La importancia del deporte para un estilo de vida saludable

La práctica deportiva es uno de los pilares de un estilo de vida saludable a cualquier edad. Ya sea trotar, dar largas caminatas, jugar un partido de fútbol con los amigos o hacer yoga. La actividad física regular te hará más saludable y te mantendrá más feliz y con más eficiencia energética gracias a los beneficios del ejercicio físico.  

Por eso, en este artículo vamos a explicar la importancia del deporte para una vida sana. 

¿Cuáles son los principales beneficios de la actividad física? 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) describe la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere un gasto de energía.  

La misma organización explica que la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo de muerte en el mundo, así como la principal causa de un alto porcentaje de cáncer de mama y colon, diabetes y enfermedades cardíacas. 

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Imagen de Pixabay

En la sociedad contemporánea, los trabajos que requieren actividad física son cada vez más escasos, por lo que el deporte cobra mayor importancia.  

Aquí hay una lista no exhaustiva de los beneficios de la actividad física: 

  • Reduce el riesgo de hipertensión, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon y depresión. 
  • Mejora la salud ósea y la capacidad funcional del organismo. 
  • Indispensable para el gasto energético y el funcionamiento del metabolismo. 
  • Ayuda a lograr un equilibrio calórico y un peso saludable. 

Solo 30 minutos de actividad física moderada al día para garantizar estos beneficios, por lo que es algo que cualquiera puede hacer.  

No es necesario participar en deportes de impacto o de alta intensidad, pero una caminata larga a buen ritmo (que nos haga sudar un poco y cansarnos) puede ser suficiente.

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La importancia del deporte 

El deporte es una excelente manera de pasar un buen rato y lograr objetivos como el desarrollo muscular , la pérdida de peso, la reducción de grasa y el fortalecimiento de los músculos profundos,  especialmente  el músculo transverso. 

Además, la actividad física también beneficia la regulación hormonal y el fortalecimiento del sistema inmunológico y contribuye al descanso adecuado y a la disminución de la fatiga. 

Los beneficios del deporte no son solo físicos, sino que también afectan la salud mental, ya que previene la aparición de depresión y estrés, además de mejorar la autoestima e incluso las relaciones sociales a la hora de jugar deportes de equipo.  

En resumen, ¡se siente bien! ¡de ahí la importancia de practicarlo con regularidad! 

¿Cuál es la relación entre el deporte y salud visual?  

La práctica del deporte requiere  un buen funcionamiento de la esfera visual. La percepción de distancias y velocidad o percepción espacial es fundamental para tener una buena respuesta a la hora de practicar la mayoría de los deportes. El equilibrio, tan importante para el deporte, también depende en gran medida de la vista.  

Los deportes, especialmente los de equipo, como el fútbol o el baloncesto, también requieren el desarrollo de ciertas habilidades visuales, como la visión periférica, que te permite controlar lo que sucede en el campo de juego. Por último, es importante proteger adecuadamente nuestra vista cuando hacemos deporte.  

Recuerda proteger tus ojos del sol y de los impactos o productos químicos (estos últimos se encuentran en piscinas y por tanto afectan a las personas que practican deportes acuáticos). También es importante ver bien a la hora de practicar deporte. Si tiene un problema de refracción y desea practicar deportes sin ataduras, la cirugía con láser le permite corregir los problemas de refracción, como miopía, hipermetropía o astigmatismo.

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