7 beneficios de la Chlorella (cholrella) + todo lo que necesitas saber sobre esta alga purificadora
La chlorella, científicamente llamada chlorella, es un alga verde de agua dulce unicelular. Es similar a la espirulina y conocida por sus propiedades y virtudes medicinales; rico en vitaminas y minerales (como potasio y magnesio) lucharía contra el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer, mantendría el colesterol bajo y mucho más. Entonces, ¿cuáles son los beneficios reales de la chlorella? ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios? ¡Lo averiguaremos juntos!
¿Qué es la Chlorella?
La chlorella es un alga verde de agua dulce unicelular (1).
Hay más de 30 especies diferentes, pero Chlorella vulgaris y Chlorella pyrenoidosa son los dos tipos más utilizados en la investigación (2).
Debido a que la chlorella tiene una pared celular dura que los hombres no pueden digerir, debe tomarla como suplemento para aprovechar sus beneficios (3).
Está disponible en cápsulas, tabletas, polvo y extracto (3).
Además de utilizarse como complemento nutricional, la chlorella también se utiliza como biodiésel (4).
Clorella: valor nutricional
El impresionante perfil nutricional de Chlorella ha llevado a algunos a clasificarla como un «superalimento».
Si bien su contenido de nutrientes exacto dependerá de las condiciones de crecimiento, las especies utilizadas y cómo se procesan los suplementos, está claro que contiene varios nutrientes beneficiosos.
Ellos entienden :
• Proteína: Chlorella contiene 50 a 60% de proteína. Además, es una fuente completa de proteínas, es decir, contiene los nueve aminoácidos esenciales (3, 5).
• Vitamina B12: algunas variedades de chlorella también pueden contener vitamina B12, pero se necesitan más estudios (6).
• Hierro y vitamina C: la Chlorella puede ser una buena fuente de hierro. Dependiendo del suplemento, puede proporcionar entre el 6 y el 40% de su necesidad diaria. También es una gran fuente de vitamina C que le ayuda a absorber el hierro (1, 3, 7).
• Otros antioxidantes: estas diminutas células verdes proporcionan una amplia gama de antioxidantes (1, 3).
• Otras vitaminas y minerales: Chlorella proporciona pequeñas cantidades de magnesio, zinc, cobre, potasio, calcio, ácido fólico y otras vitaminas B (1, 3, 8).
• Omega-3: al igual que otras algas, la chlorella contiene omega-3. 3 gramos de chlorella proporcionan 100 mg de omega-3 (8).
• Fibra: en grandes cantidades, la chlorella puede ser una buena fuente de fibra. Sin embargo, la mayoría de los suplementos no proporcionan ni 1 gramo de fibra por porción (1, 8).
Los 7 mejores beneficios de la Chlorella
1. Elimina metales pesados
Si tiene empastes de mercurio en los dientes, ha sido vacunado, come pescado con regularidad, ha estado expuesto a la radiación o come alimentos de China, los metales pesados pueden estar al acecho en su cuerpo. Es importante para su salud y bienestar general ser proactivo en la desintoxicación de metales pesados y toxinas.
Uno de los beneficios para la salud más importantes de la chlorella es que se insinúa a pesar de que en nuestro cuerpo residen toxinas rebeldes, como el plomo, el cadmio, el mercurio y el uranio, y evita que se liberen y se reabsorban. El consumo regular de chlorella puede incluso ayudar a prevenir la acumulación de metales pesados en los tejidos blandos y órganos de nuestro cuerpo. (1, 2)
2. Desintoxica la radiación y la quimioterapia.
La radioterapia y la quimioterapia son las formas más comunes de tratamiento del cáncer en la actualidad. Cualquiera que haya pasado por cualquiera de estos tratamientos, o conozca a alguien que los haya hecho, sabe el impacto que tienen en el cuerpo. Se ha demostrado que los altos niveles de clorofila en la chlorella protegen al cuerpo del tratamiento con rayos UV mientras eliminan las partículas radiactivas del cuerpo.
Según investigadores de Virginia Commonwealth University Medical College, «los componentes celulares y las funciones del sistema inmunológico permanecen en niveles normales o cercanos a ellos y se ven menos afectados cuando los pacientes se someten a quimioterapia y / o toman medicamentos inmunosupresores como los esteroides».
El estudio de dos años de la universidad encontró que los pacientes con glioma positivo tenían menos infecciones respiratorias y enfermedades similares a la gripe cuando tomaban chlorella. (3)
Algunas lecturas interesantes:
3. Apoya el sistema inmunológico
Investigación publicada en 2012 en la Diario de nutrición encontró que después de 8 semanas de consumir Chlorella, la actividad de las células NK mejoró.
Investigadores de la Universidad de Yonsei en Seúl, Corea, han estado siguiendo a personas sanas y la respuesta de su sistema inmunológico a los suplementos de clorella.
