(Des) confinamiento: ¿cómo lidiar con esta implosión emocional y traumática?
Estamos viviendo un período muy extraño, una pandemia mundial histórica, no solo tenemos que enfrentar la actual crisis de salud, sino que debemos resistir en el largo plazo muchas ansiedades enterradas en nosotros, porque todo está cambiando a la velocidad del rayo. Y, sin embargo, debemos resistir los remolinos y olas sin precedentes que nos desestabilizan.
Información contradictoria, informes que pesan en nuestro corazón y en nuestro pensamiento, un desastre social y económico, lleno de interrogantes y cada día una noticia aún más desestabilizadora, todo esto en un espacio pequeño y cerrado y una vez más ¡»por nuestro bien»!
La vida ya no es «normal» los gestos más triviales, son milimétricos, planificados de antemano y afrontar automatismos que debemos «reprimir» como el de dejar de «rascarnos» la cara, la nariz, dar la mano, o hablar sin taparnos. boca o nariz, todo es diferente ahora.
Nada es más espontáneo o natural.
Contención
On dit que c’est pour « notre bien », on est isolés, confinés, nous devons respecter une distanciation physique, ne pas faire la bise, ne pas toucher, ne pas fréquenter hors de la famille et encore, on ne peut voir nos personas mayores.
Estas limitaciones, que no son triviales, son una presión psicológica real.
Durante semanas, hemos estado «colgando» un posible desconfinamiento, demasiado temprano, demasiado tarde, demasiado peligroso. La dinámica del tiempo se extiende y se alarga hasta el infinito, cada vez que nos acercamos a un posible resultado, las cosas empeoran y volvemos al paso cero.
La política de los peores vivida como un arbitrario
Infantilizar, concienciar con violencia, esto se puede vivir como un atentado a las libertades individuales, esto es en todo caso lo que podría sentir nuestro subconsciente.
Cuidados y cribado que nos rechazan, máscaras o lociones llegaron un poco tarde, cualquier competencia para hacer de esta vaguedad artística muy angustiosa para el ciudadano.
Niños y adolescentes que sufren
Nuestros niños y adolescentes también están comenzando a desarrollar signos de melancolía y depresión, que son consistentes con la deserción escolar (no todos pueden seguir las lecciones escolares en Internet), lo que pronto podría convertirse en una fobia escolar porque nuestros hijos no lo hacen. Tener siempre la madurez para seguir siendo «responsables» en una situación de encierro, y para «digerir» la comprensión de la muerte tal como la decretan los medios de comunicación.
¿Cómo prepararlos en estas condiciones, para un posible regreso a la escuela sea cual sea la fecha?
Los medios nos bañan de contenido alarmista contradictorio
Entre los discursos de políticos, científicos, periodistas, expertos y la sociedad civil, este rompecabezas incesante y esta Arlésienne en un contexto de primavera ociosa y vacaciones de verano sacrificadas, están comenzando a erosionar a los más fuertes entre nosotros.
Una situación que no parece terminar con la amenaza de una segunda ola y con medios de prevención que no solo son liberticidas sino que nos encierran en un claroscuro de lo más intolerable.
¿Por qué las regiones “ricas” de Europa Occidental y Francia y los Estados Unidos tienen la tasa de morbilidad más alta como el África subsahariana y el Magreb, que al tener menos medios, lo están haciendo mejor?
¡Ciertamente no es el clima!
La ira y el cansancio rugen
¿Cómo no dejarnos abrumar por esta avalancha de emociones contradictorias, cuando hubiéramos pensado que el encierro traería «zen y soltar» más humanismo y benevolencia, es exactamente lo contrario que s está operando y lo podemos ver en ¡redes sociales!
La contención obedeció a una política de etapas de estrés
El anuncio del encierro fue un shock para muchas personas, generó asombro, un estado de negación o incluso enojo para algunos.
Mientras que algunas personas logran superar este estado y adaptarse sin dificultad, para otras puede establecerse una fase depresiva y posteriormente aumentar el riesgo de trastorno de estrés postraumático.
La privación de la libertad y el aislamiento es una violencia que en sí misma conduce al trauma.
A esto, los anuncios diarios de pacientes y muertes por Covid-19.
La impresión de que no controlamos nada porque en estado de guerra, un encierro y una promiscuidad que harán posible la violencia intrafamiliar y conyugal y sobre todo el miedo frente a su trabajo.
