¿Cuántas calorías queman realmente las líneas de fuerza?
Los músculos deberían quemar muchas calorías incluso en reposo, pero ¿lo es realmente? Un experto estadounidense aclaró.
Más músculos provocan un metabolismo más vigoroso, lo que en última instancia da como resultado una mayor tasa de renovación calórica. Muchos deportistas están convencidos de ello. Incluso cuando el cuerpo está en reposo, los músculos deben quemar cantidades importantes de calorías. ¿Pero es verdad? Damien M. Callahan, profesor asistente en el Departamento de Fisiología Humana de la Universidad de Oregon, cree que conoce la respuesta.
Músculos: sin consumo significativo de calorías en reposo
El experto en músculos aclaró el mito frente a «Popsugar.com»:
“El músculo quema tres veces más calorías que la grasa en reposo. «
El tejido muscular necesita una renovación constante de proteínas para mantenerlo intacto. Por otro lado, las grasas, almacenadas en depósito, apenas necesitan una ingesta calórica adicional de la dieta.
En total, un kilogramo de masa muscular por día quema 13 kcal en reposo, mientras que un kilogramo de tejido graso quema solo 4.5 kcal. Sin embargo, en comparación con el recambio calórico diario del cerebro (200 kcal por kilogramo de masa cerebral), son solo los cacahuetes los que tienen poco efecto sobre el recambio calórico diario total.
Notable : En general, el hígado, el corazón o los riñones queman constantemente más calorías que otros grupos de músculos, simplemente porque están continuamente activos.