Decir adiós en una situación de pandemia
Miedo, angustia, dolor y duelo, todo se confunde en este tiempo de pandemia global.
Pero cuando el miedo y el dolor psicológico se mezclan, ¡el cóctel es duro!
Aunque el peligro es real, también aumenta con la ansiedad. Porque el peligro es real, reforzado además por un sentimiento de inseguridad y amenaza omnipresente.
Medidas de prevención violenta y distanciamiento
No darse la mano ni besarse, lavarse las manos con regularidad, mantener una distancia de al menos metro y medio de los enfermos, evitar ir a zonas de riesgo, no poder despedirse de los seres queridos fallecidos … Todo esto en confinamiento y aislamiento, es difícil.
El proceso de duelo también se pone en cuarentena..
Así, en los hospitales y establecimientos médico-sociales, las visitas a los pacientes, que padezcan o no Covid-19, ahora están prohibidas, salvo en casos excepcionales.
En estas condiciones, despedirse de un ser querido moribundo se ha convertido en un doble dolor.
También se han implementado nuevas medidas restrictivas para el manejo del cuerpo de un caso de Covid-19 probable o confirmado fallecido.
20 personas para acompañarlo a su hogar final, y lo entierran, o almacenan como ganado mientras espera.
Nunca estamos preparados para «despedirnos» de un ser que importa y ciertamente no en estas condiciones.
Escribo este post en un período histórico de la humanidad: esta pandemia global, el Covid 19, esta crisis de salud global que ha sacudido todas nuestras certezas, todos nuestros logros, allanando un camino desconocido pero el de nuestros dolores sobre todo.
Vivir con un duelo futuro o sufrir una crisis de salud sin precedentes, sin poder reunir las condiciones «adecuadas» para un adiós «digno» es solo un robo psicológico sin nombre.
Personalmente, perdí a mi esposo por un cáncer terminal generalizado, murió de esta insidiosa enfermedad a la edad de 60 años, dejándome con dos hijos de 13 años en medio de una crisis de salud global.
Su finitud se hará en el anonimato del Covid, aunque no morirá del Covid y en un contexto donde mi familia no podrá acompañarme.
Solo la resiliencia y esta estrategia de afrontamiento me permiten escribir esta publicación para los afligidos.
Decidí encontrar la fuerza para escribir este post pensando en los lectores que han tenido que sufrir la pérdida de un ser querido en los últimos meses en el encierro.
No poder despedirse en condiciones dignas
No existe una terapia que pueda borrar definitivamente el dolor, al menos nos puede enseñar a vivir con la ausencia.
Y es importante dejarlo claro en cualquier realidad objetiva.
Aquí, me quito la gorra de practicante y guardo la de una mujer y una madre.
Cada individuo tiene su propia personalidad, creencias y sensibilidad.
Esta individualidad significa que todos son naturalmente más receptivos a una técnica que a otra. Cualquiera que sea la práctica.
Pero sobre todo, debes respetar tu ecología y no escuchar los «consejos» de los demás, sino tu voz interior, solo tú debes acoger tu dolor, para aceptarlo después.
Y esto, antes de decidirse a buscar ayuda.
Dprimero tómate un tiempo para el dolor y escucha el clic
Solo las personas «preparadas para el cambio», dispuestas a trabajar con su inconsciente, podrán emprender este viaje.
El duelo no es solo cuestión de tiempo, sino que solo será posible cuando el individuo logre encontrar sentido a lo que no lo tiene.
El dolor proviene del hecho de que los humanos no pueden encontrar significado al final de una vida, ya sea en el orden natural de las cosas o ocurriendo injustamente.
Tu sensibilidad determinará tu camino de curación
Hay sensibilidades y percepciones que solo desarrollamos si nosotros mismos hemos tenido determinadas experiencias.
Sepa que el inconsciente es profundamente bueno y poderoso y con el tiempo la amnesia hará el resto.
El inconsciente es capaz de movilizar recursos internos, potencialidades que probablemente conduzcan a los cambios de comportamiento deseados.
