Los beneficios de unas vacaciones en la montaña
Ir de vacaciones a la montaña cuando es otoño parece prematuro para algunos, ¡cuando puedes tomar el sol!
Sin embargo, es una tendencia fuerte. Mucha gente elige hacer senderismo, acampar o simplemente quiere admirar la belleza del paisaje montañoso. Una sabia elección para la salud porque el aire de la montaña está lleno de beneficios para el cuerpo … ¿un motivo más para revisar tu plan de vacaciones?
Los beneficios de unas vacaciones en la montaña
La montaña inspira la actividad física y te ayuda a adelgazar
Hay una larga lista de deportes de montaña que no serían accesibles sin, bueno, las montañas. Y estos deportes son buenos para el cuerpo: una hora de caminata quema alrededor de 500 calorías y una hora de ciclismo de montaña casi 600, por ejemplo. El esquí quema más de 400 calorías y sube unas 750 calorías por hora.
Los olores de montaña retrasan el estrés y promueven el sueño
El aire fresco en la cima de las montañas significa menos contaminación, menos casos de síntomas respiratorios agudos y una respiración más fácil para las personas con asma. Pero uno de los aromas de gran altitud más comunes, el pino, también tiene sus beneficios. Un estudio, por ejemplo, mostró que caminar entre pinos disminuye la hostilidad, la depresión y el estrés. Y si pasar un día caminando por las montañas no es suficiente para cansarlo, se ha demostrado que una bocanada de lavanda alivia el estrés y la depresión.
Vivir en la montaña reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Según una investigación publicada en el Journal of Epidemiology and Community Health, las personas que viven en altitudes más altas tienen un menor riesgo de morir por una cardiopatía isquémica. “Las personas (especialmente las mujeres) que viven en altitudes elevadas tienen menos probabilidades de morir de un ataque cardíaco. La evidencia científica muestra que vivir en altitudes elevadas puede conducir a un corazón más sano ”, dijo el investigador Benjamin Honigman, MD, director de la Clínica de Medicina de Altitud, en un comunicado.
Establecer nuevos límites
Senderismo, escalada, esquí, piragüismo o rafting exigen un lado aventurero. Cuando realiza estas actividades, se enfrenta constantemente a sus propios límites. Incluso cuando sienta que el miedo se está instalando, establecer nuevos límites lo ayuda a alcanzar su objetivo y comenzar a descubrir sus nuevos recursos. Es muy beneficioso para la mente.
Magnífico paisaje / Encontrar la paz
Las montañas pueden ser beneficiosas para encontrar la paz interior en tu vida. Pueden ayudarlo a redescubrir la belleza de la naturaleza y cómo la naturaleza puede crear vida por sí misma. Las montañas te enseñan la importancia de reducir la velocidad. El encuentro constante de diferentes sonidos, olores y ruidos te hace sentir bien y te tranquiliza.
Algunas lecturas interesantes:
Genial para las relaciones
Ir a la montaña es una gran oportunidad para vincularse con familiares y amigos.
Sentirse mareado, desintoxicarse de la contaminación exterior y volar con sus seres queridos es una excelente manera de reír, de crear nuevos recuerdos y lazos más fuertes. Este tipo de vacaciones también pueden ser ideales para parejas si tú y tu pareja se sienten mal. Superar obstáculos y picos es una excelente manera de establecer nuevas conexiones al animarse mutuamente.
La altitud combate la obesidad
Antes de que Sir Edmund Hillary llegara a la cima del Everest, los montañistas pasaron mucho tiempo tratando de averiguar cómo mantener suficientes calorías para apoyar su viaje a la cima. «Sabemos desde la década de 1920 (que) si vas a gran altitud, perderás peso», dijo Robert Roach, director del Altitude Research Center, al Chicago Tribune.
De hecho, investigaciones recientes también han confirmado la existencia de un vínculo entre la altitud y la pérdida de peso. Por ejemplo: un estudio de 2013 mostró que vivir al nivel del mar está asociado con un riesgo de obesidad de cuatro a cinco veces mayor, en comparación con las personas que viven en elevaciones más altas. Otro estudio encontró que una estancia de una semana en las montañas puede impulsar la pérdida de peso. Con estos resultados, no sorprende que los estados montañosos de Estados Unidos, como Colorado, Utah y Vermont, tengan algunas de las tasas de obesidad más altas de Estados Unidos.
La investigación muestra que las montañas pueden incluso ayudarlo a vivir más tiempo
Sí, parece que vivir en la montaña puede tener un impacto en la esperanza de vida. Tenemos pruebas (ciertamente anecdóticas, pero aún así), como Hafeezullah, 132, y sus compañeros centenarios que viven en una parte remota de Cachemira en la Cordillera del Bajo Himalaya.
También hay algunos datos que indican una asociación entre la longevidad y la vida en las montañas: de las 10 ciudades de EE. UU. Con la mayor longevidad, siete son ciudades de gran altitud, según el Chicago Tribune.
Esto no es un espectáculo, sino una experiencia.
Aunque los paisajes de montaña son el telón de fondo perfecto para una foto de Instagram, cerrar sesión en su teléfono es una recompensa aún mayor. Ninguna foto realmente puede resaltar la belleza de lo que ves con tus ojos, es como intentar tomar una foto de la luna en tu teléfono, que siempre termina luciendo aburrida en formato de imagen.