Los beneficios de la astaxantina: puede ser el antioxidante antienvejecimiento más poderoso del mundo
La astaxantina es un pigmento de color rojizo de la familia de los carotenoides. Tiene un fuerte poder antioxidante y está presente en muchos pescados y mariscos como el salmón y el camarón. Es él quien está en el origen de su color rosa anaranjado. La astaxantina también se encuentra en forma de complemento alimenticio. Según estudios científicos, la astaxantina tiene muchos beneficios, controlaría los radicales libres, reduciría los efectos del envejecimiento en la piel o mejoraría la visión. Volvemos en este artículo a los múltiples beneficios de la astaxantina y las dosis recomendadas.
Beneficios de la astaxantina
* 550 veces más fuerte que la vitamina E
* 800 veces más potente que la CoQ10 (coenzima Q10)
* 6000 veces más potente que la vitamina C.
Se ha descubierto que la astaxantina es más de 500 veces más potente que las catequinas del té verde. Aquí hay un resumen rápido de los beneficios de la astaxantina para su salud:
• Reducir las arrugas y las manchas de la edad
• Mejora la visión
• Apoya la salud de las articulaciones
• Reduce los signos del envejecimiento
• Mejora la resistencia y la recuperación después del ejercicio.
• Reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
• Beneficioso para la piel y reduce los daños provocados por el sol
• Aumenta la energía
• Mejora la concentración y el TDAH
Beneficios de la astaxantina sobre el envejecimiento
A medida que envejecemos, nuestras células cambian y pueden dañarse más fácilmente por oxidación. La astaxantina es un antioxidante que protege sus células de la oxidación para que sus células sean más jóvenes y no sufran daños. Según los investigadores de la Universidad Estatal de Washington, tomar un suplemento de astaxantina podría tener un gran impacto en ralentizar el proceso de envejecimiento y darle una piel clara y radiante.
Otro estudio confirma los resultados de la investigación anterior. Los animales que recibieron 20 mg de astaxantina por día durante cuatro meses experimentaron una mejor función celular en sus glóbulos blancos y también tuvieron mejores niveles de glutatión. Los científicos creen que el suplemento funciona reparando el daño a su ADN y proteínas, dos procesos vitales en el cuerpo que están estrechamente relacionados con el envejecimiento.
Reduce las manchas oscuras (manchas de la edad)
A principios de la década de 1990, la astaxantina apareció como un suplemento dietético en los estantes de las tiendas naturistas, pero no era tan conocida por sus propiedades como el betacaroteno u otros carotenoides. Quizás esto se deba a que hubo muchos más estudios sobre otros carotenoides, o porque sus propiedades antiinflamatorias no son tan sensacionales como el aceite de pescado o la curcumina.
Sin embargo, la astaxantina tiene propiedades antioxidantes que superan con creces las del aceite de pescado. En un estudio japonés, los científicos administraron 3 mg de suplementos de astaxantina dos veces al día a 30 mujeres de entre 20 y 55 años al final del desayuno y la cena. Las mujeres también aplicaron 1 ml adicional de astaxantina en la cara dos veces al día después de lavarse la cara por la mañana. Hicieron esto durante ocho semanas. Los investigadores japoneses encontraron que al tomar astaxantina, hubo una mejora en la piel en términos de arrugas, textura, elasticidad y manchas de la edad.
Y en otro estudio realizado por los mismos investigadores, los hombres que tomaron los suplementos por vía oral (no aplicados tópicamente) experimentaron disminuciones similares en las arrugas y la elasticidad de la piel.
Algunas lecturas interesantes:
A medida que envejecemos, la elasticidad de nuestra piel disminuye, se vuelve menos flexible y pueden comenzar a aparecer manchas de la edad. La producción de aceite por la piel disminuye al igual que el contenido de humedad, especialmente en personas con piel seca. Como resultado, tendemos a parecer cansados y con menos energía que antes. Pero con la astaxantina, encontramos que esta caída se retrasa y mejora. También se ha descubierto que la astaxantina inhibe los efectos negativos de la luz UV-A al disminuir la secreción de IL-6.
Esto significa que este carotenoide protegería significativamente contra el daño del fotoenvejecimiento, como la flacidez y las arrugas. Existe una fuerte evidencia de que la astaxantina puede ser el antioxidante antienvejecimiento más potente del mundo, pero también tiene otros beneficios, incluida la mejora de la energía y la resistencia.
Aumenta la energía y la resistencia.
Una de las mejores formas de determinar si un suplemento está funcionando para los atletas es probar sus efectos sobre los radicales libres y evaluar los niveles de antioxidantes en el cuerpo después del ejercicio. El ejercicio produce radicales libres. Cuanto mayor sea la capacidad del cuerpo para eliminar los radicales libres, mejor se recuperará un atleta de un entrenamiento.
Los investigadores que probaron la astaxantina en jugadores de fútbol que tomaron suplementos de astaxantina durante 90 días encontraron resultados excelentes. El ejercicio aumentó la producción de radicales libres y el estrés oxidativo en todos los jugadores. Sin embargo, el grupo que tomó astaxantina evitó el aumento de radicales libres y la disminución de antioxidantes.
Las pruebas en ciclistas en Louisiana encontraron que un suplemento de 4 mg de astaxantina por día tomado durante 28 días tuvo tiempos de ciclismo significativamente mejores y una mayor potencia que aquellos que no lo hicieron.
¿Debería usar astaxantina? Depende de usted … pero si sus objetivos son retrasar el envejecimiento, mejorar la energía y mejorar la salud del cerebro, esta es una excelente opción.
Efectos indeseables
La astaxantina es generalmente segura cuando se consume en cantidades razonables, es decir, en cantidades que se encuentran en los alimentos.
La astaxantina normalmente es segura cuando se toma por vía oral como suplemento. La astaxantina se ha utilizado con seguridad en dosis de 4 a 40 mg por día durante 12 semanas. Se ha utilizado de forma segura con otros carotenoides, vitaminas y minerales a 4 mg por día durante 12 meses.
Precauciones y advertencias especiales:
Embarazo y lactancia: El efecto de la astaxantina durante el embarazo y la lactancia aún no se conoce bien. Por tanto, es aconsejable evitarlo.
Dosis
La dosis adecuada de astaxantina depende de varios factores, como la edad del usuario, la afección médica y varias otras afecciones. En la actualidad, no existe suficiente información científica para determinar una dosis adecuada. Tenga en cuenta que los productos naturales no siempre son necesariamente seguros y la dosis puede ser muy importante. Asegúrese de seguir las instrucciones de las etiquetas del producto y consulte a su farmacéutico, médico u otro antes de usarlo.
¿Dónde puedo encontrar astaxantina?
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Crédito de la foto: wikipedia.org