Cómo fortalecer tu cuerpo contra virus y bacterias
El camino de la naturopatía
Uno de los cinco pilares de la naturopatía es humorismo.
Esta ciencia permite estudiar la calidad de nuestra tierra, sus deficiencias o sus sobrecargas.
De hecho, la enfermedad afecta a terrenos frágiles o desequilibrados.
Les traigo sobre este tema una célebre cita de Claude Bernard «El microbio no es nada, la tierra lo es todo».
Además, un organismo estresado es un organismo con una disminución de sus defensas inmunitarias.
Por tanto, veremos en la práctica, a continuación, lo que ofrece la naturopatía para proteger frente a virus u otros microorganismos patógenos.
Nuestro doctor interior
Nuestro cuerpo está maravillosamente bien hecho, tiene un sistema de autocuración.
Este sistema, gracias a varios procesos de autoequilibrio, nos mantiene sanos, sin ni siquiera darnos cuenta.
Nuestros cuerpos están estructurados biológicamente para mantenernos sanos.
Ciertamente así es no es natural estar enfermo.
Entonces, podemos preguntarnos por qué sucede que nos afecta un virus, una bacteria o un hongo.
El error es, de hecho, creer que este sistema de autocuración puede prescindir de nuestras acciones.
Si no le damos a nuestro cuerpo combustible de calidad suficiente, si sedentario y víctimas de nuestras emociones mal gestionadas, o si lo dañamos con el tabaco, a exceso de alcohol o un abuso de drogas, de hecho, obstaculizaremos su correcto funcionamiento.
La naturopatía interviene en tres áreas clave de nuestra salud, comida, ejercicio físico y manejando el estrés y nuestras emociones.
Así es como al actuar sobre estos tres polos, podemos reequilibrar nuestro terreno y reiniciar la autocuración.
Concretamente,
¿Qué ofrece la naturopatía?
Comida
Debe ser lo más natural y vital posible.
Es decir, preferiblemente orgánico, libre de aditivos u otros pesticidas. Evite los alimentos industriales, las comidas preparadas y los productos refinados.
Recuerde que el sistema inmunológico está alrededor del 80%. en los intestinos.
Para evitar la inflamación y el deterioro del revestimiento intestinal, que provoca una disminución de la inmunidad, limite los alimentos proinflamatorios como los productos lácteos, el exceso de azúcar y los productos con gluten.
Priorizar alimentos antiinflamatorios como el Omega 3.
Los omega-3 se encuentran en aceites de nueces, camelina, colza o cáñamo, y especialmente en pescados grasos pequeños, caballa, sardinas, arenques, salmonetes, anchoas.
Albergamos en nuestros intestinos a unas preciadas huestes, que agrupamos bajo el nombre de » microbiota Estos microorganismos son los encargados de protegernos, siempre que estén bien nutridos. Se deleitan con la fibra soluble.
Leer: Todo sobre la fibra dietética: ¿Cómo afectan su salud los diferentes tipos de fibra?
Estas fibras se encuentran principalmente en frutas y verduras frescas. Por lo tanto, las verduras de temporada deberían representar en promedio la mitad de nuestro plato en cada comida.
Son fuentes de vitaminas, minerales, oligoelementos, fibras, agua y antioxidantes.
Nuestra dieta también debe estar provista de proteínas de buena calidad.
La proteína son los componentes básicos de nuestro organismo.
Proporcionan aminoácidos esenciales para muchas funciones orgánicas.
Varíe las proteínas animales, la carne, los huevos, el pescado y las verduras.
Controla tu consumo de carne y su procedencia.
La carne es rica en ácidos grasos saturados. Si no es de buena calidad, también puede ser rico en hormonas y antibióticos.
Las legumbres (proteínas vegetales) son una fuente interesante de fibra.
Consume cereales integrales y orgánicos.
Es en la cáscara de los cereales donde se encuentran los buenos nutrientes necesarios para nuestra vitalidad y también es allí donde se concentran los pesticidas.
La calidad de los lípidos es fundamental.
Alterne los aceites omega-3 con el primer aceite de oliva prensado en frío, para consumir crudo. Nunca use mantequilla al cocinar, que genera compuestos tóxicos y cancerígenos.
Utilice aceite de coco, resistente a altas temperaturas.
Finalmente, abusar de hierbas aromáticas, especias y condimentos con mil virtudes.
La dieta debe ser predominantemente basificante y antioxidante.
Ejercicio físico
Es fundamental para un estilo de vida saludable.
Debe practicarse con regularidad y adaptarse a las capacidades de cada uno.
A actividad física Regular fortalece el sistema inmunológico y así evita que sea vulnerable a microorganismos patógenos.
Mejora la energía y el estado de ánimo, actúa positivamente en la mente, lo que también ayuda a fortalecer la inmunidad.
Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, la presión arterial y el riesgo de tener sobrepeso.
Es una forma sencilla de prevenir enfermedades crónicas y reducir el estrés.
La práctica regular contribuye al mantenimiento de una buena salud.
Desafortunadamente, el estilo de vida sedentario está aumentando y, por lo tanto, deja espacio para muchas patologías.
Media hora de caminata rápida todos los días es un mínimo para participar en una buena salud.
