La rodiola y la depresión: beneficios, dosis y peligros
> Artículo perteneciente a la guía Rhodiola Rosea.
La Rhodiola es una planta medicinal con múltiples beneficios para la salud.. Se reconoce particularmente como eficaz contra el estrés, la ansiedad y la depresión. ¿Cómo actúa la rhodiola como antidepresivo natural? ¿Cuáles son sus beneficios para la depresión?
Los principales componentes de la rhodiola.
En la medicina herbal, la rodiola se usa principalmente como adaptógeno (se adapta a diferentes tensiones en el cuerpo). Los principales componentes utilizados son rosavina, salidroside y flavonoides. La planta también contiene aminoácidos, taninos, antioxidantes, vitaminas y minerales. [1].
Los ingredientes activos de la rhodiola contribuir a la estimulación de la dopamina, norepinefrina, serotonina y acetilcolina, que actúan directamente sobre la corteza cerebral [2][3].
Los beneficios de la rodiola como antidepresivo
La Rhodiola es una planta adaptógena reconocida por sus propiedades medicinales y sus beneficios para la salud física y mental. [4]. Se utiliza para aumentar el rendimiento físico y la resistencia, pero también para potenciar las funciones cognitivas, combatir el estrés, mejorar la memorización, la atención y las habilidades intelectuales, especialmente durante las fases de fatiga severa y estrés. [5].
La planta se utiliza en la lucha contra la depresión gracias a su contenido en rosavinas y salidrosidos que son principios activos que favorecen y estimulan la transmisión de los precursores de la serotonina. Este último se vuelve más accesible a la corteza cerebral, que reacciona favorablemente a esta estimulación. Además, varios estudios han demostrado el efecto antidepresivo de la rodiola, que mejora los diversos síntomas asociados con la depresión leve a moderada, incluso severa. [6]. También actúa sobre los factores agravantes de la depresión: fatiga, estrés, trastornos del sueño y ansiedad.
Posología y tiempo de acción de la rodiola contra la depresión.
La Rhodiola es muy eficaz para tratar la depresión siempre que tome la dosis correcta. En general, la planta es muy segura, solo siga la dosis recomendada por el fabricante.
La planta se puede tomar en infusión, extractos líquidos o cápsulas. Sin embargo, son las cápsulas que contienen un extracto estandarizado titulado en principios activos las más eficaces. Permiten un mejor control de la concentración de principios activos necesarios para combatir la depresión.
💊 Los estudios recomiendan el uso de 340 mg de un extracto de rodiola estandarizado a 3,07% de rosavina y 1,95% de salidrosida para depresión leve a moderada [7]. Mientras que en el caso de depresión severa la dosis recomendada varía entre 340 y 1360 mg de extractos de rodiola para un tratamiento de 12 semanas [8].
¿Rhodiola o antidepresivo convencional?
La planta ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de la depresión, pero además se ha demostrado que es mejor tolerado que los antidepresivos convencionales [7]. Se realizó un estudio en 57 sujetos que recibieron un extracto estandarizado de rodiola, sertralina o placebo durante 12 semanas. Los investigadores encontraron que la planta generaba significativamente menos efectos secundarios y se toleraba mejor. Por tanto, concluyeron que la rhodiola podría presentar un Relación riesgo / beneficio más favorable para personas con depresión leve a moderada. [7].
¿Qué efectos secundarios?
La planta es en su mayoría muy segura, pero como siempre hay que tomar precauciones. En algunas personas, es posible observar algunos efectos secundarios leves como mareos, boca seca o insomnio [8]. Esta es la razón por la que es recomendable observar las dosis adecuadas y consumir la planta por la mañana en lugar de por la noche.
Asociación de rhodiola con otras plantas.
Se ha demostrado que diferentes hierbas son efectivas en el tratamiento de la depresión y se están realizando investigaciones para estudiar la posibilidad de combinarlas con rhodiola para lograr mejores resultados en pacientes deprimidos. Este es precisamente el caso de la combinación de rodiola / azafrán, griffonia y hierba de San Juan, por ejemplo. [9][10][11].
