¿Cuáles son los tratamientos naturales efectivos para las glándulas suprarrenales?

Las glándulas suprarrenales juegan un papel importante en el manejo del estrés. Sin embargo, a veces pueden funcionar mal y hay muchas razones para ello. Descubre en detalle los puntos esenciales a conocer sobre estos órganos.

¿Cuáles son las funciones de las glándulas suprarrenales?

Como su nombre indica, las glándulas suprarrenales se encuentran por encima de los riñones y ayudan a secretar diferentes hormonas, a saber:

• Adrenalina: aumenta la presión arterial y acelera el ritmo cardíaco;
• Noradrenalina: promueve la excitación, el sueño, el estado de alerta y el aprendizaje;
• Cortisol: participa en la regulación del azúcar en sangre y tiene efecto antiinflamatorio;
• Testosterona: afecta el estado de ánimo y juega un papel importante en el desarrollo sexual;
• Aldosterona: regula la presión arterial provocando la fuga urinaria de potasio y la retención de sodio por el organismo.

¿Cuáles son las causas de la fatiga suprarrenal?

Las glándulas suprarrenales ayudan al cuerpo a lidiar con el estrés. Sin embargo, pueden volverse ineficaces bajo estrés constante, lo que lleva a fatiga suprarrenal. Esto último ocurre cuando las glándulas suprarrenales se vuelven disfuncionales. Muchos factores pueden ser la causa:

• Un estado de estrés agudo, prolongado o crónico;
• Experiencias estresantes (divorcio, muerte de un ser querido, dificultades económicas, etc.);
• Exposición permanente a toxinas ambientales;
• La contaminacion ;
• Pensamientos negativos;
• Trauma emocional;
• La falta de sueño;
• Una dieta desequilibrada;
• Un estilo de vida sedentario.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga suprarrenal?

El estrés es la principal causa de fatiga suprarrenal. Esto se debe a que las glándulas suprarrenales ya no producen suficientes hormonas bajo estrés prolongado, mientras que el cuerpo carece gradualmente de energía. En esta condición, el paciente puede presentar uno o más de los siguientes síntomas:

• Fatiga permanente;
• Fatiga matutina;
• Aumento de las alergias;
• Depresión;
• Debilidad muscular;
• Tension muscular;
• Dificultad para dormir o despertarse;
• Dificultad para concentrarse;
• Intolerancia a alimentos ricos en carbohidratos o potasio;
• Los antojos de azúcar;
• Irritabilidad;
• Engordar ;
• Pérdida de cabello ;
• Disminución de la libido;
• Presión arterial baja;
• Inflamación;
• Pérdida de hueso;
• Disfunción tiroidea;
• Desordenes digestivos.

¿Cuáles son las enfermedades de las glándulas suprarrenales?

Existen muchas enfermedades relacionadas con la disfunción de la glándula suprarrenal. Entre los más comunes se encuentran:

• Enfermedad de Addison (causada por deficiencia de cortisol);
• Enfermedad de Cushing (causada por la sobreproducción de cortisol);
• Síndrome de Conn (causado por la sobreproducción de aldosterona);
• Feocromocitoma (un tumor que se manifiesta por hipertensión arterial grave).
• Insuficiencia renal.

¿Cómo regenerar y curar las glándulas suprarrenales?

Es importante cuidar las glándulas suprarrenales para evitar verse afectado por estas enfermedades. Para ello, debemos adoptar una mejor higiene de vida favoreciendo una dieta saludable y evitando pensamientos negativos. Estos son los consejos a seguir para hacerlo bien:

Favorecer una dieta saludable

Una dieta sana y equilibrada es fundamental para promover la función suprarrenal. Para ello, se recomienda centrarse en alimentos nutritivos y evitar aquellos que puedan ser perjudiciales para las glándulas suprarrenales. En la práctica, es necesario:

• Moderar el consumo de productos lácteos;
• Consumir proteínas con cada comida (pescado graso, carne, huevo, semillas germinadas, etc.);
• Coma bocadillos saludables cuando tenga antojos;
• Coma despacio y tómese el tiempo para masticar;
• Favorecer los alimentos ricos en vitaminas C y B;
• Coma frutas y verduras con regularidad;
• Coma en horarios fijos;
• Evite o limite las bebidas estimulantes o las bebidas ricas en cafeína (café, refrescos, alcohol, etc.);
• Evite o limite los alimentos con alto contenido de azúcar refinada (chocolate, pasteles, harina blanca, etc.);
• Evite los alimentos que contengan edulcorantes y aditivos (caramelos, dulces, cereales, etc.);
• Evite los alimentos procesados ​​(pizzas, bebidas energéticas, comidas preparadas, etc.);
• Evite los aceites hidrogenados (soja, maíz, aceite de colza, etc.).

Tome complementos alimenticios si es necesario

En general, una dieta equilibrada es suficiente para cubrir las necesidades nutricionales diarias. En caso de déficit es necesaria la ingesta de complementos alimenticios. Para favorecer la función suprarrenal, es aconsejable favorecer los suplementos ricos en:

• Magnesio;
• Vitamina B5 y B12;
• Vitamina C;
• Vitamina D3;
• Zinc.