Los resultados mostraron que la chlorella promueve una buena respuesta del sistema inmunológico y contribuye a la actividad de las células asesinas naturales. (4)
4. Promueve la pérdida de peso
Bajar de peso es difícil, más aún cuando envejecemos. En un estudio publicado en el Revista de alimentos medicinales, los investigadores afirman que «la ingesta de chlorella resultó en reducciones notables en el porcentaje de grasa corporal, el colesterol total y los niveles de azúcar en sangre en ayunas». (5)
Chlorella ayuda a regular las hormonas, el metabolismo, mejorar la circulación y promover niveles más altos de energía. También ayuda a perder peso y grasa corporal y a eliminar las toxinas almacenadas.
A medida que nuestro cuerpo pierde peso, las toxinas se liberan y pueden reabsorberse. Es importante liberar estas toxinas de nuestro sistema lo más rápido posible. La capacidad de Chlorella para eliminar toxinas y metales pesados que residen en nuestro cuerpo ayuda a facilitar la eliminación y prevenir la reabsorción.
5. Da una apariencia más juvenil
La investigación continúa revelando que la chlorella también puede ralentizar el proceso de envejecimiento, haciéndote lucir más joven. Un estudio publicado en la revista Laboratorio clínico descubrió que la chlorella reduce significativamente el estrés oxidativo, que puede ser causado por la contaminación, el estrés y la mala nutrición. (6)
La razón por la que la chlorella hace que la piel luzca más joven es porque aumenta naturalmente los niveles de vitamina A, vitamina C y glutatión en su cuerpo, lo que elimina los radicales libres y protege sus células.
Al tomar 1 cucharadita o algunas cápsulas por día de un suplemento de chlorella, puede ver resultados en menos de 2 semanas.
6. Lucha contra el cáncer
Se dice que todos los cuerpos humanos en un momento u otro desarrollan células cancerosas. Los sistemas inmunológicos que funcionan bien tienen la capacidad de atacar y destruir estas células, antes de que tengan la oportunidad de afianzarse y crear cáncer. Un estudio médico reciente encontró que la chlorella ayuda a combatir el cáncer de varias formas. (7)
En primer lugar, cuando se toma de forma preventiva, fortalece el sistema inmunológico, para que nuestro organismo responda adecuadamente.
En segundo lugar, debido a que elimina los metales pesados y las toxinas de nuestro cuerpo, es menos probable que tengamos cánceres causados por el medio ambiente.
En tercer lugar, los estudios han demostrado que una vez que se diagnostica el cáncer, la chlorella mejora la acción de las células T, lo que ayuda a combatir las nuevas células anormales.
Y, como se mencionó anteriormente, si se diagnostica cáncer y se administra quimioterapia o radioterapia, la chlorella puede ayudar a combatir los efectos secundarios y usarse además de los tratamientos naturales contra el cáncer.
7. Reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre
En un estudio publicado en el Revista de alimentos medicinales, los investigadores encontraron que dosis de 8.000 mg de chlorella por día (divididas en 2 dosis) ayudan a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
Los investigadores primero observaron una caída en los niveles de colesterol, luego una mejora en el azúcar en sangre. Creen que la chlorella activa una serie de genes a nivel celular que mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que promueve un equilibrio saludable. (8, 9)
¿Cómo tomar Clorella / Clorella?
Hay dos formas principales de tomar un suplemento de chlorella:
1. Batido: la chlorella tiene un sabor muy fuerte y puede agregar aproximadamente 1/2 cucharadita. de chlorella a un batido con plátano, agua de coco, proteína de vainilla en polvo y jugo de lima para ayudar a ocultar el sabor.
2. Comprimidos: basta con tomar de 3 a 6 comprimidos de chlorella con 23 cl de agua de 1 a 3 veces al día para beneficiarse de los efectos de la chlorella.
Efectos secundarios
La chlorella generalmente se considera segura. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta al tomar suplementos de chlorella:
• Posibles efectos secundarios. : algunas personas han experimentado náuseas y malestar abdominal (51).
• Falta de regulación : Algunos países, como los Estados Unidos, no regulan los suplementos y no puede estar seguro de que realmente está obteniendo lo que dice la etiqueta.
• Productos inconsistentes: el contenido nutricional de los suplementos de chlorella puede variar según la especie de alga, las condiciones de crecimiento y el tratamiento (52, 53).
• Efectos inmunes : Debido a que la chlorella afecta el sistema inmunológico, es posible que no sea adecuada para personas con inmunodeficiencia o que estén tomando medicamentos para el sistema inmunológico.
Además, es importante tener en cuenta que los suplementos dietéticos pueden interactuar con ciertos medicamentos.
¿Dónde puedo encontrar chlorella?
Simplemente en Amazon. Aquí está nuestra selección:
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Fuentes: draxe.com
Authoritynutrition.com
Crédito de la foto: Flickr.com