Todos estos factores son potencialmente traumáticos y pueden llevar a algunas personas a desarrollar posteriormente un trastorno de estrés postraumático.
Estrés postraumático después del encierro
Algunas lecturas interesantes:
Los estudios sobre la situación china han mostrado el aumento de patologías, justo después de 10 días de encierro.
Una estadística que puede crecer en cuanto abordemos a personas «frágiles» (bipolares, deprimidas, etc.) solo en la región de Wuhan, epicentro de la pandemia en China, habríamos detectado un 18,4% de personas confinadas que han desarrollado TEPT ( Trastorno de estrés postraumático).
Aquí hay algunas medidas preventivas contra el síndrome de estrés postraumático relacionado con el confinamiento:
- Limite el tiempo que pasa en las redes sociales y el teléfono
- No intente escuchar las noticias sobre la pandemia, solo una hora de televisión al día
- Manténgase en contacto con sus seres queridos
- No te concentres en lo que no puedes hacer ahora mismo en confinamiento
- Concéntrate en lo que es posible hacer: leer, cocinar, ir al gimnasio escuchar música ver una película …
- Aprenda a verbalizar sus sentimientos
- Aléjate de tus emociones negativas
- Utilice la consulta remota con terapeutas
Aceptar el dolor y despedirse del ser querido que se va
En esta configuración del Covid, lamentablemente también existe la necesidad de llorar, si además del encierro, se experimenta la pérdida de un ser querido.
Saber que este trabajo de duelo tendrá que obedecer etapas psicológicas, pero será crucial estar debidamente acompañado (psiquiatra) porque es un gran trabajo de dolor que hacer para liberarse de él y estar en paz luego con uno mismo y por Aceptar la partida del otro en multa.
Porque el encierro, además del duelo, es una doble violencia, de la que no podrás dejar de forma natural sea cual sea tu resiliencia (cuidado con el duelo patológico) es decir, cuando no has respetado las etapas del soltar y así, podrías quedarte encerrado. con dolor, incluso después del parto.
Bienvenido a este nuevo mundo para ti
El encierro debe servir para darse los medios para reflexionar y meditar sobre lo que tiene sentido, lo que debe cambiar para mejor, lo que hay que dejar ir, ya que todo no volverá a ser como antes.
Redefinir nuestras prioridades, cambiar vidas, socios (si no están contentos como pareja, proyectos, cambiar de trabajo si ya no se reconocen en él), y plantearse nuevos proyectos de vida.
Actúa por tu nuevo yo
Es hora de actuar: prepararse para el futuro y (re) escribir una nueva página en nuestra historia.
Esta burbuja de tiempo forzada hay que utilizarla para mirarnos a nuestro nuevo espejo que podemos mejorar, reinventarnos, aprender, evolucionar …
¿Estamos listos para dejar ir este mundo que conocemos y con ciertos seres queridos?
Cualquier renuncia requiere sacrificios y valentía intelectual, pero sobre todo inteligencia emocional.
No tenga miedo de renunciar a los nuevos patrones, es una forma de nueva libertad que debe establecerse si está convencido del proceso.
- Vuelve a lo básico, respeto por el cuerpo, el alma, los demás, el planeta.
- Aprende a escuchar y darte a ti mismo, deja de juzgar, sé amable
- Aprende a escuchar tu corazón, tu alma
- Aprende a amarte a ti mismo para poder amar a los demás.
- Detén esta carrera por la rentabilidad a favor del material deshumanizado.
Prácticas orientadas al bienestar
Puede ayudarte con la sofrología, la meditación, el zen o el zazen, aprenderás a preguntarte, a apreciar los tiempos suspendidos para tu cuerpo.
La respiración controlada y consciente te ayudará a descifrar finalmente las verdaderas necesidades de tu cuerpo y alma.
El culto al yo y a la apariencia debe dar paso al culto a la verdad del perdón y el no juzgar.
Así diseñarás tu nuevo yo y tu nuevo mundo.
Encontrar sentido a la muerte, el duelo, la enfermedad, la pérdida y las renuncias que ha implicado esta pandemia te hará descubrir tus infinitos recursos.
Todo tiene sentido incluso lo que duele.
Artículo escrito por Fériel Berraies
Sofrólogo certificado por RNCP especializado en negocios e hipnoterapeuta
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