Dejar de fumar puede influir en su peso

Dejar de fumar engorda, es un hecho bien conocido. Pero había mucha incertidumbre sobre cuánto peso aumentaba después de dejar de fumar. Un análisis de 62 estudios sobre el tema publicados en el prestigioso British Medical Journal arroja algo de luz y concluye que en promedio, un año después de dejar de fumar, el aumento de peso es de 4,7 kilogramos. Lo que importa es que esta cifra es muy superior a la cifra de 2,9, que un estudio similar concluyó hace 20 años. No obstante, la revista incluye un editorial en el que concluye que los beneficios de dejar de fumar superan con creces el ligero sobrepeso asociado con dejar de fumar.

Cuando dejas de fumar engorda por dos factores

1. La primera es que la nicotina tiene un cierto efecto supresor del apetito, satisface el apetito.

2. El segundo se relaciona con el hábito de reemplazar los cigarrillos con algo para picar.

Como señalan los autores del estudio, “El aumento de peso es importante porque es una preocupación generalizada entre los fumadores y puede disuadirlos de intentarlo. Por tanto, tras analizar 62 estudios que, por diferentes propósitos, siguieron a exfumadores durante un año, concluimos que el primer mes la ganancia media es de 1,12 kilogramos, el segundo 2,26 kilogramos. Kilos, 2,85 en el tercero, 4,23 a los seis meses. y 4,67 en el año de abandono. Este es el promedio porque hay variaciones importantes, ya que entre un 16% y un 21% adelgazan por año y el 13% de los que dejaron de fumar subieron más de 10 kilogramos.

El estudio fue realizado por el francés Henri-Jean Aubin, profesor de psiquiatría y experto en drogadicción. Explica por teléfono que no le sorprende tanto lo que crece sino la variación a lo largo de los meses: “Crece primero sobre todo. Y esto es importante saberlo porque si una mujer que está muy preocupada por su figura deja de fumar y gana un kilo en el primer mes, puede que decida no continuar para no engordar 12 kilos en un año. Pero tienes que decirle que pronto dejará de engordar. «

El dato es muy relevante porque, según estudios previos citados en el análisis, los fumadores que quieren dejar de fumar dicen que consideran tolerable ganar una media de 2,3 kilogramos.

El estudio no explora la diferencia de género, pero Aubin explica que la ganancia es ligeramente mayor en las mujeres. Otro aspecto clave que señala es que hay una gran variación en la respuesta: “No se puede predecir. Quien lo deja puede pensar que formará parte del 20% que incluso bajará de peso ”. Además, conviene recordar que quienes no fuman también aumentan de peso con la edad (0,3 kilogramos por año de media), por lo que dejar de fumar suele ser un desencadenante.

Para que no queden dudas sobre los beneficios de dejar de fumar, Aubin lanza una defensa contra el tabaquismo: «Dejar de fumar es la mejor decisión que puede tomar una persona, incluso si está muy preocupada por su condición. Silueta. Un hombre de 40 años que se vaya hoy ganará nueve años de esperanza de vida. El tabaquismo es la principal causa evitable de muerte en todo el mundo.

Esteve Fernández, especialista en tabaquismo del Instituto Catalán de Oncología, señala que el estudio está bien hecho y que este tipo de metaanálisis es relevante. Pero agrega: “El estudio es algo sesgado, como el hecho de que se basa en fumadores que han venido para consultas o para participar en ensayos clínicos. Es probable que se trate de fumadores más intensos y de los que tienen más dificultades para dejar de fumar. Entonces, en otros casos, la cifra sería menor.

Aubin admite que existen dudas pero considera que el número de estudios es lo suficientemente grande como para considerarlo representativo. De hecho, afirma que realizó la revisión científica convencido de que el aumento de peso era mayor que los tres libras establecidos hace 20 años. Para lo que no tiene respuesta es para conocer la evolución después de ese año.

Fernández firmó un artículo de opinión en la revista con el epidemiólogo australiano Simon Chapman en el que expresaron su preocupación de que este estudio disuadiría a los fumadores de intentar dejar de fumar: “Podría ser incorrecto incorporar este mensaje en las prácticas sanitarias. Los datos se obtuvieron de ensayos clínicos, no del mundo real. Y concluyen: “Aunque la obesidad se asocia con un aumento de la mortalidad, los estudios de cohortes indican que un ligero aumento de peso no aumenta el riesgo de muerte.

Esteve dice por teléfono que no se puede mezclar el aumento de peso después de dejar de fumar con el problema de la obesidad. “Ganar cinco kilogramos no es un problema de salud y un no fumador también engorda. «