Dormir en tiempos de encierro
Cuando nuestros días son iguales, ¿cómo afrontamos nuestras noches?
Hace un mes nuestros días estaban marcados por rituales: el momento de despertarnos, levantarnos, bañarnos, desayunar (o no), la elección de la vestimenta del día; El despertar pueden ser hijos, intercambios con el cónyuge.
El cuerpo y la mente se pusieron en el desarrollo de este nuevo día que se nos anunció antes de lanzar «la máquina»:
Dejar a los niños … tomar sus medios de transporte … ir a trabajar, enfrentarse a los diversos problemas, a veces difíciles de intercambiar con sus compañeros, su supervisor, sus alumnos, sus profesores …
Luego el regreso a casa con deberes, comidas para preparar, discusiones en familia, la elección de la velada.
Y luego estaban los proyectos: para el fin de semana: ir a ver a los abuelos; la siguiente: ir al cine, las de vacaciones cortas, los fines de semana de mayo, las vacaciones de verano … ¡una vez el bac en el bolsillo!
Y ahora todo se hace añicos… No más exámenes finales sino seguimiento continuo, más transporte porque más viajes al trabajo, se cierran escuelas, se imponen distancias sociales, aparecen máscaras en las calles por donde acabamos de caminar.
Cafés, restaurantes, tiendas están cerrados …
El espectro de la muerte acecha, los miedos y las ansiedades aumentan….
Entonces, ¿cómo abordar el sueño?
¡Ya no termina un día activo!
Dormir mucho es una necesidad para algunos y se puede transformar en una capacidad: dormir para dejar pasar el tiempo y escapar de la realidad de la ociosidad, ese cara a cara con uno mismo que es obligatorio en este período de retraimiento.
Cuando pasamos mucho tiempo en la cama el cuerpo no quema energía : vendrá el aumento de peso con sus efectos sobre la salud: riesgo de obesidad, desarrollo de diabetes; los científicos sospechan que existe un fuerte vínculo entre el sueño y los niveles de azúcar en sangre.
También podremos experimentar migrañas violentas, «sentirnos en la niebla».
Incluso en un período de encierro, es fundamental respetar los diferentes ritmos que nos impone nuestro equilibrio circadiano.
Respetar nuestro reloj biológico central ubicado en el cerebro a nivel del hipotálamo es esencial bajo pena de trastornos profundos en nuestro cuerpo; nuestro sistema inmunológico está en riesgo.
¡Tienes que levantarte! Dirígete derecho, mira a lo lejos…
Nos damos cuenta de sus soportes: los pies; firmemente anclados al suelo… Nos sentimos sólidos, listos para pasar este nuevo día en casa… vamos a dar algunos pasos y acomodarnos en nuestra capacidad «para mantenernos DERECHOS y DE PIE durante este período difícil».
Algunas lecturas interesantes:
Damos la bienvenida a nuestra posición de pie en el aquí y ahora… y podremos imaginarnos haciendo rotaciones alrededor de nuestro cuerpo con nuestros brazos, simbólicamente dibujamos un círculo alrededor de nuestro diagrama corporal; todas las tensiones físicas y psíquicas son puestas a distancia por la exhalación.
¿Qué voy a hacer con este nuevo día de ociosidad?
Se da vuelta en la cabeza de muchos y es grande la tentación de huir, de huir … Haríamos bien … pero no nos atrevemos, somos holgazanes, ¡»es inútil»!
«De todos modos por el momento nada es posible» … todas estas excusas son en realidad reveses provocados por nuestros miedos …
Ejercicio de karate te permitirá hacer añicos todas tus coartadas: imagínate dándoles puñetazos, y tal vez incluso puedas aplastarlos bajo tus pies diciéndole al método COUE «ni siquiera miedo» varias veces !!!
Entonces podemos darnos cuenta « Un abanico »: Se cruzan las manos como para borrar los efectos negativos de este encierro, la tentación de volver a la cama, de fregar, de rumiar….
Deje que su cabeza diga «no» a la inacción, un sí a afrontar este nuevo día.
Sentir cuerpo y mente en armonía, verse capaz de afrontar sus dificultades.
Y el hilo de tu día estará terminado, crearás un nuevo curso: cocinar por el día, leer, hacer ejercicios físicos a través de una plataforma, ver televisión, jugar, hablar, telefonear, soñar, meditar … Escribe una nueva página en el libro de tu vida… ..
Habrá pasado el día, caerá la noche… y podrás apreciar este momento privilegiado o podrás acurrucarte bajo tu edredón….
Mañana será otro día que enfrentaré de pie y erguido …
Hoy queda un día menos para esta pandemia.
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Artículo producido por Anceline Sidlovski
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