¿Por qué y cómo asociarlos?

> Artículo perteneciente a las guías Rhodiola y Magnesium.

La Rhodiola es una planta adaptógena con componentes activos únicos., que entran en el tratamiento de varias enfermedades. El magnesio, por otro lado, es un mineral involucrado en una serie de reacciones metabólicas esenciales. En este artículo, veremos su asociación. ¿Son compatibles? ¿Qué efectos tendría esta combinación? ¿Cuál es el interés real en asociarlos?

Recordatorio de los efectos de la rhodiola

La Rhodiola se utiliza para combatir el estrés y la depresión, las alteraciones del apetito, la impotencia, las infecciones y los trastornos del sistema nervioso. Esta planta medicinal también se utiliza mucho para mejorar la resistencia y el rendimiento físico. [1].

La Rhodiola es conocida por sus múltiples virtudes gracias a sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios, anticancerosos, cardioprotectores y neuroprotectores. La Rhodiola mejora la atención, la memorización y combate el estrés. Gracias a su efecto estimulante, aleja el cansancio, la fatiga y proporciona una sensación de bienestar general.

💊 La dosis prescrita varía según cada persona, la concentración de extracto de rodiola utilizada y el tipo de enfermedad a tratar. En general, la dosis diaria está entre 200 y 600 mg [2][3], durante un período de 4 a 8 semanas.

Respetando las dosis acordadas, el consumidor de rodiola puede prevenir los efectos secundarios que puedan ocurrir. Estos efectos secundarios son muy raros y siguen siendo leves. Estos incluyen mareos, sequedad de boca, dificultad para dormir y excitación. [4].

Recordatorio de los efectos del magnesio

El magnesio es un mineral que participa en más de 300 reacciones metabólicas. [5]. Suele asociarse con sodio, potasio y calcio, para preservar el equilibrio y el buen funcionamiento del organismo. Casi la mitad de este mineral se encuentra en huesos y dientes. El resto del magnesio lo utilizan los músculos, el hígado y otros tejidos blandos. Su eliminación se realiza a través de los riñones. El magnesio participa en la transmisión nerviosa y la relajación muscular. Su papel es importante en la función cardíaca, en particular para la regulación de la frecuencia cardíaca, el metabolismo de los lípidos, el nivel de azúcar en sangre y la presión arterial. Para obtener más información sobre los beneficios del magnesio, lea nuestra guía: Magnesio: el rey de los minerales.

💡 Las principales fuentes de magnesio en los alimentos son: legumbres, almendras, nueces, espinacas, alcachofas, plátanos, chocolate, etc.

¿Por qué tomar magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que no está lo suficientemente presente en muchas personas. Es útil en los siguientes casos: estrés, ansiedad, depresión, sueño, trastornos cardiovasculares, diabetes tipo 2, síntomas del síndrome premenstrual, ataques de asma, migraña, cálculos renales, rendimiento físico, osteoporosis, calambres, trastornos por deficiencia de sangre ‘atención con o sin hiperactividad (TDAH) … El magnesio también se usa en otros usos médicos, incluidas las inyecciones intravenosas o intramusculares para la eclampsia y la preeclampsia, el tétanos, las arritmias cardíacas, la neuropatía asociada con el cáncer, etc. [6] Finalmente, la investigación ha permitido demostrar la eficacia del magnesio en el tratamiento de la depresión leve a moderada [7], lo que lo convierte en un excelente compañero de rhodiola.

💊 La dosis a tomar varía según el caso y la condición individual, pero en general la dosis diaria recomendada es 420 mg para hombres y 320 mg para mujeres [8].

Asociación de rodiola y magnesio

La rodiola y el magnesio tienen efectos terapéuticos en común. Actúan especialmente sobre el estrés, la ansiedad, la depresión, las alteraciones cardiovasculares, la diabetes, el rendimiento físico … El magnesio es un mineral imprescindible para la vida, mientras que la rodiola es una planta medicinal adaptógena que favorece el bienestar.

¿Es mejor consumir los dos de forma independiente o combinarlos? ¿Es interesante su combinación? En nuestra opinión, la combinación de rodiole magnesio es excepcional porque se complementan maravillosamente. Este es particularmente el caso de la lucha contra el estrés, la fatiga, la ansiedad y la depresión. En efecto, el magnesio puede actuar rápidamente en el cuerpo y dotarlo de un componente esencial para su correcto funcionamiento. Rhodiola, por su parte, interviene en profundidad sobre las diversas tensiones del organismo gracias a sus propiedades adaptógenas.

Esta combinación puede recomendarse para personas bajo presión, sujetas a estrés o fatiga severa. La combinación de rodiola y magnesio permite disfruta de una asociación tonificante muy segura.

¿Dónde comprar rodiola y magnesio?

Rhodiola

Si está buscando un producto a base de rodiola, le aconsejamos que opte por un extracto titulado al 5% en rosavinas y al 2% en salidrosidos. ¡La estandarización en ingredientes activos garantiza su efectividad y así se beneficiará de todas sus virtudes!

Para comprar una planta de calidad, verifique siempre la variedad de la planta (rhodiola rosea), el análisis oficial del laboratorio que garantiza la ausencia de excipientes y la lista de ingredientes.

Magnesio

El bisglicinato de magnesio es nuestro favorito, creemos que es la mejor forma disponible actualmente. Con una biodisponibilidad muy alta (muy asimilable por el cuerpo), el magnesio en su forma de bisglicinato también es muy bien soportado por los intestinos. La digestión va bien y los efectos secundarios que a veces se experimentan con otros tipos de magnesio no se sienten. Para obtener más información, lea nuestro artículo: Bisglicinato de magnesio: ¿El mejor magnesio?

Reseñas de consumidores

Varias personas han probado suplementos que combinan rodiola y magnesio. Los consumidores representan varios grupos de edad y acuerdan subrayar la eficacia de dicha combinación para luchar contra la fatiga y el estrés desde el primer mes de uso. Otras personas encuentran que la combinación es excelente y muy efectiva porque se sienten más tranquilos y serenos. Observan una gran disminución de la ansiedad, menos despertares nocturnos, menos calambres y menos fatiga.

Conociendo mejor la rhodiola

Para saber más sobre la rhodiola rosea, aquí están nuestros artículos sobre este tema:

Referencias científicas

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