Cómo reconocer y reducir el riesgo de depresión posparto
La depresión posparto es un trastorno del estado de ánimo que afecta a las madres durante las semanas y meses posteriores al nacimiento del bebé.
El cambio hormonal después del nacimiento, que provoca gritos, preocupaciones y cambios de humor, debería desaparecer en dos semanas. Cualquier alteración, empeoramiento o cambio drástico en el estado de ánimo puede indicar que una mujer sufre de depresión posparto, ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo (TOC) u otro trastorno perinatal del estado de ánimo o de ansiedad.
Por otro lado, mientras que los trastornos perinatales del estado de ánimo y la ansiedad pueden comenzar después de este cambio hormonal inicial, la depresión posparto puede comenzar en cualquier momento durante el primer año del bebé.
Sobre el papel, alrededor del 10 al 15 por ciento de las mujeres sufren de trastornos del estado de ánimo posparto, pero es posible que las estadísticas reales sean mucho más altas.
Signos y síntomas de la depresión posparto
La depresión posparto puede manifestarse de muchas formas diferentes. No todas las mamás conocen todos los síntomas asociados con el trastorno y los síntomas pueden variar durante un segundo nacimiento.
Estos son algunos de los síntomas que pueden experimentar las madres con depresión posparto.
Irritación, enfado o rabia
Cuando un bebé llora, las mujeres con depresión posparto a menudo se sienten más irritadas que otras. Pueden enojarse cuando llega el momento de cambiar el pañal o cuando el bebé no quiere dormir. La ira puede contagiarse a su pareja, amigos, familiares e incluso a extraños.
Sensación de estar abrumado
Las mujeres con depresión posparto a menudo se sienten abrumadas por la maternidad y la ardua tarea de ser padres. En lugar de reconocer que este es un momento de cambio y transición, pueden verlo como un fracaso personal. Es posible que se sientan incapaces porque también tienen problemas para realizar sus otras tareas (trabajo, hogar, etc.).
Sensación de falta de conexión con el bebé.
Las mujeres con depresión posparto a menudo sienten que no están conectadas con su bebé. No tienen ganas de mudarse y pueden cancelar citas o evitar llamadas telefónicas y mensajes de texto. Las personas con depresión posparto pueden no sentir nada o tener una apatía total por todo.
Tristeza
La tristeza es un signo más reconocible de depresión. A las mujeres con depresión posparto les preocupa no volver a sentirse felices nunca más.
Problemas para dormir
Las mujeres con depresión posparto tienen dificultades para dormir por la noche o tomar una siesta durante el día. Es paradójico que todo lo que quieren hacer es dormir.
Falta de concentración
Las mujeres con depresión posparto tienen dificultades para concentrarse en las tareas del trabajo o del hogar. Completar una lista simple de tareas pendientes puede parecer abrumador.
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Ansiedad
La depresión y la ansiedad posparto a menudo van de la mano. Las personas con PPD pueden tener miedo de bajar las escaleras con sus bebés. Pueden sentirse paralizados por el miedo.
Cómo lidiar con la depresión posparto
Busque ayuda profesional
La depresión posparto no desaparece por sí sola. Pero con la ayuda y la orientación adecuadas, puede sentirse mejor. Los trastornos perinatales del estado de ánimo son temporales y pueden tratarse con ayuda profesional. Hable con su obstetra, médico, partera o terapeuta. Si no tiene un terapeuta, pídale a su médico o amigos de confianza que le recomienden uno. No necesariamente necesitará antidepresivos o ansiolíticos. Los terapeutas de trastornos del estado de ánimo y ansiedad posparto están ayudando a muchas madres a atravesar este momento difícil.
Cuídate
Al principio puede parecer imposible, pero tomarse el tiempo para cuidarse es de suma importancia. Piense en usted mismo, tome una siesta cuando pueda, dúchese regularmente, lea, haga terapia artística, haga ejercicio, disfrute de las comidas. Las comidas y refrigerios nutritivos ayudan a mantener los niveles de energía y brindan los nutrientes adecuados para pasar el día. Esto es especialmente aplicable a las mujeres que están amamantando. Un consejo rápido es tener siempre un refrigerio a la mano, como una barra de proteína, una fruta o algunas nueces. Recuerda llevar siempre contigo una botella de agua para asegurarte de mantenerte hidratado.
Obtenga ayuda en casa
Es diferente a buscar ayuda médica: significa pedir ayuda con las tareas del hogar y con el bebé. Si necesita un descanso de la ducha y de practicar un poco de aseo personal, pídale a su pareja o amigo que cuide al bebé durante una hora. Si necesita comer bien pero no tiene tiempo para cocinar, déjese mimar. Los que te rodean generalmente querrán ayudarte durante este tiempo, pero no sabrán cómo ayudarte si no les pides. No hay vergüenza en pedir ayuda.
Desacelerar
No vea su baja por maternidad como un momento para abordar proyectos de interiores u otros trabajos importantes. Acaba de dar a luz a un bebé y está lidiando con un trastorno del estado de ánimo. Desacelerar. Apague el timbre del teléfono, relájese y descanse cuando pueda, y deje de presionarse para completar todas las tareas del hogar. Concéntrese en conocer a su bebé.
Conclusión
Los trastornos del estado de ánimo posparto como la depresión posparto son temporales y tratables. Sepa que pasará por este momento difícil.