Beneficios de la sal de Epsom: 7 razones para usarla
La sal de Epsom (sulfato de magnesio) es una sal anhidra muy soluble que se ha utilizado con fines medicinales desde la antigüedad. Es sobre todo conocido por su capacidad para reducir los calambres y la rigidez muscular en deportistas, pero sus usos son muy variados (desde cosmética, hasta agricultura y medicina). Tiene una densidad muy alta, lo que permite que los individuos floten cuando se disuelven en grandes cantidades: este uso se ha dado a conocer gracias a las cámaras de aislamiento sensorial. Aquí te ofrecemos 7 ventajas de usar la sal de Epsom, ya sea para calmar el dolor, prevenir problemas de salud … ¡o simplemente un momento de relajación!
Los beneficios de la sal de Epsom: 7 usos para su bienestar
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Aumento de los niveles de magnesio.
Las deficiencias de magnesio son comunes y pueden tener diversas causas, como desnutrición, alcoholismo, exceso de calcio y diarrea. Tomar un baño con sal de Epsom, o incluso simplemente remojar los pies, puede ayudarlo a aumentar sus niveles internos de magnesio de forma natural y sin tener que tomar ningún suplemento dietético.
El magnesio es esencial para la buena salud en general: de hecho, regula más de 300 enzimas en el cuerpo (1) y es necesario para diversas funciones corporales como el control muscular, la producción de energía, los impulsos eléctricos y la eliminación de toxinas. Las deficiencias de magnesio están relacionadas con niveles alarmantes de enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, osteoartritis, osteoporosis, síndrome de fatiga crónica, trastornos digestivos y enfermedades psicológicas. Por lo tanto, el uso de sal de Epsom es una forma eficaz de prevenir diversas enfermedades.
Tomar un baño después de un largo día, ya sea físico o mentalmente agotador, es un método de relajación bien conocido. Para aumentar los beneficios de su baño en su estado de estrés, el uso de sal de Epsom es una gran idea porque el magnesio que contiene no solo ayudará a relajar sus músculos, sino también su mente.
De hecho, los estudios parecen sugerir que el magnesio tiene un efecto profundo sobre el estrés individual y la actividad neuronal (2,3). Además, el magnesio juega un papel clave en la producción de energía por parte de las células, y por tanto te ayudará a revivir sin los efectos secundarios de la cafeína, por ejemplo.
Los sulfatos presentes en la sal de Epsom ayudan al cuerpo a deshacerse de las toxinas y eliminar los metales pesados de las células. Así, ayuda a reducir la acumulación de malas sustancias.
Para un baño de desintoxicación, ponga al menos tazas de sal de Epsom en el agua y permanezca en el baño durante 40 minutos. Los primeros 20 minutos permitirán al cuerpo eliminar sus toxinas y los últimos 20 se utilizarán para absorber los minerales del agua, para un efecto energizante. Tenga cuidado de beber agua antes, durante y después del baño, para protegerse de la deshidratación y aumentar el efecto detox.
Algunas lecturas interesantes:
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Alivio del estreñimiento.
La sal de Epsom tiene efectos laxantes naturales. Cuando se toma internamente, aumenta la cantidad de agua en los intestinos y limpia los productos de desecho en el colon. Un estudio ha sugerido que los efectos laxantes de la sal de Epsom pueden deberse en parte a la producción de hormonas digestivas (4).
Los laxantes nunca son una solución a largo plazo para los problemas digestivos, pero si es necesario tomar un laxante, siempre es mejor optar por la opción más natural posible. Simplemente disuelva la sal de Epsom en agua y beba la mezcla de una vez (puede agregar un poco de jugo de un limón para mejorar el sabor). Es esencial beber muchos líquidos si decide tomar sal de Epsom por vía oral para no deshidratarse. La ingesta interna de sulfato de magnesio debería reducir el estreñimiento entre 30 minutos y 6 horas después del consumo.
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Reducción del dolor y la inflamación.
Tomar un baño tibio con sal de Epsom es una excelente manera de aliviar el dolor y la inflamación. Los niveles demasiado bajos de magnesio están relacionados con la alta presencia de proteína C reactiva, que es evidencia de inflamación en el cuerpo (5). La inflamación crónica es la causa principal de muchas enfermedades, por lo que este método puede ser eficaz contra el asma, los dolores corporales y los dolores de cabeza (incluso las migrañas). La sal de Epsom puede ayudar a curar los cortes y reducir la hinchazón que acompaña a los esguinces y los moretones. Asimismo, puede ayudar a aliviar el dolor que puede ocurrir después del parto.
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Niveles mejorados de glucosa en sangre
Tener niveles saludables de magnesio está relacionado con un menor riesgo de diabetes (6), y la sal de Epsom es una gran fuente de magnesio. Tanto el sulfato como el magnesio ayudan al cuerpo a producir y utilizar insulina. La ingesta regular de sal de Epsom, ya sea por vía oral o por la piel, ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, reduce el riesgo de diabetes y mejora los niveles de energía. Varios estudios sugieren que el magnesio protege a las personas contra la diabetes tipo 2, lo que demuestra que la sal de Epsom es un buen remedio natural para la diabetes.
Agregar sal de Epsom a los productos para el cabello puede ayudar a disminuir la cantidad de aceite en el cabello, lo que a veces puede hacer que se vea plano. Una buena idea es mezclar sal de Epsom en su acondicionador en partes iguales (es decir, dos cucharadas de sal, dos cucharadas de acondicionador, por ejemplo). Aplicar esta mezcla desde la raíz hasta las puntas del cabello y dejar actuar de 10 a 20 minutos antes de enjuagar. Este es un tratamiento que se puede realizar semanalmente, y es excelente para el cabello y su volumen.
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