¡12 recetas eficaces con efecto saciante!

¿Está buscando un supresor del apetito casero eficaz? ¿Quiere preparar usted mismo recetas para suprimir el apetito? Tiene razón, es muy fácil y ayuda a controlar los antojos de bocadillos, o incluso dejar de comer bocadillos por completo. Si bien es cierto que el agua ayuda a reducir el hambre y las ganas de comer, no es suficiente para suprimir completamente el hambre porque no contiene energía. Pero tenga la seguridad de que existen alimentos saciantes que le permiten preparar deliciosas y efectivas recetas caseras para suprimir el apetito.

¿Perder peso con un supresor del apetito casero?

¡Sí, los alimentos saciantes son verdaderos aliados para la salud! Pero cuidado, tampoco hacen milagros. Los supresores del apetito caseros son generalmente productos con interesantes propiedades nutricionales, que contribuyen a una dieta más saludable. Su efecto de saciedad reduce las ganas de picar y ayuda a evitar comer en exceso. ¡Una verdadera ayuda para las dietas de adelgazamiento! Asociación perfecta con bebidas adelgazantes.

1. El pudín de chía

¡El pudín de chía es una excelente manera de completar la bondad mientras disfruta de una potente receta supresora del apetito! Está hecho con semillas de chía que se hinchan en un líquido, generalmente leche vegetal. Esta pequeña semilla de extraordinarias propiedades toma volumen en contacto con el líquido y le da a la receta suavidad y un poco de crocante. Hay muchas variaciones de pudín de chía: con o sin mousse de frutas, con o sin sirope de agave, miel, azúcar, con o sin frutos secos, con o sin especias, etc. ¡Basta decir que hay algo para todos! Los ingredientes básicos son (para una persona):

• 20 cl de leche vegetal tu elección (generalmente leche de coco)
• 2 cucharadas de semillas de chia (le aconsejamos que compre semillas de calidad: consulte el producto)
• Opcional : vainilla, sirope de agave, frutos secos, frutas frescas, canela, especias …

En un recipiente, vierte la leche sobre las semillas de chía y mezcla. Reserva unos minutos, horas o toda la noche en el frigorífico (según el gusto). Cuanto más espere, más espesa se vuelve la mezcla. A muchas personas les gusta consumir pudín de chía después de una noche entera en la nevera.

2. El tazón de acai, un delicioso supresor del apetito casero

¡El tazón de acai es un batido (crema) saludable absolutamente delicioso y satisfactorio! La receta es equilibrada, llena de beneficios y supresores del apetito: ¡plátanos, frutos rojos y acai! Pero, ¿qué es exactamente el acai? Es una fruta antioxidante que aporta energía y sensación de saciedad al organismo. A menudo se vende en forma de polvo fuera de América del Sur, su tierra de origen. Vea la receta del tazón de acai.

3. Lentejas

¡Las lentejas son legumbres (legumbres) nutricionalmente excelentes! Obtenga más información sobre los beneficios de los lentes. No dudes en consumirlas, hay un montón de recetas a base de lentejas ¡así que aprende a amarlas! Dahl de lentejas, sopa de lentejas, ensaladas de lentejas, paté de lentejas con verduras… Un excelente supresor del apetito casero, económico y fácil de preparar.

4. Konjac, el supresor natural del apetito

Te lo contamos arriba, ¡konjac es una planta que reduce el hambre de forma natural! Pruébalo, no te arrepentirás. Es un excelente supresor natural del apetito que regula el tránsito intestinal y protege el sistema digestivo. La razón ? Konjac es rico en glucomanano, una fibra soluble en agua que ¡Disminuye la sensación de hambre y ayuda a adelgazar! Durante una dieta baja en calorías, se sabe que glucomman es eficaz para promover la pérdida de peso. En este caso, para disfrutar de una dosis suficiente y constante todos los días, te aconsejamos que optes por konjac en cápsula. Pero ojo, compra calidad para conseguir los efectos deseados. Si está interesado, aquí hay una tienda seria: vea el producto.

Sin embargo, si prefiere consumir la planta de vez en cuando, durante una comida, ¡puedes optar por fideos o arroz konjac! Ver konjac como fideos / como arroz.

5. Crema de plátano con cacao crudo

Los plátanos son una fruta excelente supresora del apetito que aporta nutrientes muy interesantes. Son calorías que son útiles para tu organismo y evitarán que caigas en la tentación de picar. El cacao crudo es excepcional y actúa como un supresor natural del apetito, delicioso y lleno de beneficios para la salud.

Vea nuestra receta de crema de plátano con cacao crudo.

6. Chocolate caliente vegetal con cacao crudo

El cacao crudo es un alimento saludable, rico en nutrientes, antioxidante y saciante (¡eficaz efecto supresor del apetito)! ¡Haz un chocolate caliente de verduras con cacao crudo casero y disfrútalo! Aquí está la receta.

