Cómo superar la pérdida de recursos en el momento de los exámenes
Los llamados cheques «blancos»
Empieza con el regreso de las vacaciones de invierno: se anuncian las primeras pruebas para el examen de fin de curso, y todo se acelera: ¡uno tiene la impresión de que se acaba el tiempo! ¡Que ya es mañana!
El joven siente que la presión se acumula a su alrededor: profesores, alumnos de su clase, amigos, familia en general, padres …
Esta presión caerá sobre él.
Puede rechazarlo: «todo está bien», «déjame ir», y entrar en conflicto con los que le rodean; el clima en casa es complicado.
Todos en su enfado, la corriente no va muy bien. El ambiente es pesado para todos.
El adolescente, aunque no quiera admitirlo, está acosado por «el nudo en el estómago» «con nudos en el estómago», dolores de cabeza, dificultades para encontrar un sueño tranquilo.
Debe aprender a manejar estas múltiples percepciones: Trabajar para satisfacer a sus padres, sus propios objetivos … la carga es pesada …
Incluso en el mejor de los casos, cuando se trata de un tema importante, hay un aumento del estrés (puede ser bueno). Solo tienes que aprender a gestionarlo para no dejarte desestabilizar cuando llegue el momento.
Sofrología: una herramienta preciosa
En primera intención: vamos a conectarnos a su cuerpo
Toma conciencia de tu respiración: la barriga se infla y se desinfla como un globo (así puedes sentir cómo se desenrolla ”, relájate).
A la expiración: soplamos, como en una pajita, los pensamientos parasitarios.
El cuerpo y la mente se asientan en una imagen de bienestar, recuerdo de un momento feliz.
En la segunda sesión: promover el sueño
El cuerpo necesita repararse solo … ¡de lo contrario se agrietará!
Por tanto, debemos aprender a … ¡dormir! «Desenchufar» la mente es fundamental para sentirse descansado por la mañana.
Comprenderemos el interés de los cinco sentidos por instalarse en un sueño reparador.
La vista, el oído, el olfato, el tacto, el gusto nos conectan, debemos aprender a usarlo: la voz del sofrólogo te guía y sabrás rehacer.
En la tercera sesión: deja ir lo negativo, da un paso atrás
La obra, a través de la sofrología, permite destacar:
Algunas lecturas interesantes:
- pensamientos (ubicados en la cabeza)
- emociones (en el vientre)
- los frenos (en las piernas)
Comprender y tomar conciencia de lo que está sucediendo te permitirá liberarte, sentirte ligero, verte diferente, avanzar, situarte en el momento presente y olvidar los fracasos pasados.
En la cuarta sesión: acomódese en confianza
El éxito proviene del trabajo, del conocimiento. Si hemos aprendido, todo irá bien. Instalarse en su conocimiento, llenarlo… el sofrólogo guía y se difunde…. ¡La confianza está en mí!
En la quinta sesión: vive un examen con tranquilidad
El sofrólogo, en un trabajo de conciencia modificada, permitirá que el joven se imagine a sí mismo en vísperas de los exámenes y los días D.
Todo se minimiza y podemos volver a él tantas veces como sea necesario. Nos familiarizamos: el estrés es un campo familiar porque se siente y se experimenta.
De repente, las cosas se aclaran.
Todas estas técnicas hacen que el joven se escuche a sí mismo y acceda a conectarse con su cuerpo.
Se instalará en otra función que le servirá toda su vida.
Enseñamos a nuestros hijos una cierta higiene de vida: cepillarse los dientes; Sea cortés y respetuoso, pero no les enseñamos a conectarse con sus emociones, sus sentimientos.
Comprender el lenguaje corporal es fundamental: tanto los niños como los adultos necesitan sentirse anclados en un presente.
Este anclaje se convierte en una fuerza y se asentará en sus pies y subirá en todo su cuerpo, para difundirse en sus brazos, en su vientre, en su pecho, en su garganta, en su rostro, invadir su cuero cabelludo.
Instalar estas bases para un adulto en ciernes, parece fundamental.
Estos son los cimientos.
Nunca se sabe lo que depara el futuro, pero permitir que su adolescente establezca una relación sana y pacífica consigo mismo ya es un gran gesto y grandes pasos (!) Hacia una mejor “forma de vida” «.
El módulo de cinco sesiones se puede realizar de forma remota.
Artículo producido por Anceline Sidlovski
Artículo producido por Anceline Sidlovski
Sofrólogo certificado
[email protected]
Ver las reseñas y concertar una cita (física o teleconsulta)