Opiniones de profesionales y consumidores
Varios investigadores indican que la rhodiola tiene múltiples efectos sobre la regulación de la respuesta celular al estrés. Lo que afecta a varios componentes de las redes neuroendocrinas, receptores de neurotransmisores y moléculas asociadas con posibles efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo. [12].
En cuanto a las personas que han probado la rhodiola, muchos de ellos observaron una reacción favorable a la planta con un gran impulso en el dinamismo físico y mental. Otros han señalado los resultados positivos de la planta en términos de tono, energía y alivio del estrés sin experimentar efectos secundarios.
¿Dónde comprar rodiola de calidad?
Si está buscando un producto a base de rodiola para tratar la depresión, le aconsejamos que opte por un extracto titulado al 5% en rosavinas y al 2% en salidrosidos. La estandarización en principios activos garantiza su eficacia y, por tanto, ¡se beneficiará de todas sus virtudes!
Para comprar una planta de calidad, verifique siempre la variedad de la planta (rhodiola rosea), el análisis oficial del laboratorio que garantiza la ausencia de excipientes y la lista de ingredientes.
Conociendo mejor la rhodiola
Para saber más sobre la rhodiola rosea, aquí están nuestros artículos sobre este tema:
Referencias científicas
Ver referencias
- Zhou, T. y Zheng, J. y Zhou, Y. y Li, S. y Gan, RY y Li, HB y Gan, Ren-You. (2015). Componentes químicos y bioactividades de Rhodiola rosea. Revista Internacional de Medicamentos Tradicionales y Naturales. 5. 23-51.
- Lee Y, Jung JC, Jang S y col. Efectos antiinflamatorios y neuroprotectores de constituyentes aislados de Rhodiola rosea. Complemento basado en Evid Alternat Med. 2013; 2013: 514049.
- Zhuang W, Yue L, Dang X, et al. Rosenroot (Rhodiola): aplicaciones potenciales en enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Envejecimiento Dis. 2019; 10 (1): 134-146. Publicado el 1 de febrero de 2019.
- Ishaque S, Shamseer L, Bukutu C, Vohra S. Rhodiola rosea para la fatiga física y mental: una revisión sistemática. Complemento BMC Altern Med. 2012; 12:70. Publicado el 29 de mayo de 2012
- Li Y, Pham V, Bui M y col. Rhodiola rosea L.: una hierba con propiedades anti-estrés, anti-envejecimiento e inmunoestimulantes para la quimioprevención del cáncer. Rep. De Curr Pharmacol. 2017; 3 (6): 384–395.
- Mao JJ, Li QS, Soeller I, Xie SX, Amsterdam JD. Terapia con Rhodiola rosea para el trastorno depresivo mayor: un protocolo de estudio para un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Ensayos de J Clin. 2014; 4: 170.
- Mao JJ, Xie SX, Zee J, et al. Rhodiola rosea versus sertralina para el trastorno depresivo mayor: un ensayo aleatorizado controlado con placebo. Fitomedicina. 2015; 22 (3): 394-399.
- Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering, Rhodiola
- Agencia Europea de Medicamentos, monografía comunitaria de hierbas sobre Rhodiola rosea L., rizoma y radix. 2012.
- Lopresti AL, Drummond PD. Azafrán (Crocus sativus) para la depresión: revisión sistemática de estudios clínicos y examen de los mecanismos de acción antidepresivos subyacentes. Hum Psychopharmacol. 2014; 29 (6): 517-527.
- Jacobsen JPR, Krystal AD, Krishnan KRR, Caron MG. Adyuvante de liberación lenta de 5-hidroxitriptófano para la depresión resistente al tratamiento: fundamento clínico y preclínico. Trends Pharmacol Sci. 2016; 37 (11): 933-944.
- Amsterdam JD, Panossian AG. Rhodiola rosea L. como un supuesto antidepresivo botánico. Fitomedicina. 15 de junio de 2016; 23 (7): 770-83.
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Después de ser tratado con un remedio herbal natural, en medio de la selva amazónica, Damien toma conciencia de las poderosas virtudes que ofrece la naturaleza. Ahora, adopta una dieta saludable y un estilo de vida sencillo que lo libera de la mayoría de las tensiones y dolencias.
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