¿Cómo salir del círculo infernal de la compulsión alimentaria?
A veces todos comemos más de lo que deberíamos (solo en Navidad, o para un aperitivo, un cumpleaños …) o nos enamoramos de un tentempié cuando no tenemos hambre. Sin embargo, algunos de nosotros experimentamos estas compulsiones y no podemos controlarlas. Estas compulsiones pueden provocar un aumento de peso y una baja autoestima.
El ejemplo de Jeanne
Jeanne dice que en un momento, a menudo a la hora de la merienda y por la noche, tiene un deseo irresistible por el azúcar, que se convierte en una obsesión, termina pensando solo en eso. Su impulso incontenible conduce a un período de mal humor mientras la obsesión no se satisfaga rápidamente.
Ha comenzado una compulsión por comer, caracterizada por una fase “bulímica” incontrolable, regularmente orientada hacia el dulzor (pero no siempre ni solo).
La llamada se vuelve demasiado fuerte para poder resistir. Algunas personas intentan razonar consigo mismas, limitarse a las cantidades, pero muchas veces el impulso es demasiado poderoso y terminan tragando grandes cantidades. Y la palabra tragar tiene todo su significado porque el placer no suele estar ahí. Sobre todo porque cuando termina la fase, muchas personas que sufren compulsiones alimentarias se sienten muy a menudo disgustadas, avergonzadas, culpables hasta el punto de odiarse a sí mismas. Y luego seguir comiendo frente a esta confusión.
Las compulsiones alimentarias suelen ir acompañadas de un aumento de peso. A menudo se intenta hacer dietas, pero estos períodos de restricciones generan compulsiones aún más violentas.
Sin embargo, las compulsiones alimentarias no son inevitables. Hay soluciones.
¿Cómo salir de este círculo infernal? ¿Por qué algunos de nosotros calmamos nuestras emociones absorbiendo productos grasos y azucarados?
¿Qué es una compulsión alimentaria? Cuales son las causas ?
El DSMIV (manual estadounidense de enfermedades psiquiátricas) define crisis compulsiva cuando al menos dos veces por semana hay ingestión de alimentos sin hambre o saciedad con sensación de pérdida de control. Las convulsiones repetitivas y compulsivas a largo plazo provocan aumento de peso y, a menudo, ocurren después de hacer dieta.
Es el caso, por ejemplo, de determinadas chicas o jóvenes un poco redondos o con sobrepeso en la adolescencia que siguen una dieta. Después de privarse de todo, se desencadenan las compulsiones alimentarias.
Ciertos factores desencadenan o promueven las compulsiones alimentarias:
- la presencia de un trastorno alimentario en un ser querido
- la persona con compulsiones alimentarias sufre de un estado de ansiedad o depresión
- frases escuchadas, repetidas e integradas como “termina tu plato”, “no más de una tarta de chocolate al día”, “no comas entre horas”,…
- emociones que son difíciles de soportar. Algunas personas afrontan mejor que otras las emociones: tristeza, aburrimiento, ansiedad… ¡pero también emociones positivas como la alegría, la felicidad! Para afrontar estas emociones, la incontenible necesidad de comer, de venir y llenar un vacío porque comer tiene un poder calmante ”.
- Las personas compulsivas sufren muy a menudo de falta de confianza en sí mismas, baja autoestima y un sentimiento de impotencia.
Soluciones para acabar con las compulsiones alimentarias
Acepta en lugar de luchar
Ciertamente, esta fase puede parecer contradictoria.
Algunas lecturas interesantes:
Sin embargo, el reflejo inicial es luchar contra ti mismo siendo exigente, sintiéndote culpable, diciéndote que se acabó, ya no vas a quebrar, restringiéndote y … todo esto contribuye a desencadenar estas crisis o incluso a ellas. hazlo aún más violento. Estos intentos fracasan la mayor parte del tiempo. Si eso no funciona para usted, tiene que hacer otra cosa.
Y lo primero que hay que hacer es aceptar (¡lo que no significa renunciar!).
Escuchas
Escuche sus sentimientos, sus emociones: ¿es realmente hambre o no? Si no, ¿por qué estoy comiendo? porque estoy aburrido ? Estoy estresado) ? ¿cansado? enfadado) ? triste …
Aprenda a comer conscientemente, disfrutando plenamente de lo que está comiendo. La idea es volver a disfrutar del placer de comer, dejando a un lado el remordimiento, la culpa …
No hace falta que elimines del frigorífico, de los armarios, todo aquello que te pueda provocar una compulsión porque ningún alimento en sí engorda, lo que engorda es comer más allá de tus necesidades. La compulsión es causada por el control y el miedo a aumentar de peso. El problema no es la comida en sí, sino los pensamientos negativos, las emociones negativas.
Aceptate a ti mismo
Muchas personas compulsivas viven en la fantasía de un cuerpo «perfecto» según sus estándares.
Y siéntete culpable por no tener este cuerpo fantaseado. Controlar o incluso eliminar estas compulsiones alimentarias significa aprender a aceptarte a ti mismo, aprender a aceptar tu cuerpo y dejar de sentirte culpable. Acepta también poder divertirte con la comida, sin culparte.
Obligación alimentaria e hipnosis
La hipnosis puede proporcionar una solución a las compulsiones. En este estado alterado, accedes más fácilmente a lo que falta conscientemente en tu modo interno de operación. Puedes trabajar más fácilmente las emociones, entenderlas mejor, aceptarlas y manejarlas, pero también de manera más sencilla, aprender a gustar más tu cuerpo, liberarte de la culpa y así tener un impacto directo en las compulsiones alimentarias.
Se necesitan un mínimo de 3 a 4 sesiones en general.
Es un placer discutir si tiene alguna pregunta. Encuentra toda la información sobre hipnosis y mis datos de contacto en Therapeutes.com
Bueno para usted,
Laurie Le Borges, Hipnoterapeuta en París
Bibliografía
- Salud del planeta
- Adicto
- Libro Miedos, fobias y compulsiones de Richard Bandler