Descubre la maca, la planta peruana con mil beneficios

> Artículo perteneciente a la guía Maca.

¿Cuáles son los principales beneficios de la maca? ¿Esta poderosa planta adaptógena originaria del Perú tiene virtudes tan increíbles como se dice? ¿Cuáles son sus efectos en el organismo? ¿Son sus propiedades realmente la fuente de todos los increíbles beneficios que se le atribuyen?

Polvo de maca y raíz de maca en mesa de madera

Una composición química única

🔎 Entender por qué la maca es una planta con propiedades excepcionales, es recomendable conocer su composición. La maca es rica en proteínas, ácidos esenciales, carbohidratos, grasas, fibras y minerales (hierro, calcio, cobre, zinc, potasio, etc.). Sin embargo, es mayormente su contenido de principios activos únicos que nos interesan y que nos permite comprender sus extraordinarias virtudes.

Tubérculos de maca amarillo acostado sobre una mesa de madera

La maca es una poderosa planta medicinal que tiene propiedades únicas, en particular gracias a sus raros ingredientes activos: macamides y macaenes [1]. Estos principios activos son característicos de la maca, no se han encontrado en ninguna otra planta. [2]. Es esta composición única la que permite a la maca ofrecer beneficios, virtudes y efectos excepcionales que no se pueden obtener con ninguna otra planta. Entre otras cosas, los estudios científicos sugieren que las macamidas contenidas en la maca podrían actuar sobre el sistema nervioso central y presentar efectos analgésicos, antiinflamatorios o neuroprotectores [3].

Los principales beneficios de la maca

✔️ Los estudios científicos indican que la maca tiene efectos positivos en laenergía, estado de ánimo y salud sexual [4].

Los mecanismos de acción de la maca aún no están del todo claros, pero los resultados de numerosos estudios realizados sobre esta planta medicinal demuestran que la maca posee beneficios, virtudes y efectos muy interesantes para el organismo. ¡Los componentes bioactivos de la maca pueden ayudar a mucha gente!

Maca y beneficios para el cerebro

Cerebro dibujado sobre una mano.

🧠 La maca es eficaz para combatir el estrés, aliviar los síntomas de depresión y ansiedad, combatir el deterioro cognitivo, pero también mejorar el aprendizaje y la memoria.

En cuanto a las propiedades nootrópicas de la maca, que favorecen la memoria y el aprendizaje, Estos se han relacionado, por un lado, con sus propiedades antioxidantes. [5] y por otro lado, sus propiedades inhibidoras de la acetilcolinesterasa (ACHE) [6], una enzima que hace que la acetilcolina se separe en acetato y colina y, por lo tanto, la vuelva ineficaz para la transmisión de impulsos nerviosos.

La maca también es eficaz para ralentizar el deterioro cognitivo asociado con la edad. [7] Permite modular la activación de la autofagia, un proceso que permite a la célula destruir sus propios compuestos disfuncionales o dañados y así luchar contra la degeneración cerebral.

Para obtener más información sobre los beneficios de la maca para el cerebro, lea nuestro artículo: Maca para un cerebro sano.

Maca y energía

⚡️ La maca es reconocida por su efecto energizante. Es una planta natural que tiene la capacidad de estimular el organismo.

Es por esta razón que la maca es apreciada tanto por los deportistas como por las personas cansadas. La energía que aporta la maca tiene efectos positivos sobre el rendimiento físico y mental (resistencia, vitalidad, bienestar, recuperación, etc.).

Salud sexual

Piernas entrelazadas debajo de un edredón en una cama

🔥 La maca es una planta afrodisíaca de gran renombre. Actúa de forma muy eficaz sobre la libido (deseo sexual) y mejora la salud sexual de muchos hombres y mujeres. De hecho, su acción no se limita a aumentar la libido. Se sabe que la maca mejora la fertilidad [8], facilitar erecciones [9], resolver problemas de adenoma de próstata [10] y disminuir los síntomas de la menopausia [11].

Resumen de los efectos de la maca en la salud sexual:

  • Libido, deseo sexual (potente afrodisíaco natural);
  • Fertilidad, calidad y producción de espermatozoides (motilidad y volumen de espermatozoides);
  • Facilitaría las erecciones (viagra natural), combate la impotencia (disfunción eréctil);
  • Resolver problemas de adenoma de próstata (hiperplasia prostática benigna) al reducir el tamaño de la próstata.
  • Reduce los síntomas asociados con la menopausia.

Estado animico

🧘 La maca promueve el equilibrio nervioso y emocional de sus consumidores. Es una planta adaptógena que permite que el organismo se adapte a diferentes estreses. Como resultado, la maca es muy eficaz para combatir el estrés, la ansiedad y el nerviosismo. Varios estudios incluso indican que disminuye el riesgo de depresión.

Según estos estudios científicos, de ello se deduce que las virtudes antiestrés, ansiolíticas y antidepresivas de la maca se deben a sus principios activos que dan como resultado, entre otras cosas, un nivel más bajo de corticosterona en el plasma y un aumento de los niveles de noradrenalina y dopamina en el cerebro. [12] [13].

Proteccion

La maca tiene efectos neuroprotectores, analgésicos, antiinflamatorios y antioxidantes. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y reduce el riesgo de hipertensión (fuente importante de potasio) [1]. La planta es particularmente interesante en los ancianos.

La salud ósea

🥛 La maca reduce el riesgo de fracturas de huesos (fuente significativa de calcio) y reduce la pérdida ósea asociada con la osteoporosis [14].

