Hierba de San Juan, ¿cuál elegir para la depresión?

> Artículo perteneciente a la guía de depresión de la hierba de San Juan.

La hierba de San Juan es un remedio herbal eficaz para la depresión «leve», moderada y grave..‌ Numerosos‌ estudios‌ científicos‌ han‌confirmado‌ la‌eficacia‌ de la hierba de San Juan como antidepresivo ‌natural‌ 1, 2.‌ ‌Pero cuidado, ¡no todos los productos son iguales! Para aprovechar los poderosos efectos antidepresivos de la hierba de San Juan, primero debe elegir el producto adecuado. La tarea es aún más difícil con ‌ la‌ ‌multitud ‌ de ‌productos‌ ‌disponibles‌ ‌en‌el‌ ‌mercado, no siempre es fácil saber qué hierba de San Juan comprar para combatir eficazmente la depresión mayor (también conocida como depresión mayor y depresión clínica).

¿Cuáles son los criterios para comprar hierba de San Juan? ¿Cómo reconocer un extracto de hierba de San Juan de calidad? ¿Cuál es la composición ideal para superar la depresión de forma natural (principios activos, sustancias indeseables)? ¿En qué vendedor confiar? ¡Pon las probabilidades a tu favor, sigue nuestros consejos antes de comprar!

Hierba de San Juan: primer plano de flores y capullos amarillos.

Elija el vendedor adecuado

No elijas al vendedor al azar. Para disfrutar de los efectos antidepresivos reales de la hierba de San Juan, es necesario comprar un producto de alta calidad. Desafortunadamente, muchas de las hierbas de San Juan que se venden en el mercado no están a la altura de las virtudes de la famosa planta medicinal. Hay muchos vendedores sin escrúpulos que ofrecen hierba de San Juan de mala calidad, a sabiendas o no, en detrimento de los beneficios esperados y la salud de los consumidores. La hierba de San Juan y la depresión son compatibles solo si existe la calidad de la planta medicinal.

Para sentir los beneficios, por lo tanto, debe elegir un vendedor que cumpla con los criterios esenciales: producción y fabricación adecuadas, cumplimiento de la normativa vigente, concentración suficiente de principios activos, etiquetado y envasado adecuados, etc. Encuentre todos nuestros consejos en los siguientes apartados. Si desea comprar hierba de San Juan de calidad sin cometer un error, siguiendo las solicitudes de los lectores, le recomendamos un vendedor serio. La retroalimentación es abrumadoramente positiva.

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Es un extracto seco de flor de hierba de San Juan muy eficaz contra la depresión, la ansiedad, el nerviosismo y el estrés. Gracias a su excelente calidad, el efecto antidepresivo de esta hierba de San Juan es simplemente excepcional. Sus puntos fuertes: libre de sustancias indeseables, no irradiadas y con un contenido garantizado de principios activos para una mayor eficacia.
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Respeto‌del reglamento‌

Un producto de calidad debe cumplir con la regulación «Impuesto» por «los» servicios de salud «del país en el que se comercializa. En Europa y de acuerdo con las directivas de la EMA (Agencia Europea de Medicamentos) 3, Los extractos de hierba de San Juan deben estandarizarse en hipericina. También deben declararse las cantidades de hiperforina y flavonoides. Por su parte, la Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria (AFSSA, ahora ANSES) y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) exigen información sobre preparados de origen vegetal (identidad, origen, prácticas de cultivo)., Proceso de transformación, pureza, estabilidad … ) 4, 5, 6.

Modo de fabricación

Es fundamental que la planta responda a un método de fabricación muy estricto, capaz de conservar sus propiedades medicinales y la calidad de sus puntas florales. Después de la cosecha, las copas deben secarse en una habitación oscura a una temperatura entre 30 y 40 ° C, durante aproximadamente una semana. 7. De hecho, los compuestos activos de la hierba de San Juan se degradan con la luz y a altas temperaturas. Asimismo, un nivel de humedad demasiado elevado favorece la proliferación de hongos, lo que inutiliza la planta.

Concentración actifsen‌ ingredientes activos

Es‌ ‌est‌ ‌primordial‌ ‌de‌ ‌bien‌ ‌lire‌ ‌la ficha del producto (o la etiqueta‌) ‌para‌ ‌elegir‌ ‌le‌ ‌bon‌ ‌ ‌millepertuis. En general, el extracto de hierba de San Juan contiene entre un 0,1% y un 0,3% de hipericina y al menos un 6% de flavonoides. Su contenido de hiperforina generalmente no supera el 6% 8.‌ La concentración de principios activos juega un papel fundamental en el tratamiento de la depresión moderada. Para un efecto antidepresivo natural eficaz, varios estudios científicos destacan un extracto de hierba de San Juan que contiene entre 0,12% y 0,28% de hipericina y entre 3% y 6% de hiperforina. 9, 10. De esta forma, la planta permite luchar eficazmente contra estados depresivos moderados a severos.

