¿Qué es la puesta a tierra? reconectarse a la Tierra para una mejor salud

¿Y si te dijéramos que acostarte en la playa con los dedos de los pies abiertos en abanico con un buen libro no es solo un momento divertido, sino una actividad extremadamente beneficiosa para tu salud? La “puesta a tierra” tiene innegables beneficios, que están comenzando a ser reconocidos por un buen número de estudios. Algunas explicaciones (o nuevas excusas para salir más a menudo) …

¿Qué es la puesta a tierra? ¿Cómo funciona este método?

La puesta a tierra consiste en poner el cuerpo en contacto directo e ininterrumpido con la Tierra (de ahí el nombre que proviene del inglés “Earth”). Esto significa que la piel debe tocar el suelo, arena, agua o una superficie conductora en contacto con el suelo (existen por ejemplo tapetes de puesta a tierra para personas que no tienen fácil acceso a un lugar para ello. Hacerlo de forma directa).

Desde un punto de vista científico, la base de este método es que la Tierra contiene electrones. Con la forma de vida moderna, nuestros cuerpos construyen una carga positiva y entrar en contacto con la carga ligeramente negativa del suelo ayudaría a nuestros cuerpos a alcanzar un estado más neutral. Hoy en día, muchas personas ya no están en contacto directo con la Tierra, y algunos expertos consideran que esto contribuye al surgimiento de muchos de los problemas de salud que conocemos hoy. En teoría, muchos de nosotros podríamos pasar años sin tocar el suelo, incluso pasar tiempo al aire libre, ya que usamos zapatos todo el tiempo, lo que hace que nuestro cuerpo acumule cargas positivas.

Según el experto en puesta a tierra Clint Ober, nuestro cuerpo es ante todo eléctrico, luego químico: nuestro cerebro, nuestras contracciones cardíacas y la actividad de nuestros neurotransmisores dependen de señales eléctricas y cuando la carga de nuestra electricidad no está equilibrada, puede afectar nuestro cuerpo. funciones.

La ventaja de la puesta a tierra es que es imposible hacerlo «demasiado». Todas las oportunidades son buenas: si tiene un jardín, hágalo descalzo; dando un paseo por un parque, puede quitarse los zapatos por un rato para estar en contacto directo con la Tierra. La idea es hacerlo con la mayor frecuencia posible, idealmente entre 20 y 30 minutos al día para sentir los beneficios. Como se mencionó anteriormente, en la actualidad existen alfombras que pueden facilitar el acceso a los beneficios de este método, aunque salir a la calle es ideal, pero no siempre es posible por el frío o las actividades diarias.

Los beneficios de la puesta a tierra

• Reducción de la inflamación.

La idea es que la afluencia de electrones libres desde la superficie de la Tierra serviría para neutralizar los radicales libres y así reducir la inflamación tanto aguda como crónica, así como el envejecimiento del organismo. Los expertos en toma de tierra creen que esta práctica puede mejorar la circulación sanguínea, lo que permite una mejor redistribución de los nutrientes en todo el cuerpo y una mejor eliminación de las toxinas. La mejora de la circulación puede tener varios efectos positivos en el cuerpo, que van desde un aumento de los niveles de energía hasta una reducción de la hinchazón.

Existe alguna evidencia de que la inflamación crónica puede ser causada por la falta de electrones en el tejido corporal. Cuando nuestro cuerpo se siente atacado o enfermo, provoca una reacción inflamatoria para defenderse y curarse. Durante este proceso, ciertos radicales libres pueden liberarse en partes sanas del cuerpo y causar hinchazón, dolor y enrojecimiento. La puesta a tierra es un antioxidante natural porque, una vez que los electrones de la tierra son absorbidos por las plantas de los pies, nuestro cuerpo es un excelente conductor y les permite llegar a los radicales libres: al luchar contra estos, protegen nuestro cuerpo contra el estrés oxidativo.

