Los beneficios de la almohada para el cuello.
Pasar largas horas frente al ordenador y jornadas intensas de trabajo en la oficina con posturas inadecuadas pueden provocar muchos problemas musculoesqueléticos, especialmente en la zona del cuello.
En la mayoría de los casos bastará con adoptar sencillas medidas correctoras que solucionen este problema, como practicar ejercicios específicos de estiramiento, comprar una silla ergonómica que garantice una postura correcta, ajustar la altura de tu pantalla y tus reposabrazos, etc.
Y entre los accesorios más efectivos, el más interesante es claramente la almohada para el cuello.
El área en la que se encuentran las cervicales es muy delicada, a menudo maltratada, en el centro de las interacciones entre los movimientos de la cabeza, los hombros y los brazos.
Por lo tanto, las cervicales están sometidas a un gran estrés, especialmente durante el día y especialmente cuando adoptas una mala postura durante largos períodos (frente al ordenador en particular).
El dolor también puede aumentar más por la noche, especialmente cuando no se cuenta con el apoyo adecuado para descansar adecuadamente los hombros y liberar la tensión muscular en la espalda alineando la columna para que finalmente pueda relajarse.
Recuerda que cada persona tiene su propia forma de dormir: aunque determinadas posiciones a nivel biomecánico puedan parecer incómodas o más arriesgadas para la salud de las articulaciones, el descanso sigue siendo un factor sumamente personal.
A nivel biomecánico, sin embargo, es importante aclarar: lo que nos parece más cómodo para dormir no se corresponde necesariamente con la posición más adecuada.
Este es el caso, por ejemplo, si utiliza una almohada demasiado alta. Incluso si siente que tiene un mejor soporte, el área cervical estará elevada en relación con el eje espinal y esta posición que causa una desalineación puede provocar dolor en las articulaciones.
Por el contrario, si usa un cojín que es demasiado bajo, el cuello puede asumir una posición inclinada hacia abajo que resulte en el aplastamiento del disco intervertebral y la formación de una hernia potencial.
La posición correcta debe ser la de una perfecta alineación horizontal de la columna con la cabeza, de modo que la línea cervical no sea ni demasiado baja ni demasiado alta en relación con el eje de la columna.
El cojín debe soportar y adaptarse al peso de la cabeza.
Los beneficios de las almohadas para el cuello.
Las almohadas para el cuello tienen la particularidad de ofrecerte el máximo apoyo.
Si se diseña correctamente, la almohada para el cuello se adaptará al cuerpo sin crear tensión ni resistencia hacia el cuello, como ocurre con una almohada tradicional. Se ajustará perfectamente a la curva de la cabeza, el cuello y los hombros para alinear correctamente la columna y el cuello.
En definitiva, normalmente debería adaptarse a tu peso y a tu tipo de cuerpo gracias a los materiales específicos utilizados para el diseño.
El material con el que está fabricada la almohada para el cuello es por tanto sin duda un elemento muy importante a evaluar antes de comprar.
Los dos materiales más utilizados en el mercado son la viscoelástica y el látex, ya que ambos son dimensionalmente estables y son los más eficaces contra el dolor de cuello.
Algunas empresas también están invirtiendo en el uso de materiales más específicos, como es el caso por ejemplo de Tempur que ofrece una almohada de cuello de calidad gracias al uso de un material desarrollado inicialmente por la NASA en los años 70 (para amortiguar y apoyar a los astronautas durante el despegue en sus viajes en el espacio).
Otra ventaja de las almohadas para el cuello es el uso de materiales sintéticos lavables que evitan el anidamiento de ácaros y bacterias que causan alergias molestas, a diferencia de las almohadas tradicionales.
Algunas de estas almohadas, por ejemplo, tienen una funda lavable que se puede limpiar con un paño para mantenerte fresco y limpio, sin afectar la memoria de forma de la almohada en sí.
Algunas almohadas también tienen un diseño especial para promover varias posiciones, incluida la posición de espaldas y de costado, con el fin de respetar los hábitos de sueño.