¿Cómo vivir tranquilamente su vida diaria en el confinamiento de la sofrología?
El Coronavirus o el poder del momento presente
Y si este encierro fue la oportunidad de enfocarnos en nosotros mismos y en el momento: Aprende a saborear cada momento !
Algunas lecturas interesantes:
«La vida es siempre ahora» dice Eckart Tolle: todo lo que pasa pasa en el presente: hoy estoy en casa porque esa es la obligación, no tiene sentido volver a lo que fue ayer, y todas las proyecciones sobre el futuro solo pueden ser hipotético.
¿Cómo vivir serenamente el día a día en casa?
Les ofrezco aquí un ejercicio de sofrología, muy eficaz para transformar el confinamiento en una burbuja de bienestar.
1. Acomódese en su fondeadero,
Con los pies firmemente en el suelo, me doy cuenta de las diferentes tensiones corporales:
¿Está la espalda apretada? ¿Están los hombros levantados? ¿Están las mandíbulas apretadas? ¿Tiene la frente arrugada?
Debemos relajarnos, suavizarnos, activar nuestras capacidades sensoriales: vista, oído, olfato, tacto, gusto para poder sentir en el momento.
La palabra clave es no dejar ir la mente….
2. Siente su aliento,
Nos permite conectarnos con el presente.
Es nuestro elemento vital, en el origen de nuestra vida.
Se puede modular: abre el pecho al exhalar para liberar la presión del pecho y volver a ti mismo.
3. Da un paso atrás,
¿Cuáles son mis valores? ¿Quiénes son las personas importantes para mí? ¿Para quién soy importante? …
En este tiempo impuesto en el que tengo que detener todas mis actividades habituales, ¿no hay oportunidad de darme cuenta de que me encanta: cocinar, leer, tocar música, pintar? escribir (artículos por ejemplo)?
¿No es posible jugar más con los niños? ¿Comunicarse de manera diferente?
¿Y si este período difícil fuera una oportunidad para mostrarnos humildes frente a nuestra idea de felicidad?
Más allá del dinero, los bienes materiales, las vacaciones …
Lo más importante no es: ¿SALUD?
¡Nos pareció tan obvio que casi lo olvidamos!
4. Conocernos,
«Conócete a ti mismo» (Sócrates)!
¿Y si este período fuera una oportunidad para hacernos realidad con nosotros mismos?
Vuélvete auténtico: “Yo soy otro” proclamó Rimbaud, no te escondas más detrás de roles, pretensiones, haz un nuevo comienzo: ya no cumples las expectativas de los demás, sino avanza en tu propio camino.
¡Plantea las causas internas que te van a temer!
Es posible que haya experimentado presiones externas y haya aceptado respaldarlas.
¿Y si esta ocasión fuera el momento de buscar actuar de manera diferente, ya no por bondad, por obligación, sino para estar en sintonía contigo mismo y con tus deseos más profundos?
Deja de decir y pensar: «Nunca lo lograré», lava los mandamientos recibidos por los maestros que son los padres y los maestros.
Escuche su vocecita interior, confíe en ella y suelte sus dudas, su peso.
En esta ocasión, puede imaginarse el hermoso resplandor de un fuego de chimenea absorbiéndolos y reduciéndolos a cenizas.
5. Aprende a amarte a ti mismo,
El más complicado …… ¡muy a menudo!
No se trata de mirarse frente al espejo y de amar tu imagen… sino de amar a la persona que eres con tus cualidades y tus defectos.
Recuerda tus éxitos, ya sean grandes o pequeños, no importa, te hacen feliz y te hacen crecer… es bueno calentar y, en este período que provoca ansiedad, ¡se siente bien!
Aprende a hacer las paces contigo mismo … el ser humano es imperfecto y eres como todos los demás: con defectos; acéptelos, ¡hacer de ellos una fuerza es posible!
El confinamiento es quizás la oportunidad de proyectarse en un nuevo espejo, por lo que puede imaginarse creándolo con las dos manos cruzadas frente a usted y proyectándose en otra imagen de sí mismo, ¡la que ama!
Aprenda a tranquilizarse; ser amable contigo mismo:
¿Podrías haber imaginado una situación así hace algún tiempo?
Confinado en tu casa, obligado a quedarte encerrado en casa con todo lo que esto conlleva de privaciones, de miedos… y finalmente aquí… ha pasado un día más… un día menos… ¡un pequeño paso hacia la libertad pronto encontrada!
5. ¡Aprenda a restar importancia!
Afortunadamente, estamos lejos de lo vivido en tiempos de guerra …… así que no olvidemos reírnos, hablar con nuestros seres queridos, mirar todo lo que nos hace sentir bien….
Este período difícil es el momento de poner en práctica la famosa máxima de André Maurois:
«La felicidad es una decisión que tomamos para ser felices pase lo que pase».
Anceline Sidlovski sofróloga
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