El estrés crónico puede ser muy perjudicial para la calidad de vida de una persona, pero afortunadamente, simplemente pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a combatir los sentimientos de ansiedad y estrés. Un estudio analizó los efectos de la conexión a tierra en 58 adultos sanos. Los participantes llevaban parches adhesivos conductores en las plantas de los pies que permitían ver sus señales eléctricas.

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Algunas lecturas interesantes:

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Después de la conexión a tierra, los investigadores encontraron que aproximadamente la mitad de las personas mostraban cambios positivos relacionados con las reacciones al estrés y la gran mayoría tenía una frecuencia cardíaca más lenta.

Así, en general, este estudio concluyó que la conexión a tierra ayuda a reducir los niveles de estrés y tensión en los individuos (1).

Un estudio de 2007 encontró que conectar el cuerpo al suelo durante el sueño ayudó a normalizar los niveles de cortisol en las personas y a mejorar la calidad del sueño. Esto se debe a que las hormonas del estrés tienen un efecto sobre el ritmo circadiano natural, los niveles de energía y el sueño.

La idea es que los «ritmos eléctricos diurnos» de la Tierra ayuden a guiar nuestros relojes biológicos entre los tiempos de actividad y el tiempo de descanso. Esto se debe a que cuando nuestro cuerpo no está conectado a los ritmos naturales, como los momentos de luz y oscuridad o las cargas eléctricas de la Tierra, nuestro sueño y nuestro sistema inmunológico sufren. Entonces, el síndrome de fatiga crónica podría estar relacionado con nuestra vida en el interior.

Un estudio de 2006 observó los niveles de cortisol de sus participantes antes y después de la puesta a tierra. Descubrieron que los niveles de cortisol eran dispares e impredecibles en diferentes participantes antes de la conexión a tierra, pero después de eso, los niveles estaban todos en niveles más normales según el Sol y la Tierra: tenían más cortisol por la mañana a la hora. despierto y alerta, y niveles más bajos por la noche, cuando se supone que debemos relajarnos y prepararnos para dormir (2).

Eléctrica y químicamente, los problemas para dormir son a menudo un síntoma de estrés, con demasiado cortisol en el cuerpo. Al reducir el estrés en nuestras vidas, nos resulta más fácil conciliar el sueño y permanecer dormidos. Además, la mejora del sueño conlleva enormes beneficios para nuestra salud en general: mejor inmunidad, suficiente energía para una buena digestión, prevención del aumento de peso y mantenimiento de un estado mental positivo.

• Aumento de los niveles de energía.

Muchos testimonios de personas sugieren que la conexión a tierra les ha ayudado a tener más energía y sentirse menos cansados ​​durante el día. Esto puede ser el resultado de una mejor calidad del sueño, pero también de la normalización de los niveles hormonales y la inflamación.

De hecho, los estudios han sugerido que los niveles altos de cortisol en el cuerpo pueden eliminar la energía del cuerpo (3). El estrés fisiológico y el cortisol están estrechamente relacionados: el estrés aumenta los niveles de cortisol y el cortisol aumenta las respuestas del cuerpo al estrés. Este círculo vicioso puede hacer que las personas se sientan cansadas y tengan que lidiar con trastornos del sueño, o incluso con ansias de alimentos azucarados que son pobres en cualidades nutricionales, que de ninguna manera son beneficiosos para el cuerpo.

La inflamación es una gran fuente de dolor, ya que aumenta la hinchazón y la rigidez. Un estudio de 2010 comparó los niveles de dolor en personas que realizaban puesta a tierra frente a un grupo de control después de un ejercicio extenuante que causaba dolor muscular. Los resultados mostraron que las personas que se pusieron a tierra después tenían una actividad inmunológica más baja, menos dolor y un período de recuperación más corto (4). En los participantes que no hicieron una toma de tierra, sus cuerpos mostraron un aumento de glóbulos blancos en la sangre (una reacción inflamatoria) y una mayor sensación de dolor después de la actividad física.

Crédito de la foto: pixabay.com