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Lo ideal es por supuesto practicar una actividad física al aire libre para favorecer la oxigenación.
Manejo del estrés
El estrés es tóxico desde el momento en que se vuelve crónica.
Algunas lecturas interesantes:
Sus repercusiones afectan funciones fisiológicas como el sueño o la digestión.
Afectan el estado de ánimo y las relaciones con los demás.
Todavía conducen a dificultad para concentrarse o memorizar y comportamiento compulsivo.
El estrés también contribuye a la producción de radicales libres y a un condición inflamatoria lo que a su vez conduce a una disminución de la inmunidad.
Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que aprenda a reducirlo y a controlar sus emociones.
Existen muchos métodos, desde la sofrología hasta la terapia a través de la yoga, la Qi Gong o incluso el meditación.
La naturópata le asesorará según su temperamento y sus necesidades.
Del mismo modo, las emociones que están mal gestionadas o encarceladas en nosotros provocan una caída en el sistema inmunológico, pueden provocar insomnio, adicciones, trastornos alimentarios o incluso episodios depresivos.
El sueño profundo y reparador contribuye al equilibrio ácido-base.
Leer: ¡Acidosis, restablece tu equilibrio ácido-base!
Por tanto, es importante hacer todo lo posible para conseguir un sueño de calidad.
Ayudas naturales
En algunos casos, el naturópata le ofrecerá ayudas naturales ocasionales.
Hay muchas plantas inmunes o antivirales.
Los champiñones, Shiitake, Reishi, Cordyceps o Maitaké tienen propiedades inmunoestimulantes, aumentan y estimulan las defensas naturales del organismo.
Por otro lado, no deben utilizarse en caso de enfermedad autoinmune para no activar el sistema inmunológico que ya funciona en exceso.
En este caso, se propondrán plantas inmunomoduladoras.
Equinácea es un famoso y potente remedio herbal para estimular el sistema inmunológico.
Su especificidad bronquial lo convierte en un valioso aliado para prevenir o tratar infecciones respiratorias.
Astrágalo con propiedades antioxidantes y protectoras celulares, tiene un excelente potencial antiviral.
Por tanto, promueve la producción de anticuerpos y la actividad de las células inmunes.
Plantas adaptógenas, Schisandra, Eleuterococo y Rhodiola tienen propiedades inmunoestimuladoras y adaptativas al estrés.
Varios aceites esenciales tienen valiosas propiedades antivirales.
Este es el caso de Ravintsara, la reina de los aceites esenciales antivirales.
Contiene 1-8 cineol o eucaliptol que se pueden encontrar en diferentes aceites esenciales.
Este compuesto es antiinfeccioso, antiviral y específico para enfermedades respiratorias.
También se encontrará en los aceites esenciales de Eucalyptus Radiata y Globulus, Niaouli, Rosemary, Laurel Noble o incluso Tea tree.
La vitamina C, en forma liposomal, previene y reduce las infecciones, además fortalece el sistema inmunológico.
La vitamina D Participa entre otras cosas de una buena inmunidad, es fundamental tomarlo a diario.
Laaceite de haarlem, contiene azufre, trementina de pino. Como tal, es un muy buen estimulador y antiséptico de la esfera respiratoria. Tiene propiedades antiinflamatorias sobre las mucosas respiratorias. Favorece la expectoración y es un buen fluidificante de las secreciones bronquiales.
La productos de abejas tienen un gran interés también, especialmente el propóleos, polen y jalea real.
Esos son súper alimentos que contienen todos los nutrientes que nuestro organismo necesita, incluidos los antibióticos naturales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico.
Laextracto de semilla de pomelo es un antibacteriano natural y puede ser una buena prevención.
Por último, es fundamental cuidar tu microbiota y tus intestinos. Como se indicó anteriormente, la mayor parte de nuestro sistema inmunológico se encuentra en los intestinos.
Y, por supuesto, es fundamental tener un higiene impecable.
Lavarse las manos con jabón varias veces al día, y especialmente después de ir al baño, es fundamental para no contaminar a los seres queridos.
También es posible utilizar gel hidroalcohólico con el que te puedes preparar por 100 ml de alcohol al 70%, 10 gotas de aceite esencial de tomillo timol y 100 gotas de una combinación de aceites esenciales de laurel, niaouli, tomillo tujanol y árbol del té. .
En breve
Por lo tanto, tenemos una serie de herramientas para ayudar a que nuestro sistema de curación nos proteja.
Depende de nosotros practicar las buenas actitudes y poner el sentido común en el corazón de nuestras vidas.
Cultivar lo positivo y la benevolencia, alejarme de todo lo negativo y que provoca ansiedad también me parece esencial para evitar estar sujeto al estrés.
Les recuerdo que el estrés hace que el sistema inmunológico se debilite.
El naturópata está ahí para apoyarlo y ayudarlo a asumir la responsabilidad de su salud.
Te recuerdo que nunca debes tomar complementos alimenticios u otras plantas sin el consejo de un profesional de la salud.
El hecho de que sea natural no significa que no sea peligroso o que no haya interacciones dañinas con los tratamientos alopáticos.
Artículo escrito por Laurence Guillon
Naturópata en Lille (Nord) y Colombes (Hauts de Seine)
[email protected]
06 07 04 26 76