¿Alguna vez te has tomado el tiempo de ver qué imagen tienes de ti mismo?
¿Ves tus cualidades o solo tus defectos?
La autoestima es fundamental para nuestro bienestar general. Para comprenderlo con más detalle, encontrará un artículo sobre el tema a continuación.
Distinción entre autoconfianza y autoestima
La autoestima no debe confundirse con la confianza en uno mismo. La autoconfianza se refiere a la fe en los propios recursos internos. Son las habilidades individuales las que están en juego.
Las siguientes preguntas dan una idea de nuestra propia confianza en nosotros mismos:
– ¿Me creo capaz de …?
– ¿Estoy preparado para …?
– ¿Tengo en mí las capacidades para…?
La falta de autoconfianza puede obstaculizar los estudios escolares: errores, comentarios, críticas… son poderosos desestabilizadores para una persona que sufre de falta de autoconfianza. Y esta falta de confianza en uno mismo puede seguir persistiendo en el trabajo después.
También es interesante diferenciar las situaciones.
En general, alguien que llega a un nuevo puesto no tendrá las mismas habilidades que un colega que ha estado en el mismo puesto durante 5 años.
La autoconfianza radica en el hecho de que la persona creerá en sí misma lo suficiente como para decirse que podrá desarrollar habilidades, en correlación con sus propias capacidades.
La confianza en nosotros mismos también depende de nuestra capacidad para definir metas y ponerlas en práctica. Si definimos algo más allá de nuestro alcance o sin los pasos intermedios para llegar allí, la confianza en uno mismo puede disminuir por falta de coherencia. Por ejemplo, si desea tocar bien un instrumento pero aún no ha tomado lecciones, su confianza en sí mismo puede disminuir. Salvo que sepamos dar un paso atrás y aceptemos que el tiempo invertido en el trabajo del instrumento es necesario.
El amor propio
La autoestima se define por tener una buena imagen de sí mismo. Corresponde al valor que nos damos a nosotros mismos, según nuestros propios criterios de evaluación, sobre quiénes somos, nuestras acciones …
Una buena imagen de uno mismo aporta equilibrio, una buena energía que permite abrirse a los demás, a lo desconocido, a la novedad. Cuando tienes buena autoestima, aceptas más fácilmente críticas, juicios, dificultades …
A menudo, la confianza en uno mismo proviene de la autoestima, el caso inverso está menos presente.
¿Qué es lo que afecta la autoestima?
El entorno, la educación, la personalidad, las creencias auxiliares o limitantes, las capacidades físicas e intelectuales… son elementos que incidirán en el valor que nos otorguemos.
Algunas lecturas interesantes:
La autoestima comienza a construirse en la niñez y evoluciona a lo largo de la vida con experiencias de éxito y fracaso.
Las creencias tienen una gran influencia.
Algunas personas ven sus fracasos como una forma de aprender, de progresar y, por tanto, de avanzar. Para otros, el fracaso significa un cuestionamiento completo, lo que reduce esa autoestima.
¿Cuáles son los signos de una mala imagen de sí mismo?
- La baja autoestima puede resultar en comportamientos como:
- reprocharse, culparse
- devaluarse, sentirse inferior a los demás
- sentirse incapaz de lograr cosas, esto puede afectar el campo profesional pero también personal
- juzgarse a sí mismo contra las críticas y los fracasos de otras personas
- tener problemas para hacer amigos, retraerse en uno mismo o por el contrario llamar la atención constantemente sobre uno mismo, ser impulsivo
- enfermarse antes de un examen, una presentación, una entrevista …
- tener dificultad para resolver problemas
- frustrarse fácilmente
¿Cuáles son las consecuencias de la baja autoestima?
Cuando la autoestima es baja, las consecuencias pueden ser significativas como:
– un mal ser en la relación con los demás
– trastornos alimentarios: bulimia, anorexia …
– desórdenes de ansiedad
– depresión
– adicciones: alcohol, drogas, juegos, etc.
¿Cómo podemos medir nuestra autoestima?
Algunos psicólogos, psicoterapeutas usan la escala de Rosenberg para tener una idea de la autoestima de una persona. Encontrará un artículo sobre el tema y la prueba en el siguiente enlace: Escala de Rosenberg
¿Qué puede mejorar la autoestima a diario?
Varios elementos ayudan a desarrollar la autoestima:
– aprender a ver, aceptar y valorar estas cualidades
– aprender a ser más benévolo con uno mismo
– aprende a decir no
¿Cómo puede la hipnosis ayudar a mejorar la autoestima?
Al trabajar en las causas fundamentales de esta falta y traer este estado alterado de conciencia, se han cambiado las percepciones, las creencias limitantes y los modos internos de funcionamiento. Así, la persona puede evolucionar progresivamente hacia un ser mejor. En general, unas pocas sesiones son suficientes.
Artículo escrito por Laurie Le Borges
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