Mira tu trauma a la cara
Un trauma es una experiencia que no se ha convertido en aprendizaje, no hay retroalimentación sobre él y la persona lo vive con dolor una y otra vez.
Las reglas del trauma
Por regla general, se presenta como un evento difícil que no podemos digerir fácilmente.
Algunas lecturas interesantes:
Y sea cual sea la fe, la cultura y lo que no ha sido integrado y contrario a las creencias populares, no es el objeto del trauma lo que plantea un problema, ¡sino su relación con él!
El trauma es un descanso del antes y el después
Para comprender el trauma, ciertos signos te lo indican:
- Sigues llorando pensando en el objeto de tu dolor
- Presentamos una forma de culpa «como si fuera culpa nuestra»
También es importante verificar la conexión en términos de devenir, para saber si el trauma todavía existe, y al mismo tiempo comprender cómo comenzó y por qué.
Llora y sigue los pasos
Para tratar el trauma, regreso al pasado.
En muchas situaciones, el trauma cuando ocurre es consecutivo a lo repentino de la desaparición.
Sí, la desaparición física es importante, sin embargo «nunca estás listo o preparado para decir adiós» cuando es breve y rápido y no lo viste venir.
En otros escenarios, las circunstancias de la muerte también pueden alimentar el trauma, especialmente porque la persona permanece profundamente marcada y no puede llorar «naturalmente» si está conmocionada por estas circunstancias.
La hipnosis, como otras prácticas, la sofrología en particular, puede ayudar a reducir los recuerdos degradados de las últimas semanas.
El trabajo estará centrado en lo positivo de una circunstancia dolorosa, para conservar sólo las imágenes bellas ”: está en paz, no tiene más dolor, está mejor donde está, no se arrepiente” …
Tenga cuidado de respetar las etapas del duelo
Habría 7 Según la Dra. Elisabeth Kubler Ross, psiquiatra y psicóloga:
Conmoción, negación, ira, tristeza, resignación, aceptación y reconstrucción.
Tenga cuidado de no saltarse los pasos, de lo contrario desarrollará un duelo patológico.
Arrepentimientos, sentimientos de frustración, culpa, negación, tácito, son factores psicológicos y emocionales que pueden «emerger» y ahí realmente tienes que buscar ayuda (por parte de un psiquiatra).
«No me aproveché de él, no pude despedirme de él, no es justo, no así y no tan temprano»!
O “No pude decirle cuánto la amo, no le pedí perdón”… y la lista sigue y sigue.
Todos estos elementos bloquean el proceso de duelo que ya no puede seguir su curso de forma natural.
Deja ir a llorar
Cuando la ausencia es intolerable, es importante llorar.
Hay que darse tiempo y evitar todo aquello que pueda revivir la herida.
Rodéate de calma, dulzura, amabilidad, rodéate de cosas que te calmen (meditación, música, animales, gente benevolente).
Sea respetuoso con su dolor, no escuche a los demás que le dirán que «relativice», que se mantenga fuerte.
Aunque tienen buenas intenciones, estas personas pueden contribuir a generar más culpa, malentendidos y estrés porque ni su cuerpo ni su corazón están listos para dejar ir el dolor.
Es tu mecanismo de defensa frente al asalto emocional que has sufrido.
Respeta tus necesidades, habla cuando puedas, llora cuando sea necesario, no te avergüences de tus debilidades, cultiva tus momentos de paz interior, los pequeños placeres de la vida y en tu cabeza guarda solo los buenos recuerdos de lo que fue.
Y deja actuar el tiempo.
Evita cualquier persona, situación o interacción tóxica, que inevitablemente te contaminará y volverás a darte cuenta de la ausencia de esta persona perdida.
Poco a poco, a tu propio ritmo, vas construyendo un camino hacia la paz, para empezar a abrirte a la vida que el difunto hubiera querido para ti.
Y te vuelves a aprender a ti mismo no olvidándote de él, sino acostumbrándote a su ausencia, conservando lo mejor de su memoria y de su amor que es él, inmortal.
Artículo escrito por Fériel Berraies
Sofrólogo certificado por RNCP especializado en negocios e hipnoterapeuta
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