Alimenta tu sistema inmunológico para combatir el coronavirus
Nuestro sistema inmunológico nos protege desde el nacimiento hasta la muerte contra todas las bacterias y virus que pueden dañarnos; son invisibles y sin embargo entramos en contacto con miles de ellos todos los días sin enfermar … prueba de que en la mayoría de los casos nuestro sistema inmunológico hace su trabajo a la perfección.
El coronavirus es un pequeño desafío para él porque como «recién llegado», nuestro sistema inmunológico debe desarrollarse anticuerpo específico rápidamente; sin embargo, en vista del probable gran número de portadores sanos, esta no es una misión imposible.
Excepto que no todo el mundo está necesariamente dotado de un sistema inmunológico ultrarresistente y eficiente. Por tanto, es vital apoyarlo y estimularlo tanto como sea posible para que sea reactivo a este nuevo virus si tenemos que afrontarlo, y esto no se hace solo ingiriendo complementos alimenticios …
Un rápido resumen de la ayuda que podemos brindarle a través de nuestro plato.
¿Qué consume el sistema inmunológico?
¿Quién culpará al automóvil si usa el combustible incorrecto o no reposta en absoluto?
Lo mismo ocurre con su sistema inmunológico: los anticuerpos no se fabrican por sí mismos, sino con materiales proporcionados por los alimentos.
Todo el sistema inmunológico es un equipo que consume energía y elementos vitales …
Favorecer los alimentos menos procesados posibles
El primer pilar de su sistema inmunológico está en su intestino, y a su intestino no le gustan en absoluto los aditivos, colorantes y residuos de pesticidas en las comidas preparadas, los dulces industriales y otros alimentos ultraprocesados.
Es la barrera intestinal y su microbiota (las bacterias buenas que todos albergamos) que están en primera línea; cuanto más saludable coma, más las conservará.
Leer: Cómo mimar tu microbiota intestinal, tu arma contra las enfermedades
Elija alimentos orgánicos y no procesados tanto como sea posible: verduras, frutas, granos semi-integrales, pescado, huevos, carnes ligeras, semillas oleaginosas, aceites vegetales, etc.
Y luego, si estás encerrado, es hora de (re) descubrir el placer de cocinar platos saludables: ¡no más excusas, tienes tiempo! Incluso puede probarlo …
Además, los productos orgánicos, que no provienen de cultivos intensivos que han agotado las reservas del suelo durante años, son naturalmente más ricos en oligoelementos, a algunos de los cuales les gusta el zinc son particularmente esenciales para el funcionamiento del sistema inmunológico.
Cuanto más desmineralizada está la tierra, más frágil es el sistema inmunológico..
El zinc puede obtenerse consumiendo regularmente ostras, sésamo, carne, levadura de cerveza, champiñones, etc.
Considere consumir una fuente de proteína dos veces al día
Los anticuerpos se fabrican gracias (entre otras cosas) a los aminoácidos resultantes de la digestión de las proteínas y el cuerpo no tiene la posibilidad de producir o almacenar estos preciosos aminoácidos: por lo tanto, debe encontrarlos todos los días …
Si padece dificultades digestivas (síndrome del intestino irritable, reflujo ácido, etc.) favorezca las proteínas animales que requieren poco esfuerzo digestivo para obtener aminoácidos: carnes blancas, magro de pescado, huevos orgánicos, mariscos.
Si tienes una excelente digestión, puedes sustituirlas de 2 a 3 veces por semana por legumbres, cuyas proteínas son más difíciles de extraer porque están bien protegidas por una envoltura fibrosa.
Acompañe siempre la fuente de proteínas con una fuente de hidratos de carbono (pan, pasta, arroz u otros cereales, patatas, boniatos, etc.): estos son imprescindibles para una buena asimilación de aminoácidos.
Cuando sea posible, elija granos semi-integrales, que son más ricos en minerales y oligoelementos.
Cereales blancos, se comportarán como un azúcar, no favorables al sistema inmunológico.
Reducimos el azúcar
Es el mal manejo del azúcar en los diabéticos lo que los hace más susceptibles a cualquier tipo de infección; en menor escala, el azúcar diario será desfavorable, especialmente si lo consume durante todo el día.
Es el pequeño desventaja del teletrabajo : cuanto más cerca estás de la alacena de los caramelos, más tentado estás …
Permítase consumirlo al final de la comida del mediodía y posiblemente por la noche, para evitar cualquier frustración; además, es en este momento cuando será mejor utilizarlo.