Calidad de la producción

Antes de comprar y usar la hierba de San Juan para la depresión, asegúrese de que de‌ ‌sa‌ ‌provenance‌. Es mejor evitar los productos comercializados por‌ empresa‌ ‌no‌ ‌especializados‌ en herboristería. En general, ‌estas‌ empresas‌ ‌ compran‌ en‌ el mercado‌ internacional‌ y sin un asegurador que garantice ‌la‌ calidad‌ de, los‌ ingredientes. ‌ Por el contrario, los vendedores especializados ab son más exigentes que garantizan la calidad de la fabricación a lo largo ‌ del ‌ proceso de fabricación. acondicionado. Estas empresas también realizan análisis y controles principalmente de la calidad organoléptica de la hierba de San Juan. 7. Es imperativo que el productor adopte ‌buenas‌ prácticas‌ de‌ fabricación‌ ‌ (BPF) y que la fabricación se lleve a cabo en instalaciones ‌certificadas ‌ para garantizar la calidad de la hierba de San Juan que se vende en el mercado. Para combatir la depresión de manera eficaz, ¡no se debe dejar nada al azar!

Etiquetado

El producto debe indicar el origen del producto y el productor, lo que facilita su trazabilidad.. La etiqueta y la ficha del producto de St. John’s Wort también deben mencionar la composición (ingredientes, concentración de ingredientes activos, en particular hipericina), la dosis (dosis y consejos de uso) y las condiciones óptimas de almacenamiento. La hierba de San Juan debe almacenarse en un lugar fresco y seco protegido de la luz ‌ para evitar la degradación de los compuestos activos de la planta (hiperforina‌ e hipericina) y para mantener la eficacia de la hierba de San Juan en la lucha contra la depresión. Cualquier etiquetado que no especifique dicha información puede dejar dudas sobre la calidad del producto y la fiabilidad de los fabricantes.
Por último, asegúrese de que la hierba de San Juan que compra no contenga «pesticidas», «contaminantes» o contaminantes «no deseados» (bacterias y moho). No dude en consultar los análisis del producto antes de comprarlo.

embalaje

Los ingredientes activos y los componentes naturales contra la depresión de la hierba de San Juan son sensibles a la luz.. Por lo tanto, es mejor elegir un producto con un embalaje opaco que ‌ ‌bloquee ‌la‌ ‌ligera‌. Un vendedor serio de hierba de San Juan sabe cómo cuidar la hierba de San Juan manteniéndola a la temperatura adecuada, protegida de la luz y la humedad. Como habrás comprendido, la elección de la hierba de San Juan es importante.

Conociendo mejor la hierba de San Juan

Obtenga más información sobre la hierba de San Juan y la depresión, aquí están nuestros artículos sobre este tema:

Referencias científicas

Ver referencias

  1. Qin Xiang Ng, Nandini Venkatanarayanan, Collin Yih Xian Ho, Uso clínico de Hypericum perforatum (hierba de San Juan) en la depresión: un metaanálisis, Journal of Affective Disorders, Volumen 210, 2017, Páginas 211-221, ISSN 0165-0327, https://doi.org/10.1016/j.jad.2016.12.048. (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032716315920).
  2. Linde K, Berner MM, Hierba de Kriston L. St John para la depresión mayor. Base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas 2008, número 4. Art. No .: CD000448. DOI: 10.1002 / 14651858.CD000448.pub3. https://www.cochrane.org/CD000448/DEPRESSN_st.-johns-wort-for-treating-depression.
  3. MONOGRAFÍA COMUNITARIA DE HIERBAS SOBRE HYPERICUM PERFORATUM L., HERBA (USO MEDICINAL BIEN ESTABLECIDO). Agencia Europea de Medicamentos. Doc. Ref .: EMA / HMPC / 101304/2008. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-hypericum-perforatum-l-herba-well-established-medicinal-use_en.pdf
  4. Garantizar la calidad de los complementos alimenticios: el sistema regulador. https://www.economie.gouv.fr/dgccrf/garantir-qualite-des-complements-alimentaires-dispositif-reglementaire
  5. Informe de la Agencia Francesa de Seguridad Alimentaria del 27 de febrero de 2003: “Proceso de evaluación de la seguridad, beneficio y declaración de los alimentos que contienen plantas destinadas al consumo humano”. https://www.anses.fr/sites/default/files/documents/NUT-Ra-Plantes.pdf
  6. Informe de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria del 10 de septiembre de 2009: «Orientación sobre la evaluación de la seguridad de productos botánicos y preparados botánicos destinados a ser utilizados como ingredientes en complementos alimenticios». http://www.efsa.europa.eu/fr/efsajournal/pub/1249.htm
  7. Sector de plantas medicinales orgánicas de Quebec, St. John’s Wort, Guide to production under organic management, Magog, octubre de 2005, 17p. https://www.agrireseau.net/agriculturebiologique/documents/63270/le-millepertuis-commun-guide-de-production-sous-regie-biologique
  8. Bruneton J., Farmacognosia, fitoquímica, plantas medicinales. Paris, Editions Tec & Doc, 2009, 4a edición, 523-531.
  9. Lecrubier Y, Clerc G, Didi R, Kieser M. Eficacia del extracto de hierba de San Juan WS 5570 en la depresión mayor: un ensayo doble ciego controlado con placebo. Soy J Psiquiatría. Agosto de 2002; 159 (8): 1361-6. PMID de PubMed: 12153829. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12153829
  10. Szegedi A, Kohnen R, Dienel A, Kieser M. Tratamiento agudo de la depresión moderada a grave con extracto de hipérico WS 5570 (hierba de San Juan): ensayo aleatorizado, controlado, doble ciego de no inferioridad versus paroxetina. BMJ. 5 de marzo de 2005; 330 (7490): 503. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15708844

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