Los beneficios de Sudarshan Kriya para la depresión
Una práctica de meditación basada en la respiración y el yoga conocida como Sudarshan Kriya ha ayudado a aliviar la depresión severa en personas que no han respondido completamente al tratamiento con antidepresivos.
Eso es según un nuevo estudio de la Escuela de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania y publicado en el Journal of Clinical Psychiatry. El estudio refuerza la hipótesis de la utilidad de utilizar la respiración yóguica controlada para ayudar a combatir la depresión.
¿Qué es Sudarshan Kriya?
Sudarshan Kriya es una práctica de meditación basada en la respiración y el yoga. Utiliza ritmos de respiración naturales específicos que ayudan a armonizar el ritmo del cuerpo, la mente y las emociones.
¿Cuáles son los beneficios de Sudarshan Kriya?
La práctica de Sudarshan Kriya permitiría eliminar el estrés, la fatiga, así como las emociones negativas como la ira, la frustración o la depresión. Es un método que todavía está poco desarrollado en Francia.
Estudio de Sudarshan Kriya contra la depresión en neuropsiquiatría
En un estudio piloto aleatorizado dirigido por Anup Sharma, investigador de neuropsiquiatría en el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Penn en los Estados Unidos (Penn es considerada una de las mejores universidades de Estados–Unido Y en el mundo. El año académico cuesta $ 64,200, fuente: Wikipedia), el equipo de investigadores encontró una mejora significativa en los síntomas de depresión y ansiedad en pacientes con drogas con trastorno depresivo mayor.
Estos pacientes participaron en un programa Sudarshan Kriya y los resultados se compararon con los de los pacientes que tomaban medicación. Después de dos meses, el grupo de «yogistas» (Sudarshan Kriya) registró una progresión significativa (puntuación media de la escala de depresión de Hamilton (HDRS)), en comparación con los otros pacientes.
La escala de depresión de Hamilton es la clasificación de depresión más común que se usa para evaluar el estado de ánimo, el interés en las actividades, la energía, los pensamientos suicidas y los sentimientos de culpa, entre otros síntomas.
Casi la mitad de los 6 millones de consumidores franceses anuales de antidepresivos no responden completamente al tratamiento. Y entre los resultados favorables, las consecuencias de los antidepresivos a menudo se destacan por sus efectos secundarios muy dañinos.
A menudo se prescriben terapias complementarias para mejorar los efectos de los medicamentos en estos pacientes, pero generalmente ofrecen beneficios adicionales limitados y tienen efectos secundarios que pueden ralentizar el uso y prolongar el episodio depresivo. Además, los pacientes que no responden completamente a los antidepresivos tienen un riesgo especial de recaída.
“Con una gran parte de los pacientes que no responden completamente a los antidepresivos, es importante que encontremos nuevos métodos que funcionen mejor para cada persona y les ayuden a combatir su depresión”, dijo Anup Sharma.
Aquí tenemos una terapia prometedora y de menor costo que podría servir como un enfoque efectivo y no farmacológico para los pacientes.
La técnica de la meditación, que se practica tanto en grupo como en casa, implica una serie de ejercicios de respiración secuenciales, con un ritmo específico, que llevan a las personas a un estado profundo, reparador y meditativo: respiraciones lentas y profundas. y estimulantes respiraciones.
Algunas lecturas interesantes:
Sudarshan Kriya ofrece un método activo para experimentar un estado de meditación profunda que es fácil de aprender e integrar en diversos entornos.
En otros estudios menos recientes, la práctica de Sudarshan Kriya ha demostrado una respuesta positiva en pacientes con formas más leves de depresión, depresión por dependencia del alcohol y en pacientes con depresión mayor;
Sin embargo, no hay estudios clínicos que investiguen su uso para la depresión ambulatoria. Algunos estudios sugieren que el yoga y otras técnicas de respiración controlada pueden potencialmente ajustar el sistema nervioso para reducir las hormonas del estrés. Pero en general, los autores también señalan que faltan estudios bien diseñados que evalúen los beneficios del yoga para tratar la depresión, a pesar de un mayor interés en la práctica india. Casi 2 millones de franceses participan en alguna forma de yoga cada año.
Los beneficios de Sudarshan Kriya medidos en un estudio
En el estudio, los investigadores inscribieron a 25 pacientes (¡es una pequeña muestra!) Que sufren de depresión mayor, a pesar de más de ocho semanas de tratamiento con antidepresivos. Los pacientes en tratamiento farmacológico se colocaron aleatoriamente en el grupo de práctica respiratoria o en el grupo de control de «lista de espera» durante ocho semanas.
Durante la primera semana, los participantes completaron un programa Sudarshan Kriya de seis sesiones además de posturas de yoga, meditación sentada y educación sobre el estrés. Durante las semanas dos a ocho, los participantes completaron sesiones de seguimiento semanales de Sudarshan Kriya.
Los pacientes del grupo Sudarshan Kriya mostraron una mejora significativa en las puntuaciones de HDRS en comparación con los pacientes del otro grupo. Con un puntaje promedio de HDRS de 22.0 (que indica depresión severa al comienzo del estudio), el grupo que siguió el programa Sudarshan Kriya durante los dos meses completos vio una mejora en los puntajes de 10.27 puntos en promedio. En comparación con el otro grupo que mostró sin mejora.
Los pacientes del grupo Sudarshan Kriya también mostraron reducciones significativas en las puntuaciones totales de las pruebas de Beck (Inventario de depresión de Beck): mejora de 15,48 puntos.
También mostraron reducciones significativas en las puntuaciones del Inventario de Ansiedad de Beck (prueba para medir el nivel de ansiedad): mejora de 5,19 puntos, en comparación con el grupo control.
«El siguiente paso en esta investigación es realizar un estudio más amplio que evalúe cómo esta intervención afecta la estructura y función del cerebro en pacientes con depresión mayor».
Fuente:
- Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. Una intervención de meditación basada en la respiración para pacientes con trastorno depresivo mayor después de una respuesta inadecuada a los antidepresivos. La Revista de Psiquiatría Clínica, 2016; DOI: 10.4088 / JCP.16m10819