempre saldrás adelante …», «siempre has tenido un buen sentido comercial …» actuarán en nosotros como aceleradores de acción y luego fortalecerán nuestra confianza y estima. -Incluso .
El apoyo de los entrenadores ayudará a «limpiar» las creencias limitantes y fortalecerá las creencias de ayuda.
Clave N ° 5: Escuche su voz interior
Cambiar tu vida no significa dejarlo todo de la noche a la mañana con un chasquido de dedo …
Es bueno poder anticipar y escuchar tu pequeña voz interior, pero no es para todos.
Los terapeutas (sofrólogos, entrenadores, practicantes de hipnosis, etc.) están allí para ayudar a anticipar y experimentar estos cambios mejor.
La vida es solo una continuidad de cambios …
En conclusión, para experimentar mejor el cambio, es importante integrar la idea de que la vida está hecha de cambios, que es una continuidad de transiciones y que las transiciones son parte de la vida.
Tampoco es una obligación cambiar para cambiar, pero a veces sucede que después del apoyo terapéutico, las personas se dan cuenta de que están satisfechas con su situación y que ya no tienen ganas de cambiar.
Hoy asistimos a un cambio de paradigma, porque los más jóvenes (Generación Z, nacidos entre finales de los 90 y finales de los 2010) necesitan encontrar sentido a sus acciones y no dudarán en apoyarse en el coaching para asegurarse en el camino correcto (profesional y personal) que contribuirá a su equilibrio.
Como dice la sabiduría budista, » no hay nada constante excepto el cambio. «
Artículo escrito por Flora Thuong,
Entrenador profesional certificado por RNCP *
Sofrólogo certificado por RNCP
Practicante certificado de hipnosis ericksoniana
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Correo: [email protected]
* Creé un programa de coaching de transiciones de vida llamado «Pasando la página» para ayudar a las personas a salir de su zona de confort y avanzar hacia su nueva meta de vida con confianza y determinación.