Envejecimiento activo: Qué es y cómo se fomenta
El aumento de la longevidad representa un importante avance social. Pero lograr el envejecimiento activo también es un desafío: lograr oportunidades óptimas de salud física, social y mental para que todos podamos ingresar a la vejez con mejor salud y calidad de vida.
El envejecimiento activo implica crear el entorno y el entorno adecuados para permitir que los adultos mayores lleven una vida larga, satisfactoria y saludable. El envejecimiento es un proceso evolutivo y dinámico, una etapa más en el ciclo vital de una persona.
De esta manera, los expertos se deshacen de las viejas nociones de que la vejez es pasiva, dependiente e improductiva. La nueva premisa del envejecimiento activo tiene como objetivo aumentar los años saludables y alentar a las personas a vivir más mientras disfrutan de una salud óptima, gracias entre otros, a los apartamentos tutelados para mayores.
Actividades para lograr un envejecimiento activo
Vivir más y mejor significa cuidarse en todas las etapas desde la niñez hasta la madurez. La forma en que vivíamos en el pasado se refleja directamente en la forma en que vivimos como adultos.
Los profesionales de la salud nos recuerdan que durante la vejez (como en otros ciclos de vida), es conveniente:
- Alimentación: El menú debe incluir cantidades adecuadas de proteínas, vitaminas y minerales, y desechar los alimentos grasosos que son difíciles de digerir. Además, es mejor que los adultos mayores coman varias comidas pequeñas al día en lugar de varias comidas grandes. Deben priorizar los alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento, un problema recurrente en estas edades.
- Actividad física: Realizar al menos 45 minutos de actividad física todos los días, como caminar a paso ligero, subir escaleras o bailar. Los ejercicios de resistencia moderada con pesas y tonificación también son beneficiosos. La Sociedad Española de Gerontología cree que la actividad física puede ayudar a prevenir lesiones e incidir en una recuperación más rápida tras un deterioro funcional.
- Socializar: Mantener y cuidar las relaciones familiares, conocer amigos, iniciar nuevas aficiones y compartir experiencias nos ayuda a mantenernos activos y tener una mejor salud mental. Según el Libro Blanco del IMSERSO sobre envejecimiento activo, el 53% de las personas mayores inician nuevas actividades después de los 65 años.
Fomentar el envejecimiento Activo
Para crear las condiciones necesarias para el envejecimiento activo de todos, estas agencias creen que debe haber un cambio en la forma en que se ve el envejecimiento, así como crear un entorno para la adaptación y un sistema de atención a largo plazo.
Pero, ¿qué significa alcanzar y vivir la vejez de manera saludable? Los expertos se refieren a 4 pilares básicos que describen el proceso dinámico de vida de las personas mayores de 60 años:
- Tomar decisiones, aprender y crecer
- Satisfacer las necesidades básicas
- Mantener relaciones y contribuir a la sociedad
- Independencia física
El envejecimiento activo nos alienta a todos a dirigir nuestras vidas, controlar las enfermedades (si las hay) y aprovechar al máximo las oportunidades disponibles para nosotros.
Para finalizar
La contribución de las personas mayores a la sociedad es invaluable. Ojalá mañana todos tengamos la oportunidad de seguir aportando conocimiento y experiencia en diferentes campos para poner de nuestra parte para hacer del mundo un lugar mejor para todos.