• 2 cucharaditas de cacao crudo (recomendamos cacao crudo de calidad, sin tostar y orgánico: ver producto)
• 25 cl de leche de almendras (u otra bebida vegetal según preferencia)

Mezclar o mezclar el cacao crudo con la leche vegetal.. Calentar la bebida a fuego lento sin que hierva (evitar altas temperaturas para no degradar los nutrientes). ¡Bebe esta sencilla bebida llena de beneficios que te mantendrá hambriento por mucho tiempo!

7. Té de hierbas supresor del apetito de guaraná / menta

El guaraná es una planta medicinal muy poderosa que tiene un alto contenido de cafeína natural! Es un excelente antioxidante y tónico natural que ayuda a aumentar el metabolismo y ayuda en la pérdida de peso. Además, y esto es lo que nos interesa especialmente, ¡el guaraná tiene propiedades supresoras del apetito! En cuanto a la menta, ayuda a limpiar el organismo, mejorar la digestión y calmar el hambre (sobre todo gracias a su alto contenido en hierro).

• 1 cucharadita de guaraná en polvo (recomendamos guaraná de calidad: ver producto)
• 1 cucharadita de menta o 2 gotas de aceite esencial de menta (ver producto)
• 25 cl deagua

Mezcle todos los ingredientes en agua caliente y beber. ¡Un supresor del apetito casero muy fácil de hacer!

8. Té de hierbas de jengibre y limón

Un gran clásico eficiente para calmar las ganas de comer dando energía al cuerpo!

• 1 media cucharadita de jengibre en polvo (le recomendamos que compre jengibre orgánico de calidad: consulte el producto)
• 2 gotas deaceite esencial de limón (ver el producto)
• 25 cl deagua

Mezclar el jengibre en polvo y el aceite esencial de limón. en agua fría o caliente (según preferencia individual). ¡Esta bebida es ideal para suprimir el apetito y mejorar el tránsito!

9. Bebida supresora del apetito de pimienta de Cayena

La pimienta de cayena, también llamada «pimienta de cayena», es muy eficaz para suprimir el hambre y contribuir a la pérdida de peso.. Los beneficios los proporciona la capsaicina que contiene.

• 1 pizca de pimienta de cayena (aconsejamos comprar calidad: ver producto)
• 2 gotas de aceite esencial limón (ver el producto)
• 25 cl deagua tibio

¡Mezcla los ingredientes y bebe! Tenga cuidado de no abusar de ella porque, en dosis elevadas, esta bebida puede irritar el estómago.

10. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana tiene propiedades adelgazantes muy interesantes. Además de su formidable efecto supresor del apetito, contribuye a la eliminación de grasas y a la mejora del tránsito intestinal. Para beneficiarse plenamente de los beneficios del vinagre de sidra de manzana, debe comprar productos de excelente calidad. Recomendamos una tienda seria: ver el producto.

Úselo en sus recetas, ¡especialmente en sus ensaladas! Para consumir una cantidad suficiente y lograr el efecto supresor del apetito, puede beber una cucharadita de vinagre de sidra de manzana antes de cada comida. ¡Dilúyelo en un poco de agua si lo prefieres!

11. Batido de manzana, limón y perejil

La manzana es una fruta supresora del apetito con muy pocas calorías., lo que lo convierte en un alimento adelgazante popular. Las pectinas (fibras dietéticas vegetales) contenidas naturalmente en la manzana son el origen de su poder saciante. Regulan el tránsito intestinal y reducen la sensación de hambre. En cuanto al limón, es muy famoso en las dietas de adelgazamiento para quemar grasas y calmar el hambre. El perejil tiene propiedades diuréticas que desintoxicarán el organismo. Prefiere consumir productos orgánicos preferiblemente para evitar sustancias no deseadas como pesticidas.

• 1 Manzana
• 1 limón
• 1 poco de perejil
• 20 cl deagua Fresco

Pelar la manzana y cortarlo en trozos, teniendo cuidado de desechar el corazón. Exprime el limón para extraer el jugo. Lavar el perejil y cortarlo. Pon todos los ingredientes en una licuadora (o licuadora), agrega el agua y mezcla. ¡Beber!

12. Batido de plátano y avena

¡Los plátanos y la avena llenan el estómago y proporcionan excelentes nutrientes al cuerpo! Esta receta es suficiente para comer sano mientras calma los antojos de los bocadillos.

• 1 plátano
• 15 cl de leche vegetal (leche de avena por ejemplo)
• 3 cucharaditas de salvado de avena (si no tiene uno, use avena)
• Opcional: un poco de canela

Cortar el plátano en rodajas luego póngalos en una licuadora (o licuadora). Agrega la leche vegetal y la avena y luego mezcla hasta obtener una mezcla muy suave. Regalese !