5 aceites esenciales antiestrés eficaces, relajantes y calmantes

Diariamente, cada uno de nosotros se enfrenta al estrés.. El estrés permite que el cuerpo se defienda de un elemento considerado preocupante. Este mecanismo ancestral permitió a los hombres, en el Paleolítico, huir de los depredadores. Una vez pasado el peligro, el cuerpo recuperó el equilibrio. Hoy, es el mismo principio. Ante diferentes situaciones que requieren adaptación, el cuerpo se expone al estrés. Dependiendo de la vida diaria y de la naturaleza de la persona, el estrés se puede experimentar en determinados momentos o de forma permanente. Este fenómeno puede alterar el equilibrio del organismo y dar lugar a varias fases fisiológicas.

💡 Los aceites esenciales adecuados pueden reducir drásticamente el estrés. Sigue nuestros consejos y descubre los 5 mejores aceites esenciales antiestrés.

Estrés y aceites esenciales

Los aceites esenciales pueden ayudar a restablecer el equilibrio pero antes de saber cuáles utilizar, es necesario comprender las fases fisiológicas del estrés. Dependiendo de la duración de la exposición al estrés, el cuerpo puede pasar por hasta 3 fases.

Etapas de estrés

1. La reacción inmediata : la primera fase es una fase de alarma correspondiente a una reacción inmediata: el elemento estresante es recibido como una amenaza por el organismo, que reacciona inmediatamente. Un ejemplo concreto: podríamos imaginar que estás caminando por el bosque y ves un oso. El cuerpo desencadena una tormenta de hormonas para que empieces a correr. Fisiológicamente, la médula suprarrenal secretará adrenalina y noradrenalina permitiendo aumentar la presión arterial, el gasto cardíaco, para generar la dilatación de los bronquios, las pupilas … O se elimina el elemento estresante y tu cuerpo recupera su estado natural, es decir, el elemento permanece y el cuerpo entrará en la segunda fase: la fase de resistencia.
2. La resistencia : en esta fase el organismo intenta resistir el estrés, lo que implica la secreción de otra hormona: el cortisol (secretado por la corteza suprarrenal). El cortisol mantiene un nivel alto de azúcar en sangre y juega un papel en el metabolismo de lípidos y proteínas que estimula. Tiene un efecto desmineralizante. El cuerpo se encontrará sobrecalentado y aparecerán los primeros síntomas: irritabilidad, ansiedad, ansiedad … Si la segunda fase continúa, el cuerpo experimenta una tercera fase: la del agotamiento.
3. Agotamiento : el cuerpo se encuentra desregulado por el cortisol y ya no puede recuperar su equilibrio hormonal y neurológico. Pueden aparecer las siguientes patologías: hipertensión arterial, infarto de miocardio, trastornos del tránsito, diabetes, obesidad, eczema, indiferencia, introversión, resignación, depresión, burn-out, etc.

Los aceites esenciales pueden ayudar a restablecer el equilibrio del cuerpo gracias a las moléculas que contienen.. Sus acciones serán físicas (acción sobre los síntomas), emocionales (la percepción de un olor sigue siendo muy íntima y ciertos olores tienen un papel calmante y tranquilizador) y enérgicas (aporte de iones positivos o negativos que juegan un papel en el equilibrio. General) .

Los 5 mejores aceites esenciales antiestrés

Aquí está nuestro top 5 de los mejores aceites esenciales para combatir el estrés.

1. Aceite esencial de lavanda

¡El aceite esencial de lavanda es imprescindible! Proviene de flores de lavanda. Su color violeta y su agradable olor recuerdan generalmente a la Provenza y al verano.

Como el aceite esencial de petit grain bigarade, actúa sobre el sistema nervioso y te permite relajarte. Estos dos aceites esenciales contienen acetato de linalilo y linalol. El acetato de linalilo juega un papel modulador a nivel neurológico, lo que conduce a un efecto ansiolítico. El linalol aumenta el nivel de dopamina, un neurotransmisor vinculado a la sensación de placer.