Virtudes de la maca: ¿para quién?

Las virtudes de la maca se pueden aprovechar en muchas situaciones. Atraerá especialmente a hombres y mujeres que quieran mejorar su salud sexual. Pero no solamente ! El bienestar físico y mental que proporciona la maca puede ser disfrutado por la mayoría de personas en situaciones de estrés, ansiedad, depresión, fatiga, falta de resistencia, defensas inmunes debilitadas, deficiencias nutricionales, etc. huesos quebradizos, hipertensión … Como siempre, lo mejor es prueba, porque cada organización tiene necesidades diferentes.

¿Dónde comprar maca de calidad?

Extracto de maca orgánico concentrado en cápsulas.¿Qué maca elegir a la hora de comprar? Para aprovechar al máximo todos los beneficios para la salud de la maca, se recomienda que la elija con cuidado. La calidad del producto se distingue por varios criterios: es especialmente necesario estar atento a la concentración del producto, al método de cultivo (orgánico) y a la pureza del producto final.

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Conociendo mejor la maca

Para saber más sobre la maca, aquí están nuestros artículos sobre este tema:

Referencias científicas

Ver referencias

  1. Gonzales GF. Etnobiología y Etnofarmacología de Lepidium meyenii (Maca), una planta del altiplano peruano. Complemento basado en Evid Alternat Med. 2012; 2012: 193496.
  2. Huang YJ, Peng XR, Qiu MH. Avances en los componentes químicos derivados de glucosinolatos en maca (Lepidium meyenii). Nat Prod Bioprospect. 2018; 8 (6): 405-412.
  3. Almukadi H, Wu H, Böhlke M, Kelley CJ, Maher TJ, Pino-Figueroa A. La macamida N-3-metoxibencil-linoleamida es un inhibidor de amida hidrolasa de ácido graso (FAAH) dependiente del tiempo. Mol Neurobiol. 2013; 48 (2): 333-339.
  4. Gonzales GF, Gonzales C, Gonzales-Castañeda C. Lepidium meyenii (Maca): una planta de las tierras altas del Perú – de la tradición a la ciencia. Forsch Komplementmed. 2009; 16 (6): 373-380.
  5. Rubio J, Qiong W, Liu X, Jiang Z, Dang H, Chen SL, Gonzales GF – Extracto acuoso de maca negra (Lepidium meyenii) sobre el deterioro de la memoria inducido por ovariectomía en ratones. Complemento basado en Evid alternat med, 2011; 2011: 253958
  6. Rubio J, Dang H, Gong M, Liu X, Chen SL, Gonzales GF – Los extractos acuosos e hidroalcohólicos de maca negra (Lepidium meyenii) mejoran el deterioro de la memoria inducido por escopolamina en ratones. Food chem toxicol, octubre de 2007; 45 (10): 1882-90
  7. Shan-Shan Guo, Xiao-Fang Guo, Yan-Rong Gu, Zhong-Xiao Wan, A-Ming Lu, Zheng-Hong Qin y Li Luo – La preservación de la función cognitiva por Lepidium meyenii (Maca) está asociada con la mejora de la actividad mitocondrial y regulación positiva de proteínas relacionadas con la autofagia en la corteza de ratón de mediana edad. Complemento basado en evid alternat med, 2016; 2016: 4394261
  8. Lee MS, Lee HW, You S, Ha KT. El uso de maca (Lepidium meyenii) para mejorar la calidad del semen: una revisión sistemática. Maturitas. 2016; 92: 64-69.
  9. Qureshi M, Mehjabeen -, Noorjahan -, et al. Evaluaciones fitoquímicas y biológicas de Lipidium meyenii (maca) y Epimidium sagittatum (mala hierba de cabra en celo). Pak J Pharm Sci. 2017; 30 (1): 29-36.
  10. Gonzales GF, Miranda S, Nieto J, et al. La maca roja (Lepidium meyenii) redujo el tamaño de la próstata en ratas. Reprod Biol Endocrinol. 2005; 3: 5. Publicado el 20 de enero de 2005.
  11. Brooks, Nicole A. BSci (Hons) 1; Wilcox, Gisela BMedSc (Hons), MD, FRACP, FRCPA2; Walker, Karen Z. MND, PhD3; Ashton, John F. MSc, PhD4; Cox, Marc B. MSPH, PhD5; Stojanovska, Lily MSc, PhD1 Los efectos beneficiosos de Lepidium meyenii (Maca) sobre los síntomas psicológicos y las medidas de disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas no están relacionados con el contenido de estrógenos o andrógenos, Menopausia: diciembre de 2008 – Volumen 15 – Número 6 – p 1157-1162
  12. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. La maca reduce la presión arterial y la depresión, en un estudio piloto en mujeres posmenopáusicas. Climatérico. 2015; 18 (1): 69-78
  13. Ai Z, Cheng AF, Yu YT, Yu LJ, Jin W.Efectos bioquímicos, anatómicos y de comportamiento similares a los de los antidepresivos del extracto de éter de petróleo de la maca (Lepidium meyenii) en ratones expuestos a un estrés leve crónico e impredecible. J Med Food. 2014; 17 (5): 535-542.
  14. Zhang Y, Yu L, Ao M, Jin W. Efecto del extracto etanólico de Lepidium meyenii Walp. sobre la osteoporosis en ratas ovariectomizadas. J Ethnopharmacol. 2006; 105 (1-2): 274-279.

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