Por otro lado, elige un postre de calidad: chocolate negro mínimo 70%, tartas caseras, compotas …
Algunas lecturas interesantes:
Reducimos o evitamos los productos lácteos
Algunos de ustedes ya lo han experimentado: todo lo que tienen que hacer es eliminar los productos lácteos de su dieta (excepto la mantequilla que se puede conservar) para que sus infecciones otorrinolaringológicas crónicas del invierno se vayan volando … y eres un gran consumidor de leche, queso, yogur, crema de postre… puede que no sea por casualidad y puede que sea o no el momento de intentar escapar durante unas semanas.
Intenta reemplazarlos por sus equivalentes vegetales: bebida vegetal con avena, arroz, almendras… hay para todos los gustos y el juego puede valer la pena.
Tenga cuidado de no exagerar con las verduras en el deseo de hacerlo bien
Este es un error más común de lo que imagina … son necesarios para las dos comidas principales pero no deben ocupar todo el espacio en detrimento de los demás elementos esenciales, especialmente si son crudos.
Consumidos de forma abusiva, alterarán el equilibrio intestinal, vital para el sistema inmunológico. Entonces verduras sí, pero con una fuente de proteínas y carbohidratos.
Por el contrario, para las personas que padecen problemas digestivos importantes y que tienen dificultades para soportar las verduras crudas, puede ser posible sustituirlas por medio vaso de jugo de verduras al día para tener las vitaminas necesarias, en particular la vitamina. C, sin las fibras crudas que son irritantes.
La vitamina C es necesaria para el sistema inmunológico, pero durante milenios el cuerpo ha planeado todo para encontrarla en los alimentos y no en las tabletas … suplementarse nunca reemplazará completamente lo que su sistema inmunológico ansía: vitamina C en forma natural, presente todas las verduras y frutas crudas.
Leer: ¿Son útiles las vitaminas C y D para combatir el coronavirus?
Opte por un suministro de frutas crudas adaptadas a su terreno
No todos somos iguales a la hora de gestionar la ingesta de ácidos presentes en las frutas, por eso a menudo escuchamos discursos contradictorios en torno a las frutas.
Recuerda que cuanto más larguirucho o incluso magro, cauteloso y fatigable seas, menos beneficio obtendrás de las frutas que, por el contrario, utilizarán una gran cantidad de minerales que podrían haber sido utilizados por tu sistema inmunológico.
Pequeño consejo : consuma uno o dos, solo y a partir de las 5 p.m .: aquí es cuando su cuerpo sacará el máximo provecho
Por el contrario, si eres de constitución cuadrada, que nunca tienes frío y eres (¡casi!) Incansable, las frutas te serán especialmente beneficiosas, evitando de todos modos consumirlas con la comida.
Piensa un poco en tu membrana celular todos los días.
Dicho así, no es fácil de entender, pero debes saber que un virus no puede hacer nada si no logra colonizar una célula para reproducirse y para eso debe ser capaz de atravesar la barrera de la membrana celular.
Esta pared natural está formada por fosfolípidos y puede fortalecerse gracias al aporte de omega 3.
Come almendras, avellanas, nueces… o aceite de nuez, colza, camelina, perilla todos los días.
Los omega 3 también se encuentran en las yemas de huevo o en la carne, a menos que provengan de granjas industriales.
Además, los omega 3 son naturalmente antiinflamatorios y sabemos que la extensión de la reacción inflamatoria juega un papel en la gravedad de la infección por coronavirus.
Sin embargo sin exceso : demasiada grasa requeriría demasiado trabajo digestivo adicional … lo cual sería contraproducente.
Come ligero para apoyar el sistema inmunológico
El funcionamiento diario del organismo requiere energía, pero no es ilimitada porque es producida por nuestras propias células: por lo tanto, debe distribuirse equitativamente entre cada gran sistema.
Si el sistema digestivo está sobrecargado, se extrae tanta energía del sistema inmunológico …
Ésta es también la razón por la que no tenemos hambre cuando no estamos enfermos: no es el virus lo que te da hambre, sino tu cuerpo el que debe revisar sus prioridades.
Por eso nos olvidamos de las comidas copiosas, las orgías de dulces, los picoteo a lo largo del día, las pizzas a domicilio … etc para sustituirlas por comidas sencillas: verduras frescas + una fuente de proteínas + un cereal semicompleto + 2 o 3 nueces o almendras + un postre sin leche y sin frutas crudas.
Y obviamente nosotros evite el alcohol tanto como sea posible.
Tu sistema inmunológico está trabajando para ti: ¡no olvides hacer lo mismo por él, ahora que conoces a sus amigos y enemigos!
Artículo escrito por Marie Chetaille
Salud / Bienestar del autor
Graduado CENA Robert Masson
Certificado de competencia en homeopatía
Teléfono: 03 85 25 30 95
www.mariechetaille-