El Larousse de plantas medicinales recuerda que «la lavanda tiene propiedades calmantes», que «la lavanda y la hierba de San Juan reducen la tensión nerviosa» y que es adecuada «para el tratamiento del insomnio en las capturas nocturnas».

2. Aceite esencial Petit Grain Bigarade

El aceite esencial de petit grain bigarade también es muy relajante. Se obtiene de las hojas y ramitas del naranjo agrio. Su olor es similar al de la flor de naranjo, es afrutado y dulce. Actúa sobre el sistema nervioso y ayuda a restablecer el equilibrio mental. Es un potente aceite esencial anti-estrés y ansiolítico. Calmante, el aceite esencial de petit grain bigarade promueve la relajación y combate la baja moral, el insomnio, los espasmos y la tos.

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3. Aceite esencial de naranja dulce

La naranja dulce induce la relajación gracias al limoneno y mirceno que contiene. Su olor a menudo evoca la infancia y aporta una sensación de seguridad. El aceite esencial de naranja dulce actúa eficazmente contra el estrés, calma la ansiedad y ayuda a combatir el insomnio.

4. Aceite esencial de ylang-ylang

Las moléculas contenidas en el aceite esencial de ylang-ylang ayudan a reducir la frecuencia cardíaca y los niveles de adrenalina.. Es un aceite bastante tónico. Será preferible para tensiones breves y energizará la mente mientras relaja el cuerpo. También contiene acetato de geranilo, una molécula que actúa sobre el sistema nervioso central. El Larousse de plantas medicinales afirma que el aceite esencial de ylang-ylang «tiene una acción calmante: ralentiza el ritmo cardíaco y baja la presión arterial».

5. Aceite esencial de manzanilla

La manzanilla romana contiene ésteres monoterpénicos : angelato de isobutilo, angelato de isoamilo y angelato de metilalilo que favorecen la relajación. Se cree que el angelato de isobutilo desempeña un papel antidepresivo, pero se desconoce su mecanismo. El aceite esencial de manzanilla calma la excitación y tiene propiedades espasmolíticas. Se puede utilizar para aliviar los dolores de estómago relacionados con el estrés. También es un aceite esencial antiestrés muy interesante.

¿Cómo elegir el mejor aceite esencial antiestrés?

Si puede, lo mejor que puede hacer es probarlos todos.. De hecho, algunos serán más efectivos que otros en su organismo. El olfato también es importante: elija aquel cuyo olor crea que le conviene más. También puedes combinar varios para crear una potente sinergia antiestrés. Su asociación está resultando muy eficaz en muchas personas. Intenta escuchar tu cuerpo.

¿Cómo utilizar los aceites esenciales contra el estrés?

Hay muchas formas en las que puede utilizar los aceites esenciales para combatir el estrés, la ansiedad y la ansiedad.. Las técnicas de olfato deben favorecerse durante las crisis ocasionales, las técnicas de masaje deben utilizarse como un tratamiento de 3 semanas a realizar todos los días. El baño debe realizarse además de las otras técnicas. Aquí hay diferentes formas de usar los aceites esenciales antiestrés:

• En emisión : dependiendo de su difusor, agregue el número requerido de gotas y difunda durante 30 minutos (nuestro consejo para elegir el difusor adecuado).
• En olfato directamente en botella. : esta técnica se debe utilizar en caso de un pico de ansiedad. Respire 3 veces muy profundamente.
• En olfato : 1 gota en el hueco de cada muñeca, respira 3 veces muy profundamente.
• En masaje a lo largo de la columna : 3 gotas de aceites esenciales en un poco de aceite, el masaje también aliviará la tensión lumbar.
• En masaje en el plexo solar : 2 gotas de aceites esenciales en un poco de aceite. el plexo solar generalmente está muy contraído durante un episodio de estrés, masajeándolo eliminará la tensión.
• En un relajante baño : 5 gotas en un dispersante para poner en el agua del baño. El calor aumentará la relajación.

Referencias científicas

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