Evitar el estrés

El estrés es uno de los principales factores que causan la disfunción de las glándulas suprarrenales. Para combatir este trastorno psicológico, se recomienda mejorar el bienestar diario. Estos son los consejos a seguir para lograrlo:

• Duerma al menos 8 horas cada noche (idealmente antes de las 10 p.m.);
• Evite quedarse despierto hasta tarde;
• Descanse tanto como sea posible;
• Evite los pensamientos y las personas negativas;
• Participar regularmente en actividades físicas (natación, entrenamiento con pesas, baile, saltar la cuerda, etc.);
• Reducir el estrés en el trabajo y el estrés en las relaciones;
• Ríase y haga algo divertido;
• Respire profundamente en una situación estresante (respire profundamente por la nariz y luego exhale lentamente por la boca);
• Realizar actividades relajantes (ver la puesta de sol, hacer un masaje o yoga, etc.);
• Disfrutar del momento ;
• Busque consejo o apoyo en caso de una experiencia traumática o estresante;
• Sea bueno consigo mismo;
• Creer en si mismo.

Use aceites esenciales para las glándulas suprarrenales agotadas

Ciertos aceites esenciales son efectivos para regenerar las glándulas suprarrenales. Entre los más populares se encuentran los aceites esenciales de pino silvestre y abeto negro. Para beneficiarse de sus propiedades antiestrés, debe:

1. Siéntese o póngase en posición de meditación, luego respire unas cuantas veces;
2. Inhale el aceite esencial inhalando profundamente por la nariz;
3. Aguante la respiración durante 5 a 7 segundos, luego exhale por la boca;
4. Repite diez veces.

¿Qué alimentos comer para estimular las glándulas suprarrenales?

Muchos alimentos son fáciles de digerir y benefician a las glándulas suprarrenales. A continuación, presentamos algunos:

El coco

Gracias a su alto contenido en vitamina B5, el coco tiene un impacto positivo en las glándulas suprarrenales. De hecho, contribuye a la regulación de la insulina y la adrenalina. Además, esta fruta exótica aporta múltiples beneficios:

• Facilita la digestión por su riqueza en ácidos grasos;
• Aporta sensación de saciedad gracias a su alto contenido en fibra dietética;
• Alivia las resacas;
• Es rico en nutrientes (hierro, manganeso, fósforo, cobre, etc.);
• Estabiliza el nivel de azúcar en sangre;
• Ayuda a combatir los radicales libres gracias a sus propiedades antioxidantes;
• Es beneficioso para la piel.

Palta

Los alimentos alcalinos son eficaces contra el estrés y contribuyen al bienestar de las glándulas suprarrenales. Entre los más consumidos se encuentra el aguacate. Al igual que el coco, esta fruta favorece la función suprarrenal gracias a su contenido en vitamina B5. También es un excelente aliado adelgazante, porque corta el hambre por su riqueza en ácidos grasos. Por tanto, se recomienda su consumo como parte de una dieta.

Pescado grasoso

El pescado azul es beneficioso para las glándulas suprarrenales por su valor nutricional. También contienen vitamina D, un nutriente que ayuda a restablecer el equilibrio hormonal. Tenga en cuenta que el consumo de pescado graso a menudo reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

¿Qué planta para las glándulas suprarrenales?

La mayoría de las hierbas adaptógenas ayudan a combatir el estrés y ayudan a normalizar las funciones suprarrenales. A continuación, presentamos algunos:

Ginseng

Las raíces de esta planta perenne se utilizan tradicionalmente en la medicina herbal para tratar los síntomas relacionados con la fatiga suprarrenal. También aumentan la circulación vascular cerebral y mejoran la memoria. Sin embargo, el ginseng no debe consumirse por la noche a riesgo de padecer insomnio. Tenga en cuenta que la dosis recomendada es de 600 mg por día.

Astrágalo

El astrágalo es una hierba que se usa comúnmente para tratar la fatiga suprarrenal. También contiene ingredientes activos con efectos beneficiosos sobre el flujo sanguíneo y la presión arterial. Se puede consumir de diferentes formas (en decocción, en polvo, etc.). Sin embargo, las dosis elevadas o prolongadas pueden provocar efectos secundarios. Por tanto, se recomienda consultar a un profesional sanitario para conocer la dosis adecuada.

Regaliz glabra

El regaliz suave ayuda a estimular las glándulas suprarrenales. Gracias a esta peculiaridad, se puede utilizar para tratar la enfermedad de Addison. Además, es eficaz contra el estreñimiento y alivia los trastornos digestivos y respiratorios. Para disfrutar de sus beneficios, simplemente consúmelo como una infusión, es decir, 3 tazas al día de 2 a 4 g de raíces secas por 150 ml de agua hirviendo.

¿Cómo elevar los niveles de cortisol?

En algunos casos, las glándulas suprarrenales ya no producen suficiente cortisol. Sin embargo, un déficit puede tener consecuencias más o menos graves (fatiga severa, pérdida de apetito, hipoglucemia, etc.). Afortunadamente, existen varias formas sencillas de aumentar los niveles de cortisol:

• Duerma lo suficiente a horas regulares;
• Beba té a menudo;
• Masticar chicle;
• Come una barra de chocolate negro todos los días;
• Practica deportes con regularidad;
• Practique actividades relajantes;
• Come toronja;
• Coma sano y equilibrado;
• Favorece los alimentos ricos en hierro.